Ar trebui să oferim și să primim mai multe îmbrățișări (pentru sănătatea tuturor)
Claudina navarro
Dintr-un motiv ciudat, renunțăm la obiceiul de a ne îmbrățișa. Profitați de orice scuză pentru a o face de câte ori puteți, pentru că veți căuta bunăstarea și o veți oferi celor îmbrățișați.
Îi îmbrățișăm pe ceilalți când suntem fericiți, triști sau avem nevoie de confort. Îmbrățișările exprimă sentimente de dragoste și prietenie, dar uneori o facem din angajament. Dar îmbrățișarea ne face întotdeauna să ne simțim mai bine și este chiar sănătos.
1. Îmbrățișările reduc stresul
Cu toții trebuie să ne simțim susținuți. Când un prieten sau un membru al familiei se confruntă cu o situație dureroasă sau neplăcută, nu ezitați, dați-i o îmbrățișare, chiar dacă par să o poarte cu integritate. Nu așteptați să se prăbușească. Îmbrățișarea îți va oferi energie fizică și emoțională atunci când ai cea mai mare nevoie de ea.
Contactul fizic ne oferă siguranță, reduce stresul. Cu o îmbrățișare, chiar și atunci când o persoană pare să o consoleze pe cealaltă, cele două obțin beneficii similare.
2. Protejați-vă împotriva bolilor
Într-un studiu realizat de cercetători nord-americani, publicat în Psychological Science, cu peste 400 de adulți, au descoperit că îmbrățișarea reduce șansele ca o persoană să se îmbolnăvească.
Participanții care au primit îmbrățișări mai frecvent de la cei dragi au fost mai puțin predispuși să se îmbolnăvească și , dacă au făcut-o, simptomele au fost mai ușoare.
3. Ele pot îmbunătăți sănătatea inimii tale
Îmbrățișarea poate fi bună pentru sănătatea inimii. Într-un studiu, oamenii de știință au împărțit un grup de aproximativ 100 de perechi de adulți în două grupuri: într-unul, perechile s-au ținut de mână timp de 10 minute, urmate de o îmbrățișare de 20 de secunde; în cealaltă, cuplurile au stat în tăcere timp de 10 minute și 20 de secunde.
O analiză suplimentară a arătat că cuplurile din primul grup au avut tensiune arterială mai mică și ritm cardiac mai scăzut. Pe baza acestor constatări, o relație afectivă iubitoare poate fi bună pentru sănătatea inimii.
4. Îmbrățișările te fac mai fericit
Oxitocina este un hormon pe care oamenii de știință îl numesc „hormonul iubirii” și, de asemenea, „hormonul îmbrățișării”.
Acest lucru se datorează faptului că nivelurile sale cresc atunci când ne îmbrățișăm, atingem sau stăm aproape de o altă persoană. Oxitocina este asociată cu fericirea și cu niveluri reduse de stres.
Efectul oxitocinei este mai mare la femei. Este generat în cantități mari în timpul nașterii și contribuie la legătura iubitoare dintre mamă și nou-născut. Dar beneficiile continuă pe tot parcursul vieții. Un studiu a constatat că efectele sale benefice erau mai intense la femeile care aveau relații mai bune și îmbrățișări mai dese cu partenerii lor iubitori.
5. Reduceți frica și durerea
Oamenii de știință de la Universitatea Liberă din Amsterdam au descoperit că atingerea reduce anxietatea la persoanele cu o stimă de sine scăzută. De asemenea, poate împiedica oamenii să se izoleze atunci când trec prin situații dificile. Chiar și îmbrățișarea unui obiect neînsuflețit, precum un ursuleț de pluș, reduce temerile.
Într-un studiu publicat în Holistic Nursing Practice, persoanele cu fibromialgie au primit șase tratamente care implicau un anumit tip de contact între pacient și terapeut. Participanții au raportat o creștere a calității vieții și o reducere a durerii. Îmbrățișarea este o altă formă de contact care poate ajuta la reducerea durerii.
7. Îmbrățișările ajută la comunicarea cu ceilalți
Cea mai mare parte a comunicării dintre oameni are loc prin cuvinte, expresii faciale și gesturi. Contactul este un alt mijloc prin care oamenii își pot trimite mesaje reciproc.
Oamenii de știință au descoperit că este posibil să exprime o gamă largă de emoții - cum ar fi furia, frica, dezgustul, dragostea, recunoștința, fericirea, tristețea și simpatia - către o altă persoană prin atingerea diferitelor părți ale corpului lor.
