Cultivați calmul și adunați bucurie
Exersează postura savasana pentru a avea mai multă liniște în ziua ta și conectează-te cu sinele tău cel mai bun și cel mai plin de compasiune
Învață să-ți cultivi calmul interior în fiecare zi, practicând poza savasana. În cel mai scurt timp, o bucurie sănătoasă va înflori în tine.
Calmul, seninătatea, este o practică care stă la baza sănătății. Liniștea sufletească nu este doar o stare psihosomatică, ci și o pregătire.
Dorința de oprire și odihnă este adesea însoțită de vinovăție. Cu toate acestea, se supune unei nevoi organice și este la fel de naturală ca apa potabilă și respirația. A nu vă acorda permisiunea de a face acest lucru este aproape ca și cum ați spune: Nu am timp să caut cheile mașinii, așa că voi parcurge cei 500 de km. Calma psihosomatică este cheia motorului: cea a inimii.
Aproape toate valorile pe care le apreciem la alții sunt rezultatul calmului
Este greu să fii bun și răbdător când ești grăbit sau nervos. Aproape toate valorile pe care le apreciem la alții, atunci când le recunoaștem, sunt rodul calmului. Ne permite să ne conectăm cu partea noastră cea mai iubitoare și plină de compasiune.
Dintre posturile de yoga, una dintre cele mai eficiente pentru antrenamentul calmului este savasana sau poza corpului mort. Seninătatea este fundamentul oricărei căi spirituale sau personale.
Sănătatea și fericirea noastră depind de această practică foarte plăcută.
Relaxați-vă în savasana
Începe prin a-ți mulțumi că ți-ai luat timp să te odihnești și să-ți găsești cheia.
1. Cum să te poziționezi
Așezați o pernă sub genunchi, alta sub craniu și întindeți brațele. Sau lăsați-vă mâinile pe burtă.
2. Închide ochii
Sau acoperă-le cu o batistă. Așa îi spui corpului că nu există pericol și activezi sistemul parasimpatic. Relaxați-vă maxilarul.
3. Atenție la respirație
Concentrați-vă pe ritmul, volumul și temperatura respirației la vârful nasului.
4. Mai bine nu dormi
La început este firesc să adormi, dar cu practica va fi mai ușor să te odihnești fără să faci asta.
5. Bucură-te de relaxare
Simțiți deschiderea și seninătatea pe care o cultivați și bucurați-vă de ele.
