A scăpa de cererea de sine ne face mai fericiți

Mireia Darder

Suntem mult mai mult decât dorința noastră de a avea o viață perfectă. Suntem emoții, intuiții și senzații. Suntem unici, completi și perfect imperfecți.

Vă propunem 6 idei pentru a vă depăși dorința de perfecțiune:

1. Verifică-ți cererea de sine

Află în câte aspecte din viața ta ești scufundat în acea cursă pentru a dori să fii perfect și vezi dacă te poți relaxa în vreunul. Mai presus de toate, noi, femeile, suntem convinși că împlinirea personală presupune găsirea partenerului perfect, practicarea unei profesii de succes, o viață dincolo de îngrijirea copiilor, posedarea unui corp de măsuri similare cu cele ale modelelor. …

Înainte, ne mulțumeam să fim doar un singur lucru: o mamă bună, o bună profesionistă, un atlet bun, un iubit bun … Astăzi, trebuie să fim cei mai buni în toate domeniile. Acest lucru este obositor.

2. Eliminați cuvântul eșec

Ați citit-o deja: perfectul este dușmanul binelui . Prin urmare, s-ar putea să ți se întâmple lucruri bune care nu coincid cu idealurile tale despre cum ar trebui să fii. A nu fi perfect nu înseamnă că ai eșuat, uită de acest cuvânt.

Ceea ce se întâmplă este că există și alte părți din tine pe care nu le-ai luat în considerare și pe care cu siguranță nu le prețuiești, părți care te-ar putea îmbogăți. De exemplu: aș vrea să cântăresc cu câteva kilograme mai puțin, dar nu pot slăbi. Corpul meu, foamea și emoțiile par să aibă ceva de spus și despre asta. Dacă le privesc și le observ, pot învăța lucruri noi despre mine.

3. Ești om, te vei înșela

Pentru a învăța trebuie să poți face greșeli. Greșelile ne arată că am riscat să realizăm ceva: numai încercând putem avansa. Pentru că, în realitate, atunci când greșim, învățăm cum să nu facem un lucru. De multe ori urmărim perfecțiunea fiind rigizi și inflexibili, fără a ne permite să facem lucruri care să ne conducă la noi învățări … și să fim mai fericiți.

4. Deschide-te către instinct și emoții

Idealurile perfecțiunii ne țin departe de iubire și dorință. Când urmărim o idee până la extremul sacrificării a tot pentru cauza ei, amputăm alte părți care sunt departe de rațiune. Conectarea cu emoția, cu instinctul și dorința înseamnă părăsirea corsetului și a închisorii idealului care nu ne permite să fim complete, care ne îndepărtează de noi înșine.

5. Lasă-te ghidat de corpul tău

Aveți încredere în înțelepciunea corpului și în capacitatea sa de autoreglare. Fiind atenți la noi înșine, uitându-ne în interior, ne putem conecta cu senzațiile noastre corporale și astfel putem găsi o cale de ieșire din idealurile perfecțiunii. Dacă ne lăsăm ghidați de ceea ce are nevoie corpul, intrăm în contact cu o înțelepciune străveche care a făcut viața să existe.

6. Perfecțiunea constă în a fi cine ești tu

Când nu putem să ne conectăm cu acel sentiment de plenitudine și de a ne simți desăvârșiți așa cum suntem aici și acum, este pentru că lucrăm din gândurile noastre, din mintea noastră. Adică, ascultăm și acționăm doar dintr-una din părțile noastre și nu cu totalitatea a ceea ce suntem.

Dar dacă ne conectăm cu universul și cu înțelepciunea noastră interioară , putem împărtăși perfecțiunea a tot ce există în lume. Dacă reușești să te conectezi cu esența ta, cu sursa tuturor lucrurilor, îți poți simți completitudinea și nu mai este nevoie să urmărești vreun ideal.

Când ai această legătură, simți că totul este perfect așa cum este . Toți suntem conectați la toate și la noi înșine, suntem cu toții ființe complete. Acesta este sentimentul descris de disciplinele și religiile orientale precum budismul, care îl trezesc prin tehnici precum meditația.

Flipboard

Rafaela a venit la biroul meu după o perioadă în care se simțise foarte bine după terminarea terapiei. Era îngrijorată și dezamăgită că trece printr-o perioadă de mare nesiguranță și disconfort tocmai când se credea complet recuperată.

Dacă înainte se simțea atât de legată de viață, cum era posibil ca acum să fie atât de confuză și de pierdută, încât să se îndoiască de tot? Ceva nu era în regulă …

Cârligat la perfecțiune

-M-am simțit plin și fericit. Totul a fost perfect și, încetul cu încetul, s-a destrămat . Ar fi frumos dacă totul ar fi perfect tot timpul ”, mi-a spus el.

„Voltaire a scris că perfectul este dușmanul binelui”, i-am răspuns.

-Ce vrei sa spui? Nu inteleg.

Uite, am un prieten care închiriază apartamente. El spune întotdeauna că permisiunea de odihnă va fi dată atunci când le va avea închiriate și aranjate, ceva ce nu s-a întâmplat niciodată sau care, atunci când se întâmplă, nu durează. Sper că situația este perfectă pentru a trăi și a te bucura …

Ceea ce vedem perfect și ceea ce cerem de la noi înșine pentru a-l atinge și a-l menține ne dăunează mai mult decât ne aduce beneficii

- Ce legătură are asta cu mine?

-Te ceri să menții o situație ideală pe care ai trăit-o într-un anumit moment și nu accepți că ea nu poate rămâne în timp sau să fie eternă. Și dacă perfectul este opusul binelui, poate cel mai bun lucru pentru tine acum este să treci prin această perioadă de nesiguranță și îndoială . Poate ca să puteți învăța ceva nou. Viața este schimbare. Oricum, ceea ce nu înțeleg este de ce te învinovățești pentru ceea ce ți se întâmplă …

-Cred că am greșit ceva. Îmi petrec tot timpul gândindu-mă la asta pentru a afla ce greșeală am făcut să mă simt așa.

-Ti dai seama ca acest judecator intern castrator locuieste in tine si iti spune ce sa faci si cum ar trebui sa fie lucrurile?

- Am crezut întotdeauna că trebuie să fac lucruri din ceea ce este corect. De asemenea, simt că trebuie să fac tot posibilul pentru a mă asigura că ceilalți sunt bine.

- Te-ai gândit că nu faci lucruri din ceea ce vrei? Acționezi din datorie.

Se pare că există un singur mod de a face lucrurile, dar există și alte moduri de a acționa mai aproape de plăcere

Pe lângă mintea care dictează ce trebuie să facem și ce să nu facem , există și alte părți din noi care contează. Corpul, emoțiile și instinctul, de exemplu, ne fac oameni. Și este bine să le dai voce și spațiu. Perfecțiunea este un lucru al zeilor, oamenii sunt limitați și facem greșeli.

„Vreau doar să fiu super-femeie”, a râs ea. Și faceți întotdeauna totul bine, simțiți-vă mereu fericiți … Îmi spuneți că nu poate fi?

Fiind perfect: fantezie pură

Dependența de perfecțiune este un rău al culturii și societății noastre. Cu toate acestea, pentru a fi perfect, este esențial să amputăm părți din noi înșine care nu se potrivesc cu idealul de perfecțiune pe care îl avem. De exemplu, dacă vrem să avem un corp perfect, trebuie să ne reprimăm lenea și să impunem o disciplină fierbinte a activității fizice și a dietei sau să mergem la chirurg, astfel încât acesta să „taie” în mod direct anumite părți ale corpului și să „mărească” altele.

„Evoluția are loc numai după catastrofă. Dacă nu există catastrofă, se ancorează în rutină și atrofia psihică ”, asigură Boris Cyrulnik

Este în regulă să ai un ideal care să servească drept model de referință pentru îmbunătățire și dezvoltare. Dar când devine un corset și se umflă, deconectându-se de noi în ansamblu, este o povară care ne ține departe de fericire și ne trage în derivă. Ne îndepărtează de umanitatea noastră, de ceea ce este cu adevărat viața.

Perfecțiunea este o idee a minții. Partea noastră rațională insistă să urmeze o fantezie

Suntem mai mult decât atât . Avem emoții, un instinct și un corp care sunt ceea ce sunt. Cultura patriarhală a plasat rațiunea deasupra emoției și a corpului. Și adesea, ceea ce dictează mintea nu corespunde deloc cu ceea ce solicită emoția și corpul nostru.

A fi om înseamnă a fi supus ciclurilor de viață, tristeții și fericirii , oboselii și foamei, trecând de la copilărie la bătrânețe …

Pentru terapia Gestalt, mai mult decât a fi perfect este să ai toate posibilitățile în fața ta și să trăiești cât mai complet posibil. Aceasta înseamnă să acceptăm că, la fel ca Rafaela, vom avea momente de împlinire, de a ne simți foarte capabili, de a curge și de a trăi în prezent și de a ne bucura de el; și momente în care ne vom simți confuz, incapabil, trist și incomplet.

„Lupta pentru perfecțiune înseamnă uciderea iubirii, deoarece perfecțiunea nu recunoaște umanitatea”, spune analistul jungian Marion Woodman, autorul Dependenței la perfecțiune. „Indiferent cât de multă energie este utilizată, egoul nu își poate îndeplini idealurile de perfecțiune pentru că există o altă realitate interioară.”

Realitatea interioară este alcătuită din instinct, emoții și toate acele impulsuri mai inconștiente

Unul dintre aspectele în care depunem mai mult efort este căutarea partenerului ideal. Eliminăm candidații care regretă ghinionul nostru pentru că nu găsim persoana perfectă, care este cea care se potrivește exact idealurilor noastre. Uneori chiar ne îndrăgostim și ne căsătorim … și apoi ne petrecem viața încercând să-l schimbăm pe celălalt.

Cum să iubești imperfectul

Și cum am putea uita să fim perfecționiști? Recuperăm cu siguranță umanitatea noastră, ceea ce ne permite să dezvoltăm capacitatea de a-l iubi pe celălalt așa cum este el, în completitudinea sa, adică cu părțile sale de lumină și umbră. Vino să le iubim defectele așa cum ar trebui să le iubim pe ale noastre.

Deoarece defectele noastre sunt, de asemenea, cea mai bună definiție a noastră.

Așa cum nu există ceea ce urmărim , ceea ce avem nevoie poate fi chiar în fața ochilor noștri și nu-l putem vedea, s-ar putea să nu se schimbe nimic despre ceea ce suntem sau ceea ce trăim.

Așa cum susține scriitoarea franceză Virginie Despentes , „idealul femeii albe, seducătoare, dar nu prostituată, bine căsătorită, dar nu în umbră, care lucrează, dar fără prea mult succes pentru a nu-și zdrobi bărbatul, subțire, dar nu obsedat de mâncare , care pare la nesfârșit tânără, dar fără să se lase desfigurată de o intervenție chirurgicală estetică, o mamă efectuată, dar nu copleșită de scutece și lucrări școlare, o gospodină bună, dar nu o slugă, cultivată, dar mai puțin decât un bărbat, această femeie albă fericită care ne-au pus în fața ochilor, cel pe care ar trebui să facem efortul să-l asemănăm (…), n-am găsit-o niciodată nicăieri. Este chiar posibil să nu existe ”.