Starea de bine și sănătatea încep cu picioarele

Nu este o exagerare să spunem că clădirea sănătății este construită pe picioare. Atât echilibrul fizic, cât și cel mental începe de la picioare, fundamentul care ne susține.

Descoperirea importanței piciorului pentru sănătatea noastră și simplitatea îngrijirii sale este descoperirea unei părți din esențial în propria noastră viață.

Cu atât de mult branț și încălțăminte sofisticată, vor fi cei cărora li se pare ciudat să recomande ca cel mai bun remediu pentru a avea grijă de picior pentru a recâștiga obiceiul de a merge desculț chiar și pentru câteva minute pe zi.

Încălțăminte care poate obține beneficiile mersului desculț nu a fost încă descoperită. Poate că cele mai apropiate încălțăminte sunt unele modele concepute ca o mănușă cu cele cinci degete pentru picior.

Picioarele tale te sprijină fizic și mental

Picioarele sunt responsabile pentru restabilirea echilibrului nostru fizic și mental. Capacitatea sa de a se adapta la teren, condițiile și neregulile sale, pune în mișcare resurse fizice și mentale care stimulează întregul corp.

Păstrarea echilibrului este o artă în fața atracției constante a gravitației, înseamnă a ști să te afli în mijlocul dezechilibrelor. Facem acest lucru în fiecare zi cu un efort mai mare sau mai mic și atunci când nu suntem capabili de asta, totul se prăbușește. Ridicarea și mersul pe jos, ridicarea moralului, a spiritului, a tonului, este arta de a recâștiga echilibrul. Și totul începe de la sprijinul picioarelor noastre.

A potoli dezechilibrul cu pastile și medicamente care anulează senzațiile înseamnă să te pierzi în problemă. Când cineva este căzut și scufundat, conștiința ar trebui să se întoarcă la picioare și să aibă încredere în acea abilitate pe care au demonstrat-o pentru a ne susține din primul an de viață.

Începeți prin a privi cum se odihnesc picioarele

Este bine să antrenezi conștientizarea suporturilor piciorului, să simți tocurile bine sprijinite și degetele de la picioare în contact cu suprafața solului și bine separate unele de altele. Ne putem ajuta cu mâinile întinzând degetele, lărgind întreaga talpă a piciorului și lăsând întreaga suprafață sau pe cât posibil să se odihnească pe sol, ca și cum piciorul ar fi lărgit.

Dacă există probleme de sprijin, înainte de a ne gândi la proteze și tălpi interioare, ar trebui să ne gândim la reabilitarea piciorului, la recuperarea adaptabilității acestuia, ceea ce este mult dacă este stimulat în loc să îl prevenim cu un pantof protetic.

Suporturile piciorului vor influența modul în care mergeți. Alinierea acestuia cu genunchii și șoldurile va afecta întreaga coloană vertebrală, asupra musculaturii și a tonusului postural, precum și asupra aspectelor psihologice.

Pentru a percepe și a lucra sprijinul piciorului, puteți face următorul exercițiu:

1. Leagăn. Cu capul drept și privirea orizontală, vă balansați înainte și înapoi, simțind alternativ greutatea pe vârfurile degetelor și pe călcâie. Apoi provocați un dezechilibru lateral cu bazinul și capul și simțiți cum se schimbă suporturile de pe picior.
2. Mișcă-ți bazinul. Bazinul este înclinat înainte și înapoi, lateral și cu rotații, observând modificările subtile ale sprijinului picioarelor.
3. Umeri și cap. Provoacă mișcări ale umerilor și capului și se observă modificări ale suporturilor de pe picioare.
4. Miscari diferite. De asemenea, puteți efectua exerciții, astfel încât toate articulațiile piciorului și ale degetelor să câștige forță și flexibilitate: călcând pe o minge și simțind punctele sensibile ale suportului, mersul pe vârfuri, cu tocurile … bucurându-vă de mișcarea piciorului.

Masaj pe punctele reflexe ale picioarelor

Punctele reflexe ale tuturor organelor se găsesc în picior. Îi putem stimula? Cum să le interpretăm? Picior Reflexoterapia este o tehnica terapeutica , care este puncte de licitație și se referă la un dezechilibru sau boală.

Medicul poate aplica această tehnică de masaj în timp ce ia istoricul medical al pacientului, făcând o examinare a piciorului, care îl va ghida în diagnostic. Nu este vorba de a lăsa deoparte examenele obișnuite, ci de a putea folosi un alt instrument de îndrumare.

Pacientul poate fi invitat să-l practice el însuși sau un membru al familiei în acele puncte dureroase pe care specialistul le-a detectat. În multe ocazii, membrii familiei înșiși găsesc un beneficiu în a putea face ceva care are un efect pozitiv asupra membrilor familiei lor.

Este o practică care facilitează și îmbunătățește îngrijirea oamenilor, de la un nou-născut sau copil la vârstnici. Nu este necesar să interpretăm că, atunci când atingem un punct al piciorului, atingem acel organ într-un mod reflex: este suficient să ne concentrăm asupra atingerii și ameliorării acel punct dureros al piciorului favorizează bunăstarea și sănătatea în general.

Cum se previn problemele piciorului

Există practici foarte specifice care, desfășurate periodic, mențin picioarele în stare bună:

• Puteți avea grijă și regenera flora pielii, aplicând bulion de iaurt sau kefir sau alte culturi bacteriene nepatogene.
• Expune-ți pielea în aer liber și la soare atunci când nu este prea cald Zori este un moment minunat pentru a vă face plajă pe picioare.
• Mergeți sau alergați, desculți sau în sandale.
• Calcă pe nisip sau lut și, după ce ți-ai udat picioarele, usucă-le foarte bine.

Cum se tratează problemele frecvente ale piciorului

Majoritatea tulburărilor pot fi tratate cu mijloace naturale:

• Calusuri Este important să aveți grijă de ele, astfel încât pielea să nu-și piardă elasticitatea. Din când în când, trebuie să fie așezate cu o pilă sau piatră ponce și apoi aplicate puțin ulei. Porumbii dureroși nu se datorează frecării normale, de obicei depind de un pantof și sunt eliminați prin schimbarea acestuia.
• Unghii. Declanșatorul poate fi presiunea din pantofii îngustați. Tratamentul: mergeți desculț sau cu papuci care nu apasă, tăiați corect unghiile, puneți picioarele în apă fierbinte timp de aproximativ 15 minute, puneți o bumbac între unghie și carne și filați marginea unghiei afectate. Dacă toate acestea nu funcționează, se face o tăietură în formă de pană în mijlocul unghiei.
• Unghia neagră (hematom subungular). Printre cauzele sale există întotdeauna un traumatism la nivelul unghiei, fie de la o lovitură, fie de la frecarea continuă care apare pe termen lung sau cu încălțăminte nepotrivită. Acest lucru are ca rezultat un cheag de sânge sub piele. Puteți merge la podiat pentru a scurge sângele, ceea ce produce o mare ușurare. Apoi se curăță bine și își lasă piciorul în aer, purtând sandale cel puțin câteva zile.
• Picior de atlet. Este o infecție datorată proliferării ciupercilor de tip Candida albicans sau de tip ringworm. Printre cauze: alterarea cutanată a pielii, umiditate excesivă și căldură, adăugându-i lipsa de soare sau raze ultraviolete. Pentru această problemă sunt adesea folosiți acid benzoic și salicilic sau pastile precum griseofulvina și nistatina. Acest lucru poate fi eficient momentan, dar dacă infecția reapare și aceste tratamente sunt prelungite, acestea pot fi periculoase.