5 chei pentru un stil de viață sănătos pentru inimă

Ovidio Otxoa

Întărește-ți inima cu nutriție naturală, liniște și relații pozitive

Surpriză: colesterolul sau grăsimile nu sunt problema, bolile cardiovasculare au alte cauze care primesc puțină atenție.

Dacă vrei să te bucuri de o inimă sănătoasă pentru viață, ia notă bună.

● Între 7 și 8 ore de somn este odihna necesară organismului . Ambele dorm mai puțin de 6 ore și mai mult de 8 sau 9 ore sunt asociate cu un risc crescut de boli de inimă, în special la bărbați.

● Yoga, tai chi și alte tehnici psihofizice, practicate zilnic, scad efectele hormonilor de stres (cortizol și adrenalină) și scad tensiunea arterială, reducând șansele de îmbolnăvire.

● Fii curios și deschis la schimbare . Aceste atitudini sunt legate de sănătatea cardiovasculară și longevitate, potrivit psihologului Jaak Panksepp, expert în emoții și neurologie.

● Faceți plajă pentru a sintetiza vitamina D, care previne tot felul de tulburări, inclusiv afecțiuni cardiace. Evitați orele de mijloc ale zilei și luați beta-caroten (în alimentele portocalii) pentru a proteja pielea.

● Emoțiile pozitive, cum ar fi optimismul și generozitatea, ajută la depășirea stresului și la reducerea consecințelor acestuia.

● Simțirea satisfacției cu munca și servirea altora sunt, de asemenea, factori de protecție.