Melatonina, un puternic protector al sănătății dumneavoastră
Ana Montes
Hormonul melatonină stabilește ceasuri biologice. Îl puteți folosi pentru a preveni diferite tulburări de sănătate.
Chronodisruption este o desincronizare a ritmurilor circadiene de 24 de ore. Este un proces cumulativ care poate provoca tulburări precum sindromul metabolic, diabetul zaharat de tip 2, Alzheimer, Parkinson și chiar cancerul.
Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului (IARC) a concluzionat în 2006 că munca de noapte este cancerigenă, deoarece implică o perturbare circadiană.
Ce se știe despre melatonină
Melatonina este un hormon care, în plus pentru a ne ajuta somn, acesta este critica pentru a sincroniza ritmul circadian și funcțiile corpului nostru în termen de 24 de ore pe zi și fiecare dintre ceasurile biologice ale fiecărui organ și fiecare celulă.
Reglează multe funcții, precum temperatura corpului, tensiunea arterială, producerea de energie în celule, diviziunea celulară, imunitatea sau eliminarea toxinelor. Și joacă un rol esențial împotriva cronodisrupției.
Știința aprofundează proprietățile melatoninei, deoarece este un puternic regenerator celular și tisular antiinflamator, antioxidant și eficient atunci când pacientul o primește într-un tratament personal la doze mari și fără toxicitate. Utilizarea acestuia în tratamentul cancerului este chiar studiată.
Care este cronotipul tău?
Cu cronodisruptia, se poate întâmpla ca ceasul biologic să nu primească semnalul de a secreta melatonina în cantitatea și timpul potrivit. De aceea este convenabil să urmăm programele cronotipului nostru , care este preferința de timp pe care o avem atunci când ne ridicăm sau mergem la culcare:
- Dimineața : te culci și te trezești devreme. Vârful dvs. de melatonină apare peste 24 de ore.
- Intermediar : te ridici între 6 și 8 ore și te culci între 10 și 24 de ore. Produceți melatonină între 2 și 4 ore.
- Seara : te culci și te trezești târziu. Melatonina dvs. apare în jur de 6 ore.
Încălcările orare sunt plătite
Aceste variații ale programelor sunt normale. Problema apare atunci când propriul ritm de somn nu este respectat. „ Ceea ce încălcăm acum, plătim mai târziu”, spune dr. Darío Acuña , expert în cronobiologie, profesor la Universitatea din Granada și director al Institutului Internațional de Melatonină.
Relația dintre deficit de melatonina si cancerul de san este dovedit. De aceea este necesar să controlați și să ajustați acest hormon, astfel încât celula tumorală să nu se dezlipească de controlul ceasului biologic și să prolifereze. Deși nu există un nivel standard de melatonină, în multe cazuri de cancer este scăzut deoarece tumora consumă mai mult decât ar trebui, un dezechilibru care nu mai poate fi corectat dormind mai multe ore.
Cei care lucrează una sau două zile pe noapte nu au cronodistrugeri, dar cei care lucrează patru sau cinci zile pe săptămână sau cei care își prelungesc orele până la miezul nopții sau mai mult, au. Astfel, dezechilibrul ceasului biologic depinde de numărul de zile în care somnul este deranjat și de plasticitatea fiecărei persoane de a se adapta la acea tulburare.
Intestinul, marea ei cămară
Cu toate acestea, chiar și cu un dezechilibru în ceasurile noastre biologice, este posibil să nu suferim o contribuție mai mică de melatonină. Acest hormon este secretat de glanda pineală noaptea, dar este produs și de alte organe. Se găsesc în cantitate enormă în celulele intestinului, care funcționează ca o cămară în sine.
„În plus, toate bacteriile intestinale ale microbiotei sau majoritatea celor pe care le-am studiat produc melatonină, dar nu se știe cât rămâne în intestin”, explică dr. Acuña.
Ceea ce știm, spune el, este că cantitatea pe care ne-o oferă mâncarea este atât de mică încât nu influențează melatonina circulantă . Acesta este motivul pentru care se acordă atenție axei creier-gastrointestinale în raport cu numeroasele funcții ale creierului care produc hormonii produși de intestin.
Soarele apune, începem să-l producem
Melatonina atinge apogeul noaptea , cu cea mai mare producție de la 2:00 la 4:00, deși variază de la o persoană la alta în funcție de cronotipul lor.
Începem să-l producem la apusul soarelui , care este atunci când lumina soarelui devine portocalie și își pierde aproape toată nuanța albastră. Acesta servește ca un semnal pentru ca organismul să înceapă să-l secrete (de 5-6 ori mai mult noaptea decât ziua). Atinge cea mai înaltă ascensiune aproximativ trei ore mai târziu pentru a ne determina să dormim.
Învățarea de a avea grijă de el este vitală, deoarece, pe lângă faptul că este un mare protector antitumoral, prin nervul optic ajută la sincronizarea cu modificările sezoniere.
Feriți-vă să o luați orbește ca medicament
Melatonina este aprobată ca medicament, dar în Spania nu puteți vinde mai mult de 2 g fără prescripție medicală, o doză fără mai multe indicații terapeutice decât insomnia ușoară, spune dr. Acuña. De la Institutul Internațional de Melatonină promovează studiul personalizat al ritmurilor circadiene ale pacientului și abordarea acestuia cu melatonină orală la doze mari.
Acest studiu individual este cel mai fiabil mod, potrivit Acuña, de a cunoaște, prin analiza salivei și a sângelui, orele și valorile diurne și nocturne ale melatoninei pe care le producem și timpul adecvat pentru administrarea orală, de când l-ați luat la Jaluzelele pot genera cronodisrupții mai mari forțând două vârfuri de melatonină, în loc de una la fiecare 24 de ore, esențiale pentru sincronizarea tuturor ritmurilor.
Stimulează producția de antioxidanți
„Melatonina este un protector foarte puternic împotriva a tot ceea ce dăunează corpului”, spune dr. Acuña. De exemplu, împotriva erbicidelor și pesticidelor. Și este foarte util împotriva bolilor autoimune și neurodegenerative . În aceste cazuri, poate fi combinat cu suplimente de ubiquinol - cea mai bună formă absorbită de coenzima Q10 - pentru a susține funcția mitocondrială în celule.
În plus, stimulează producția de antioxidanți intracelulari precum glutationul și în acest fel reduce daunele cauzate de metalele grele sau radicalii liberi.
O speranță împotriva cancerului
În multe afecțiuni oferă posibilități clinice valoroase. Acesta servește la prevenirea riscului de obezitate și cancer. În bolile oncologice, este interesant să inversăm stresul oxidativ și inflamator, deoarece reglează ciclul circadian și modulează programul sistemului imunitar, de obicei modificat.
Melatonina acționează în principal în mitocondriile celulare, unde se produce energia pentru funcția sa. Dacă celula este sănătoasă, o activează, dar dacă este tumorală, o distruge, deoarece încurajează producerea de radicali liberi .
Pe lângă faptul că provoacă distrugerea celulelor tumorale fără a le deteriora pe cele sănătoase, aceasta încetinește procesele care favorizează cancerul de sân , cum ar fi creșterea estrogenilor și reduce proliferarea inițială a tumorii.
Crește eficiența terapiilor anticanceroase
Melatonina este un anticancer puternic care îmbunătățește eficacitatea chimioterapiei și radioterapiei în combaterea celulelor bolnave, în timp ce regenerează țesutul normal.
De asemenea, îmbunătățește efectele secundare prin reducerea neuropatiilor periferice, greață, vărsături sau probleme ale pielii, cum ar fi radiodermatita și mucozita, printre alte tulburări. În acest fel „efectul său este dublu”, terapeutic și adjuvant.
„ Pentru tratarea tumorilor cu melatonină, mai trebuie făcute mai multe studii și studii clinice”, explică dr. Acuña, care și-a demonstrat eficacitatea la șoareci în laborator.
Acuña gestionează o investigație importantă cu doze mari de melatonină, care ar putea fi un " adjuvant excelent" în tratamentele cu chimioterapie și radioterapie atunci când găsește "piatra de temelie": calea de administrare, posibil intravenoasă sau intratumorală ("melatonina orală nu poate pătrunde" tumora "). În câțiva ani sunteți încrezători că veți obține rezultate clare.
