Muzica ca terapie: artă care vindecă
Jordi A. Jauset
Din timpuri imemoriale, muzica a fost folosită ca instrument terapeutic de șamani și vrăjitoare. Cum să folosim coloana sonoră a vieții noastre?
Imaginați-vă strămoșii noștri din Neanderthal fredonând o melodie pentru a-și alina bebelușii sau folosind muzicalitatea vocii lor pentru a-i face să se îndrăgostească. Știau deja că una dintre cele mai bune modalități de a lega și menține coeziunea era prin cântarea în grup.
Cercetările actuale confirmă acest lucru: după un proces, este detectată o creștere a nivelurilor de oxitocină, care se traduce prin stări comportamentale și emoționale de încredere, bunăstare, prietenie și relație mai mari între toți membrii grupului.
Ființa umană este o ființă sonoră și muzicală. Din anumite motive, posibil evolutive, suntem sensibili la această gamă de vibrații, vitale pentru comunicare și relaționare.
Cum ne afectează muzica?
Pentru a înțelege cum funcționează și ce efecte produce, trebuie să fim conștienți de originea sa fizică și vibrațională. Ceea ce definim ca „muzică” nu este altceva decât rezultatul unei percepții a creierului din decodarea și interpretarea ulterioară a informațiilor nervoase sau bioelectrice.
Un muzician nu generează muzică, ci vibrații acustice. Este o viziune foarte fizică, sunt conștientă de ea, dar, în realitate, sistemul nostru auditiv se va ocupa de a le transforma în impulsuri nervoase, astfel încât creierul să le poată interpreta ca muzică în doar câteva zecimi de secundă.
Deși pot exista modele mai mult sau mai puțin universale, efectele muzicii asupra oamenilor sunt individuale , deoarece sunt modulate de caracteristicile fiecăruia. Din acest motiv, atunci când vrem să folosim muzica ca instrument terapeutic, trebuie personalizată.
Așa că îi simțim efectele
Știm că există două moduri diferite și simultane de primire și captare a energiei acustice. În funcție de caracteristicile excitației inițiale (rata de variație sau frecvență, puterea acustică minimă …) va prevala una sau alta, deși sunt simultane:
Este „conceput” pentru a converti informațiile acustice în impulsuri nervoase care, prin nervul auditiv și prin talamus, sunt conduse în diferite zone ale creierului pentru interpretare. Această percepție generează un răspuns biochimic care este modulat de caracteristicile noastre individuale (genetică, experiențe, mediu, cultură).
Studiile de neuroimagistică arată că sunt stabilite noi conexiuni neuronale , nivelurile neurotransmițătorilor sunt modificate, anumite glande care afectează producția de hormoni sunt activate … Toate acestea au un impact asupra constantelor noastre fiziologice, asupra dispoziției noastre și, de asemenea, în abilitățile noastre cognitive.
• Prin piele
De asemenea, energia acustică are un impact direct asupra corpului nostru. În funcție de densitatea țesuturilor și de caracteristicile fizice ale excitației (frecvență și putere), o parte din energia respectivă se va propaga către țesuturile, organele, oasele și celulele noastre, putând influența procesele lor metabolice.
Cu toate acestea, cele mai imediate efecte sunt cele produse de acele vibrații generate în contact direct cu pielea, care stimulează receptorii nervoși.
Efecte fizice și emoționale
Nu ar trebui să subestimăm sau să banalizăm potențialul terapeutic al muzicii. Este atât de capabil și de puternic încât ascultarea zilnică simplă timp de șase luni îmbunătățește aspectele cognitive la persoanele care se recuperează după leziunile cerebrale cauzate de accident vascular cerebral (Särkämo, 2008).
Stimulii sonori și muzicali ne afectează în toată integritatea noastră: fizic, emoțional, cognitiv și chiar spiritual.
La începutul secolului al XX-lea, s-a verificat modul în care ritmurile noastre fiziologice sunt sincronizate cu ritmul și tempo-ul muzical
Este un test ușor: ne măsurăm ritmul cardiac și ritmul respirator, ascultăm muzică timp de 15 minute și luăm din nou măsurătorile.
- Acestea vor crește dacă muzica este dinamică (volum mare, ritm puternic, tempo mare …)
- Ritmurile interne vor scădea dacă, dimpotrivă, parametrii sunt opuși (volum mai mic, ritm mic, tempo lent …), organismul nostru îl va acuza.
Aceste variații fiziologice pot avea repercusiuni la alte niveluri, afectându-ne comportamentul, emoțiile și funcțiile cognitive.
Deși, dacă acest lucru ar fi atât de simplu, ne-am acționa ca niște automate pure, deoarece răspunsul nostru ar fi condiționat doar de caracteristicile intrinseci ale stimulilor muzicali. Și, de fapt, nu este.
Răspunsul final este condiționat de moștenirea noastră genetică, de experiențele sau experiențele noastre anterioare, de amintiri, de mediul cultural în care am crescut … Toate acestea ne-au generat gusturile personale, tiparele care alcătuiesc personalitatea noastră. Să ne amintim că suntem ființe unice.
7 trucuri pentru a vă valorifica puterile muzicale
Muzica este o resursă terapeutică disponibilă pentru noi toți și chiar și atunci nu o luăm de obicei în considerare. Cu ea, ne recâștigăm calmul pierdut, dar ne însuflețim și spiritele. Compania dvs. ne va îmbunătăți viața.
1. Nu o subestima
Muzica nu este un instrument neutru: ne poate aduce beneficii sau ne poate face rău. Totul depinde de modul în care îl utilizați.
2. Îndrăznește să cânți
Vocea este cel mai bun instrument muzical al tău, cel mai perfect și cel mai economic. Te însoțește permanent și trebuie doar să-l reglezi. Știți deja zicala: „Cine își cântă răutățile îi sperie”. Vei fi surprins de efectele pe care le are asupra altor persoane.
3. Lasă-mă să te calmez
În situații stresante sau în perioade de declin, luați câteva minute pentru a asculta placid acele lucrări despre care știți că vă vor aduce ceea ce aveți nevoie. Nu vă grăbiți.
4. Folosiți-l pentru a vă activa
Este un mecanism împotriva lenei. Dacă intenționați să ieșiți la fugă, dar simțiți reticență …, puneți-vă niște căști și conectați playerul. Fără să-ți dai seama, vei termina sesiunea, debordând de endorfine și mulțumit de decizia ta.
5. Dansează
Mutați-vă fără prejudecăți sau rușine. Când conectăm muzica cu corpul nostru, ne putem descoperi ca ființe ritmice și expresive. Dincolo de a-l face mai bun sau mai rău, putem găsi un instrument de vindecare.
6. Fă-o partenerul tău
Conectează-te la muzica ta preferată. Timp de câteva minute, neuronii tăi vor fi energizați și creierul tău va fi inundat de mesageri chimici care îți vor provoca o senzație de plenitudine și bunăstare.
7. Bucură-te și de liniște.
Nu uitați că face parte din muzică. În aceste perioade, inima noastră se relaxează.
