Concentrați-vă mintea în 3 pași

Sau Haleluiya

V-ați săturat să vă gândiți la mai multe lucruri simultan? Concentrarea minții pe o singură sarcină vă va ajuta să vă relaxați și să vă bucurați de ceea ce faceți

A avea o minte ascuțită ca o săgeată care indică o singură țintă aduce siguranță, forță și stabilitate. O minte accelerată, dispersată și copleșită de obiective se poate prăbuși ca un computer incapabil să proceseze sarcinile care i se cer. Într-o societate care consideră că multitasking-ul este o abilitate admirabilă, ne obișnuim cu multitasking în timp ce ne gândim la ce vrem să facem în continuare.

La aceasta se adaugă sentimentul continuu că nu ajungem la toate. Predarea absolută a unei activități ajută să se bucure de proces și, prin urmare, să se relaxeze. Parcă ne-am trezit la activitate și aceasta a dobândit un anumit spirit. Indiferent de câte responsabilități am avea, la un moment dat ar trebui să încetăm să alergăm și să alegem o singură sarcină pe care să ne concentrăm atenția moment cu moment.

Concentrați-vă în 3 pași

Va fi util să obțineți o japa mala (numită și mala), un șir de 108 mărgele care vă ajută să vă concentrați.

1. Alegeți pe ce să vă concentrați

Poate respira sau repeta o mantră, o afirmație sau un cuvânt (cum ar fi pacea, calmul sau concentrarea).

2. Cum se practică

Așezați-vă confortabil pe podea sau scaun, cu coloana vertebrală. Țineți mala între degetul mare drept și degetul inelar și începeți să o mișcați; Cu fiecare număr, pronunțați mantra aleasă sau numărați un ciclu respirator.

Practicați până când terminați un ciclu complet rău sau cel puțin 8 minute pe zi.

3. Observă-te

Observați cum se transformă respirația voastră, volumul și profunzimea acesteia și volumul și conținutul gândurilor voastre, atunci când vă concentrați liniștit pe un singur scop. Apare un sentiment de bucurie, echilibru și sănătate.