Biodanza, dansul vieții
Lourdes zabay
Această terapie care ne invită să dansăm fără a ne calcula mișcările, ne poate schimba viața: elimină blocajele și oferă forță interioară
Cei care au încercat-o vă vor spune că au câștigat putere interioară și stimă de sine . Acesta este principalul punct forte al biodanza: facilitarea dezvoltării potențialului fiecărei persoane. Lăsându-te purtat de muzică și interpretând anumite mișcări cu libertate, te vei simți vital, creativ, echilibrat, puternic …
Muzica și dansul mi-au schimbat viața
În copilărie îmi plăcea să dansez în fața unei oglinzi care ocupa un întreg perete. Repeta coregrafiile pe care le vedea pe spectacole și apoi le modifica așa cum simțea. Dansul în fața oglinzii m-a făcut să mă simt bine, special și mare în interior.
Nu am avut o copilărie ușoară, mama a murit când aveam doar unsprezece ani și, deși restul familiei mele era foarte afectuos cu mine, m-am închis. Mi-a fost greu să spun ce am simțit și am ajuns mereu să fac ceea ce și-au dorit alții, am căutat momente de izolare ca să fiu singur și să mă joc cu imaginația mea.
Am crescut și ascultam muzică, lăsându-mă purtat de sunet, mai ales când mă simțeam saturat de studii sau de muncă sau pur și simplu pentru că aveam nevoie de ea. Eram pasionat de comunicarea non-verbală și de cărțile de expresie creativă, citeam tot ceea ce avea legătură cu vindecarea într-un mod natural și cu asta am descoperit că corpul, prin gesturi, poziții sau moduri de mers, exprimă modul de a fi al persoana .
Am descoperit biodanza. Nu mi-a venit să cred! Mișcările studiate cu diferite muzici au ajutat la exprimarea emoțiilor și multe altele. Un instrument pe care îl folosisem de când eram copil într-un mod total intuitiv, fără a fi conștient de beneficiul pe care mi l-a adus, avea un nume, biodanza, o disciplină în care fiecare mișcare este studiată și orientată. Nu am ezitat, am decis să mă antrenez ca monitor.
Biodanza mi-a luat armura care m-a ținut stagnat în viața mea privată, mi-a dat puterea să fac schimbările de care aveam nevoie pentru a-mi atinge obiectivele, mi-a luat temerile pe care le credeam deja depășite, mi-a redat acea bucurie pe care nu o vom pierde niciodată, mi-a dat înapoi identitate.
Și cel mai bun dintre toate, astăzi sunt sigur că biodanța va restitui tuturor elevilor mei ceea ce au pierdut în timpul ciclului lor de viață, precum și esența lor.
Ce este biodanza?
Biodanza este o tehnică creată în anii 1960 de către chilianul Rolando Toro , educator și mai târziu psiholog. În perioada de profesor, a făcut întotdeauna propuneri experimentale de educație artistică, a investigat desenele copiilor - și, de asemenea, ale celor bolnavi mintal - și a organizat acțiuni în căutarea îmbunătățirii condițiilor de viață ale celor mici.
După această perioadă de cercetări psihopedagogice, Rolando Toro a decis să absolvească psihologia, l-a cunoscut pe Claudio Naranjo și, datorită marii prietenii pe care au stabilit-o, a început să lucreze la Școala de Medicină a Universității din Chile. El avea un singur scop: îmbunătățirea calității vieții bolnavilor mintali și umanizarea relațiilor acestora; Pentru a face acest lucru, a repetat sistemele terapeutice cu dansul. Toro a spus:
„Jocurile cu psihodanza sunt un set de experimente de expresie corporală. Ele fac aluzie la puterea muzicală de a vindeca bolile , invocă forțele naturii, trezesc dragostea sau dorința, armonizează societățile … Pentru a realiza acest lucru, musicalitatea interioară pierdută trebuie trezită în om și vitalitatea sa animală restaurată ”.
Beneficiile biodanței
Rolando Toro a continuat să cerceteze și să împărtășească experiențe cu alți psihologi - Carl Jung, Fritz Perls și René Spitz printre ei - și a început să dezvolte un set de exerciții terapeutice pe care le-a numit Sistemul Biodanza.
Biodanza funcționează cu cinci experiențe care merg în sinergie:
- vitalitate: bucuria de a trăi
- creativitate: capacitatea de exprimare
- afectivitate: capacitatea de a socializa
- sexualitate: capacitatea de a face lucrurile cu dragoste și plăcere
- transcendență: fuziune corp-minte
În sesiunile de biodanza combinăm, activăm și îmbunătățim aceste experiențe, de aceea se numește dansul vieții.
Beneficiile sale sunt multe:
- Îți dă forță de viață.
- Te face să fii aici și acum.
- Vă amintește că mintea și corpul sunt una.
- Sporiți-vă sistemul imunitar.
- Vă ajută să vă atingeți propriile obiective.
- Elimină tiparele pe care le trageți de la părinți sau strămoși.
- Te reînnoiește în interior și în exterior pentru că îți redă bucuria de a trăi, identitatea ta.
Deschide-te către o experiență nouă
În biodanza, mișcarea este liberă . Se arată exercițiul și se spune pentru ce este; Dar apoi, fiecare persoană o face așa cum se simte în acel moment, cu limitările sale.
Un exercițiu poate da impresia că este plictisitor, lung, obositor. În biodanza care ne vorbește despre un deficit, dar și că, atunci când îl vei integra, te vei deschide către o schimbare în viața ta de zi cu zi. Când simțiți mișcarea acestui exercițiu într-un alt mod, vi se va părea diferit, nu veți avea cuvinte care să exprime ceea ce vă face să simțiți, veți iubi fiecare gest, fiecare evoluție.
Există exerciții pentru a atinge anumite obiective:
- Pentru detașare.
- Să fii aici și acum, în loc să te gândești constant la trecut sau la viitor.
- Pentru a ajunge dincolo de limitele pe care ni le-am stabilit.
- Pentru a ne aminti de puterea interioară pe care o avem.
- Să ne exprimăm clar.
- Să nu alergi toată ziua și la toate orele.
- Pentru autocunoaștere.
- Pentru a avea mai multă sensibilitate.
- Să avem mai multă ordine în material sau în viața noastră.
- Să știm să ne orientăm propria viață în funcție de dorințele noastre și nu așa cum vor alții.
- Pentru a ne echilibra viața.
- Pentru a ne conecta cu interiorul nostru.
- Pentru a avea mai multă creativitate.
- Să știm să spunem nu când vrem să spunem nu.
- Să știi să curg …
5 exerciții de biodanza
Câteva exemple vă vor ajuta să vă faceți o idee despre cum sunt exercițiile de biodanza și ce vă oferă.
1. Câștigă securitate
Mers alternativ de braț și picior opus, cu pași fermi și puternici în fiecare pas pe care îl facem, atingând pământul cu tot piciorul. Este un exercițiu de dezvoltare a sinergismului, coordonării și puterii, deoarece mersul fără acel pas ferm este ca și cum am fi pe plumb, mergând în viața noastră cu teamă.
2. Mergeți după un obiectiv
Un dans cu mișcări ferme care ne pune ochii pe un punct în care se va termina cu un gest decisiv, cum ar fi un pumn sau o lovitură, este un exercițiu care ne permite să ne stabilim propriile limite, fără a le exagera, să ne stabilim un obiectiv și să mergem pentru el.
La efectuarea exercițiului, nu ne gândim la obiectiv, ne concentrăm doar asupra mișcării care trebuie efectuată, privim un punct cu ochii și terminăm cu un gest ferm, fără să ne gândim la altceva.
3. Adaptați-vă la schimbări
Un exercițiu pentru a ne aminti că suntem aici și acum , în acest moment, constă într-o mișcare ritmică și continuă cu picioarele și picioarele pentru a se conecta cu pământul. Este mult mai bine să o faci punând tot piciorul pe pământ, atingând pământul.
Cu aceste mișcări continue și repetitive, cu tot corpul în același timp, veți fi pregătiți să vă adaptați la schimbări, de exemplu, la o detașare. Viața se schimbă constant și trebuie să ne schimbăm odată cu aceasta, dar de multe ori, fără să fim conștienți de aceasta, ne ancorăm în trecut.
4. Deschide-ne pentru a primi
Există, de asemenea, exerciții cu accidente vasculare cerebrale. Sunt mângâieri pe care ni le oferim noi înșine sau unui partener . Cu aceste mișcări putem vedea rezistența pe care o avem.
Există oameni care nu-și permit să fie îngrijiți și aceste mișcări de biodanza îi ajută să se deschidă și pentru a primi, pentru că în viață a ști să primești este la fel de important ca să știi să dai.
A fi mângâiat este o plăcere pe care de multe ori nu ni-o permitem. În societatea noastră, majoritatea dintre noi, în special femeile, ne obișnuim să dăm, să dăm și să dăm … și uităm să primim. În mod inconștient, suntem conștienți doar de ceilalți și nu de noi înșine.
Adesea trebuie să redobândim echilibrul dintre a da și a primi.
5. Eliberați emoțiile
Mersul deblocat pelvisul nostru este un alt exercițiu pe care îl recomand. Foarte puțini oameni își mișcă bazinul atunci când merg ; de obicei mergem drepți și țepeni, de parcă am fi trunchiul unui copac. Trebuie să mergem în mișcare pelvisul pentru a debloca emoțiile care sunt prinse în acea zonă.
Dacă o încercați, vă poate costa la început, vă poate chiar răni șoldurile, dar dacă o faceți puțin în fiecare zi, veți merge prin mișcarea bazinului fără să vă gândiți și vă veți simți mult mai bine și mai încrezători.
Când emoțiile sunt blocate, mușchii se contractă și luăm poziții care nu sunt anatomice. Apoi ne obișnuim cu ei crezând că sunt cei potriviți.
Mobilizând toți acești mușchi eliberăm contracturile și împreună cu ele toate emoțiile care rămân prinse în corp și care nu ne fac bine.
Dans fericit al vieții.
