Măsuri pe care persoanele în vârstă ar trebui să le ia atunci când ies din nou
Claudina navarro
După aproape două luni de închisoare, vârstnicii vor putea ieși din nou cu unele restricții. În acest moment este important să luați unele măsuri de precauție.
Începând de sâmbătă, 2 mai, veți putea ieși la plimbări, păstrându-vă distanța și aproape de casă. În municipalitățile cu peste 5.000 de locuitori, vor fi stabilite orare: copiii vor putea ieși între orele 12.00 și 19.00, populația generală va putea merge de la 6.00 la 10.00 și de la 20.00 la 23.00 și, în cele din urmă, cei cu vârsta peste 70 de ani și persoanele în întreținere pot faceți-o de la 10 la 12 ore și de la 19 la 20 de ore.
Toată lumea așteaptă cu nerăbdare acest moment. Totuși, așa-numita „populație cu risc”, peste 65 de ani, datorită vulnerabilității lor, ar trebui să ia măsuri speciale.
20% din populația spaniolă are 65 de ani sau mai mult și se află în această „populație cu risc”. Ei vor continua să ia aceleași măsuri ca toți ceilalți, dar ar fi convenabil pentru ei să ia aceste alte măsuri suplimentare.
1. Fiți informat despre vreme și fiți echipat corespunzător
Ar trebui să aleagă haine adecvate temperaturii. Aducerea unei umbrele sau a unei haine de ploaie dacă vremea este schimbătoare este o idee bună. De asemenea, este important să purtați o mică bucată de strat în cazul în care se dovedește că temperatura este mai mică decât părea.
Este foarte important să porți cele mai bune încălțăminte. După ce vor petrece săptămâni purtând doar papuci acasă, va fi ciudat să se îmbrace din nou cu pantofi, așa că ar trebui să țină cont de faptul că este slăbit, dar că ține bine, că este antiderapant și respirabil dacă este foarte cald și rezistent la apă dacă plouă.
Nu vă uitați bastonul dacă vă simțiți puțin instabili.
2. Începeți cu ușurință
Au trecut multe săptămâni de când cei mai în vârstă au plecat pentru ultima dată și chiar vor să o facă, dar trebuie să mergi încetul cu încetul.
Nu este indicat să vă epuizați forța în prima zi, puteți crește treptat ritmul și distanța parcursă, respectând întotdeauna distanța maximă de un kilometru.
3. Planificați ruta
Este o idee bună să faceți un tur mental pentru a lua în considerare cel mai bun traseu. Cel mai convenabil lucru este că este în stare bună, fără găuri, că nu sunt prea mulți oameni, dar că nici nu este foarte singur, în caz de urgență. De asemenea, este important ca în traseul planificat să existe locuri de odihnă .
4. Bea înainte de a ieși afară
Este important ca persoanele în vârstă să meargă la baie înainte de plecare, astfel încât să nu apară o urgență la jumătatea drumului.
Cei care au nevoie să bea frecvent pot purta o sticlă mică în geantă pentru a lua înghițituri mici.
5. Fii identificat
Este esențial ca persoana în vârstă care pleacă să fie identificată doar . Trebuie să purtați actul de identitate și un număr de telefon pentru a apela în cazul unor evenimente neprevăzute.
De asemenea, ar trebui să luați cu dvs. afecțiuni medicale importante pe care le suferiți scrise pe o bucată de hârtie ca și cum ați avea alergii, dacă sunteți diabetic, dacă luați anticoagulante …
În plus, trebuie să anunțați un membru al familiei, vecinul sau prietenul înainte de a pleca și să spuneți unde mergeți și când intenționați să vă întoarceți.
6. Adu-ți telefonul mobil și niște bani
Nu este necesar să purtați mulți bani, de fapt nu este o idee bună, dar o cantitate mică vine întotdeauna la îndemână în cazul în care vă amintiți să cumpărați ceva sau chiar să luați un taxi sau un transport public dacă vă simțiți prea obosit pentru a vă întoarce pe jos .
7. Feriți-vă de insecte
Persoanele în vârstă care se plimbă prin mediul rural ar trebui să fie extrem de atenți cu insectele, ale căror mușcături pot avea consecințe grave.
Dacă vă plimbați printr-o zonă cu mulți țânțari, puteți utiliza un produs de respingere înainte de a părăsi casa. Pentru a evita mușcăturile de căpușe, este mai bine să purtați pantofi închiși și pantaloni lungi.
8. Nu uitați de precauție
Din păcate, coronavirusul este încă printre noi și nu trebuie să ne lăsăm garda jos. Persoanele în vârstă ar trebui să se abțină ca alții de a se apropia prea mult de cunoscuți pentru a discuta cu ei.
Ar trebui să se spele pe mâini înainte de plecare și după întoarcere și să poarte o mască și mănuși afară.
Ar trebui să-și lase pantofii în afara casei sau în hol imediat ce intră în ea. De asemenea, se recomandă schimbarea hainelor și chiar dușul.
Pentru a afla mai multe:
- Informații oficiale din partea guvernului spaniol
