Sărbători: găsește-ți din nou colțul păcii

Sărbătorile ne oferă posibilitatea de a ne recâștiga echilibrul în corp și minte. Găsirea propriului nostru loc de odihnă ne va ușura acest lucru.

Din consultarea mea este un podcast al psihologului Ramón Soler pentru revista Mentesana. Ascultați-l și împărtășiți-l.

După un an greu de muncă, vacanțele de vară sunt o oportunitate excelentă de a ne odihni și de a ne reîncărca bateriile fizice și emoționale . Corpul și mintea noastră sunt saturate și necesită o pauză pentru a recâștiga echilibrul și forța necesară pentru a înfrunta noul an și, de asemenea, pentru a avea timp să ne reconectăm cu noi înșine. Pentru a găsi liniște sufletească.

În săptămânile premergătoare sărbătorilor, mulți dintre oamenii care vin să consulte acuză epuizarea acumulată pe parcursul unui întreg curs de grăbire și stres. Corpul tău îți vorbește și îți cere o pauză binemeritată pentru a te odihni și a-ți recâștiga energia.

Reconectează-te cu copilăria ta

În acest moment, este obișnuit ca în unele dintre sesiunile pe care le desfășurăm înainte de pauza de vară, ca și cum mintea ar fi în față și ar vrea să retrăiască calmul acelor momente, să apară amintiri plăcute ale vacanțelor copiilor .

Când simțim proximitatea odihnei, de la inconștient, amintirile acelor luni de vacanță în care nu existau obligații, nu aveau teme, nu existau examene și am dedicat timpul exclusiv odihnei și a nu face nimic. Se pare că mintea noastră, pentru a recupera acel sentiment de relaxare de altădată, exprimă nevoia de a ne reconecta cu această stare de relaxare maximă și de a găsi liniște sufletească.

În funcție de persoană, îți vin în minte diferite scenarii . Pentru unii poate fi o casă de familie la țară, în timp ce pentru alții va fi un mic sat de coastă sau un hotel rural în mijlocul naturii.

Toate aceste locații mult așteptate au anumite caracteristici comune .

• În primul rând, toate acestea sunt zone departe de zgomot , graba, supraaglomerarea și stresul orașelor.
• La fel, toate aceste spații sunt impregnate de o senzație plăcută de liniște și calm .
• În aceste locuri, timpul trece foarte încet , aproape că se oprește, așa că zilele de vacanță se repetă într-un ritm calm, aproape monoton și, în afară de micile obligații zilnice, nu există altceva de făcut în afară de joacă, distracție și odihnă.

Astăzi, ca adulți, avem capacitatea de a ne reconecta cu acele sentimente de liniște și relaxare din trecutul nostru . Îi putem recupera, atât din punct de vedere psihic, cât și fizic, revenind la locurile copilăriei noastre (dacă ne putem bucura în continuare de acea casă familială) sau plecând în vacanță într-un loc cu caracteristici similare. De îndată ce vom ajunge în acest spațiu, mintea și corpul nostru vor recunoaște locurile, mirosurile, senzațiile și vor intra rapid în această stare de liniște de care avem atât de multă nevoie pentru a ne reînnoi.

Lasă-ți mintea să se odihnească

Odihna și deconectarea sunt vitale pentru creierul nostru. Nu vorbim despre un capriciu sau un privilegiu, ci despre o practică fundamentală pentru sănătatea noastră mentală. Să ne gândim cât de necesar este somnul zilnic.

În fiecare zi, trebuie să ne odihnim în medie opt ore , dar acest timp de somn nu este timp pierdut. În timpul nopții, creierul nostru stochează și clasifică informații, se odihnește și se resetează pentru a putea efectua, a doua zi, în stare completă.

Dacă extindem scara la un întreg an de lucru, timp în care nu am avut timp să ne odihnim și am depășit limita corpului nostru , vom înțelege cât de necesar este să ne permitem aceste momente de odihnă. Nu trebuie să o vedem ca o pierdere de timp, ci ca o resetare fizică și mentală esențială pentru, în timp util, să putem reveni cu energie la rutinele vieții și muncii de zi cu zi.

În plus, datorită acestei reconectări cu calmul și cu natura, mintea ta va fi eliberată de gândurile negative dăunătoare , nivelul tău de stres va scădea și vei fi deschis la creativitate. La câteva zile după ce ți-ai început vacanța, vei observa gândirea ta mult mai fluidă și idei noi îți vor circula prin cap. Nu uitați să luați cu voi un caiet pentru a lua notă de toate ideile pe care le aveți pentru a nu pierde aceste momente de creativitate maximă.

Asta a durat tot anul

Desenați sau fotografiați locurile frumoase și relaxante pe care le găsiți. În acest fel, le puteți salva în memorie pentru a le transforma în locurile dvs. de meditație, colțul vostru de pace.

Vizualizarea acestor imagini din nou vă va conecta la calmul și liniștea pe care le-ați avut în acel moment. Dacă petreci câteva minute în fiecare zi închizând ochii și amintindu-ți aceste locuri, îți va fi mult mai ușor să evoci sentimentul de pace pe care l-ai trăit acolo.

S-ar putea ca, atunci când reveniți la rutina muncii și la stresul zilnic, să simțiți că v-ați pierdut paradisul liniștii , dar dacă practicați zilnic aceste vizualizări, veți vedea că, în ciuda frământărilor zilnice, puteți rămâne calm. .

Dacă vă puteți bucura de acel loc personal de liniște și odihnă și reușiți să -l păstrați cu dvs. pe tot parcursul anului , veți fi făcut un pas minunat pentru a vă recăpăta echilibrul și a vă menține calmul interior. În acest fel, vei fi cel care deține controlul asupra ta în orice moment și nu vei fi expus capriciilor sau suișurilor și coborâșurilor altora.