Cum să accepți o pierdere: reflecții pentru a o depăși

Ramon Soler

Durerea nu se experimentează numai după moartea unei persoane dragi: trecem printr-una de fiecare dată când pierdem ceva care era foarte important pentru noi. A face față acestor crize implică să înveți să trăiești cu durere.

Luna trecută, în doar două săptămâni, am avut ocazia să însoțesc trei persoane în momentele lor de criză vitală . Profesoara de vioară a fiicei mele, pe care o apreciază foarte mult, a trebuit brusc să se mute în alt oraș și nu va mai putea lua cursuri de la el; o prietenă și-a pierdut mama după doi ani de luptă împotriva cancerului și, în al treilea rând, o fată care a venit la biroul meu, după 25 de ani de căsătorie, a făcut pasul separării de soțul ei.

Acești trei oameni vor trebui să treacă printr-un proces de durere pentru a-și depăși crizele personale, un moment din viața lor marcat de căutarea conștientă sau inconștientă pentru acceptarea acestei noi situații.

Puncte de cotitură și dueluri

Situațiile de mai sus sunt foarte diferite una de cealaltă, dar toate au un numitor comun: fiecare dintre acești oameni a suferit o pierdere foarte importantă în traiectoria lor de viață , o pauză în continuumul lor care marchează un incontestabil înainte și după în viața lor.

Diferențele dintre ele arată, de asemenea, că sentimentul de durere se extinde mult dincolo de moartea unei persoane dragi. Ne putem jeli când suferim absența unei persoane în viața noastră (chiar dacă continuă să trăiască) sau chiar când ne confruntăm cu o situație nouă sau cu o pierdere a statutului.

Toate etapele durerii sunt necesare

Durerea este o călătorie fizică și emoțională, un proces prin care toată lumea trebuie să treacă de mai multe ori de-a lungul vieții, pentru a se reconstrui și a se adapta la fiecare dintre noile circumstanțe ale vieții.

Orice tip de durere, indiferent de situația care a provocat-o, trece prin cele cinci etape pe care Elisabeth Kübler-Ross le-a enumerat la
sfârșitul anilor 1960: negare, furie, negociere, depresie, acceptare.

Cu toate acestea, durerea nu este un proces liniar: etapele sale se pot suprapune și amesteca. Uneori, o persoană poate rămâne ancorată într-una dintre aceste faze și, dacă nu avansează pe acea cale, se poate simți incapabilă să depășească pierderea.

Poate că principalul obstacol pe care trebuie să-l depășim cu toții atunci când suferim o pierdere de orice fel este să învățăm să nu ne blocăm în suferința inițială ; deși uneori durerea nu apare imediat , astfel încât durerea începe în stadiul ei de negare și nu avansează - nu mergeți să acceptați această realitate și să o înfruntați - astfel încât durerea poate fi scufundată și poate apărea mai târziu .

Indiferent de ordinea și modul în care depășim aceste faze, pentru a ieși reînnoit în noua viață care se deschide după criza cauzată de pierderi, este esențial să le parcurgem și să le depășim pe toate.

Cum să gestionezi durerea unei absențe

Când apare pierderea, durerea este intensă, chinuitoare, fizică și emoțională. Tot ceea ce ne amintește de despărțire ne face să suferim. Învățarea de a transforma această suferință extrem de intensă într-o durere pe care o putem accepta, face față și cu care putem trăi împreună, este esențială pentru a trece printr-o durere sănătoasă.

Nu este convenabil pentru noi să ne ancorăm în suferință, dar nici să negăm durerea.

Pentru a realiza acest lucru, trebuie, pe lângă timpul - diferit pentru fiecare persoană -, să ne cufundăm în durerea noastră, să nu o respingem (să o ignorăm ca și când nu s-ar fi întâmplat nimic) sau să ne legăm de cea mai incapabilă versiune a ei (suferința despre care am vorbit deja). Dacă ne adâncim durerea, dacă ne permitem să o trăim, să o plângem și, când suntem gata, să înțelegem ce s-a întâmplat , putem să ne asimilăm noile circumstanțe, să le acceptăm și să înfruntăm viața cu speranță reînnoită. Putem reporni , ieși din paralizia noastră emoțională și dezvolta noi planuri de viață.

Întoarcerea paginii nu este uitarea

Odată asimilat și acceptat, durerea pierderii va rămâne întotdeauna la noi , cu siguranță ne va însoți pe viață. Totuși, nu va fi o durere paralizantă sau incapacitantă, va fi una care ne amintește de o versiune a noastră din trecut , o variantă a noastră care a suferit, a învățat din criză și a știut să iasă din ea cu forțe reînnoite.

Când ne amintim de persoana iubită , ne va fi milă, dar nu vom mai suferi și vom putea să ne reamintim timpul împreună împreună dintr-o nouă perspectivă. Când ne amintim de acel minunat profesor, nu vom plânge absența lui, ci vom cânta piesele pe care ni le-a învățat folosind
tehnicile sale. Când ne uităm la timp cu fostul nostru soț, ne putem felicita pentru că am avut puterea de a depăși această etapă semnificativă din viața noastră.

Un nou început

Viața implică o transformare continuă. Pierderea unei persoane dragi, a unui loc de muncă, a unui partener, a unei boli grave, este foarte dureroasă, dar dacă ne acordăm timpul necesar, putem veni să ne asimilăm, să înțelegem și să acceptăm pierderea noastră. Și vom fi din nou pregătiți pentru viață.

Duelurile ne arată că viața poartă durere, tristețe și durere profundă, că nu trebuie să ne ferim de aceste emoții și senzații, oricât de dureroase ar fi acestea.

Reflecții care ajută la depășirea acesteia

1. Schimbarea face parte din viață.

„Totul se schimbă, nu rămâne nimic”, a spus Heraclit. Acceptând că vor exista întotdeauna pierderi în viață, că nu putem controla totul, ne ajută să facem față vicisitudinilor vieții cu mai puțină suferință. Pedeapsa va fi acolo, dar nu ne va lua prin surprindere , deoarece vom ști de existența ei. Așadar, durerea nu devine un dușman, ci o veche cunoștință care nu trebuie combătută, ci acceptată și înțeleasă.

2. Durerea poate fi cu noi.

A trăi mereu condiționat de durerea trecutului sau de teama unei posibile suferințe în viitor nu ajută. Dacă ne concentrăm asupra vieții noastre actuale, ne vom bucura, zi de zi, de ceea ce avem. Să curgem prin toate experiențele pe care ni le oferă viața. Durerea, tristețea, furia … fac parte, de asemenea, din realitatea noastră. Dacă le acceptăm, prezența lor în viața noastră nu va fi marcată de respingere.

3. Avem dreptul să fim triști.

Negarea durerii nu ne ajută să restabilim echilibrul. Nici nu ne prelungim suferința pentru pierderea noastră. Acordându-ne permisiunea de a ne cufunda în durere și de a ne exprima toate emoțiile ne va permite să experimentăm durerea și fazele sale. Să nu ne negăm necesitatea vitală de a trece prin crize. Pentru a depăși
o durere și a ne direcționa viața către o nouă direcție, trebuie mai întâi să asimilăm, să înțelegem și să acceptăm ceea ce s-a întâmplat.

4. Fiecare duel este o călătorie diferită.

Toate pierderile implică ruptură, suferință, durere și au nevoie de timpul de doliu pentru a fi asimilate și înțelese. Nu există pierderi mari sau mici, durerea nu poate fi măsurată. Tristețea este o experiență personală și subiectivă și nimeni nu poate simți și înțelege intensitatea acesteia în același mod. Opiniile externe despre suferință - bazate pe judecată și chiar prejudecăți - nu adaugă altceva decât mai mult disconfort.

5. Toate pierderile contează.

Nu ne întristăm doar pentru moartea cuiva drag. Faptul că ceva important pentru noi dispare din viața noastră (animalele noastre de companie, un loc de muncă, un partener, o prietenie …) ne poate determina să trecem printr-un adevărat proces de durere care, pentru a fi depășit, trebuie acceptat și trăit. Exprimarea durerii noastre și înțelegerea semnificației acesteia ne vor ajuta să facem față pierderii noastre.

6. Putem învăța în acest fel.

Copiii se confruntă, de asemenea, cu procese de durere în viața lor. În aceste condiții, atitudinea părinților trebuie să fie rafinată. Departe de a fi dramatic, trebuie să le vorbim în mod natural despre pierderi și schimbări ca parte a vieții. Desigur, trebuie să ne arătăm durerea și să vorbim despre asta, dar încercând să-i facem să vadă că în viață toate emoțiile și sentimentele au motivul lor de a fi.