Stres? Originea sa poate fi emoții reprimate sau traume
Xavier Serrano. Psiholog, sexolog și psihoterapeut analitic-caracter.
Emoțiile reprimate în timpul copilăriei sau experiența unei situații traumatice ne pot determina să suferim un stres cronic care ne epuizează. Acționând asupra acestor factori ne va ajuta să ne controlăm viața.
Emiterea emoțiilor reprimate poate debloca situațiile de stres cronic, care ne îmbolnăvesc și ne epuizează și ne permit să ne gestionăm din nou viața. Originea poate fi o lipsă de comunicare emoțională în copilărie sau un traumatism experimentat.
După cum a explicat Hans Selye, un medic pionier în cercetările pe acest subiect, „o persoană este supusă stresului atunci când doza acumulată depășește pragul său optim de adaptare și corpul său începe să dea semne de epuizare”.
Data apariției acestei oboseli de adaptare este variabilă și depinde atât de profilul psihologic al persoanei, cât și de cantitatea și frecvența adaptărilor experimentate.
Același factor de stres provoacă un răspuns diferit la diferiți subiecți.
Pentru a diferenția nivelul pozitiv de activare de care are nevoie fiecare persoană pentru a funcționa (stresul) de cel care devine patologic în funcție de ritmul, istoria și particularitățile fiecărei persoane, el a numit-o pe aceasta din urmă suferință.
Suferința nu este generată de uzura rezultată dintr-o acumulare de circumstanțe care nu pot fi abordate într-un mod armonios și ritmic, ci mai degrabă de un impact traumatic specific.
De exemplu, un accident rutier, un jaf sau o experiență de război sau printr-o situație care generează frică și impotență și persistă o perioadă de timp, ca în cazul agresiunii școlare sau abuzului sexual asupra copiilor.
Imposibilitatea de a acționa în fața acestei dinamici a violenței pune în mișcare „sistemul de inhibare a acțiunii” descris de neurofiziologul francez Henry Laborit și provoacă o reacție biosistemică de o asemenea natură care, pe termen mediu sau lung, potrivit lui Laborit, „dacă nu este evitat, duce la epuizarea organismului în ansamblu, producând așa-numitele boli ale civilizației: depresie, ulcere, hipertensiune, boli autoimune și chiar cancer ”.
Emoții suprimate care ne îmbolnăvesc
Marta a vrut să facă psihoterapie, deoarece medicul ei a decis că modificările testelor sale de laborator și suferința emoțională pe care a suferit-o se datora faptului că era „stresată”. Tocmai împlinise 38 de ani, trăia cu soțul și cele două fiice și, timp de câteva luni, se simțise din ce în ce mai obosită, iritată, neajutorată.
A suferit de episoade de bătăi rapide ale inimii, diaree și amețeli. A dormit urât, neliniștit și cu coșmaruri, iar dorința ei sexuală era aproape dispărută. În scurt timp, își triplase consumul de tutun.
I se părea că mintea lui era goală: nu era în stare să se concentreze și să ia decizii.
În timpul evaluării inițiale, am verificat existența unor factori care ar putea influența situația ei (așa-numiții factori de stres): moartea mamei sale în urmă cu patru luni, după o suferință prelungită; restructurarea în compania sa, care a prezis o reducere considerabilă a salariului și, poate, concedierea; și trebuind să se confrunte singură cu grija fiicelor ei, de doisprezece și opt ani, deoarece soțul ei călătorea frecvent din cauza noului său loc de muncă.
În cazul Martei, trebuie remarcat faptul că avea un mod foarte marcat de interiorizare a realității și a conflictelor, determinat de trăsătura ei de caracter masochist. Tendința ei de a se plânge, atitudinea ei de victimitate și resemnare în fața unor situații vitale care o făceau să se simtă inferioară celorlalți, a fost o caracteristică cronică a personalității sale, care a fost exacerbată până la influențarea acestui proces de suferință.
După efectuarea unei analize a acestei atitudini caracteristice, folosirea instrumentelor neuromusculare pentru a-și canaliza emoțiile reprimate - frica și furia -, relaxarea mușchilor ei adânci și modularea respirației, a ajutat-o pe Marta să se îmbunătățească în câteva luni. Se simțea fericită, încrezătoare, senină, motivată și capabilă să-și gestioneze din nou viața de zi cu zi.
Trauma ca sursă de stres
Juan avea douăzeci și opt de ani și, înainte de a veni la centrul nostru, suferise diverse tratamente psihofarmacologice și psihologice pentru a încerca să atenueze depresia cu care fusese diagnosticat la vârsta de paisprezece ani: incapabil să desfășoare nicio activitate, se închisese acasă, refuzând să du-te la școală.
Acest episod s-a potolit, dar s-a repetat la scurt timp după ce a ajuns la institut, când și-a părăsit definitiv studiile și s-a întors pentru a petrece cea mai mare parte a timpului acasă, atitudine care fusese menținută, într-o măsură mai mare sau mai mică, până acum câteva luni. .
Deși a acuzat agresiunea pe care a trăit-o sub formă de batjocură, insulte și marginalizare, mecanismele sale de apărare l-au făcut să uite abuzurile sexuale și umilința la care a fost supus în mod repetat de un grup de colegi de clasă de ani de zile până într-o zi, în cele din urmă, avusese curajul să refuze să meargă la curs.
În timpul procesului psihoterapeutic al lui Juan, am folosit tehnici psiho-corporale și de „deprogramare” care sunt utilizate în prezent în așa-numitele terapii traumatice, precum și în terapia vegetală analitică a caracterelor dezvoltată de psihanalistul și neurochiatrul vienez Wilhelm Reich în jurul anului 1940.
Odată ce a început procesul clinic, de îndată ce am detectat în evaluarea sa inițială că depresia și atitudinile fobice pe care le-a suferit ar putea fi o consecință a unei tulburări de stres post-traumatic (PTSD), aceste amintiri și emoțiile lor consecvente au apărut treptat la utilizarea instrumentelor terapeutice într-un mediu de acceptare și empatie.
În câteva luni a început să se îmbunătățească și a reușit deja să abordeze treptat o activitate socială și profesională, eliminând astfel fantoma cronicității sale psihopatologice anunțate.
Conectează-te cu viața pentru a depăși suferința
Rezultatul poveștii lui Juan ne arată clar că, dacă măsurile pertinente de intervenție preventivă și psihosocială ar fi fost cunoscute și luate în timpul copilăriei și adolescenței, toți acei ani de suferință ar fi putut fi evitați.
De asemenea, ar fi fost foarte eficienți în cazul Martei, deoarece ar fi reușit să oprească dezvoltarea progresivă a unei trăsături de caracter masochiste, o trăsătură care este întotdeauna legată de creșterea compulsivă și de relațiile de familie în care afecțiunea directă și comunicarea emoțională sunt rare.
Pe scurt, prevenirea suferinței implică recuperarea relațiilor ecologice și umanizate cu bebelușul și copilul, atât în familie , cât și în educație.
Plăcerea și bucuria sunt instrumentele fundamentale pentru a regla stresul și a depăși suferința. Două emoții care trebuie să ne impregneze viața încă din primii ani.
- Bucurați-vă de drum. Să dezvolte activități creative și ludice din copilărie unde motivația, bucuria și ritmul funcțional cu care se desfășoară predomină asupra obiectivului de atins.
- Deveniți conștienți de ciclul de viață în dinamica tuturor acelor activități zilnice care facilitează atât asimilarea sau încărcarea (nutriție, odihnă, studiu, afecțiuni, meditație), cât și extinderea sau descărcarea (munca creativă, expresia corporală și emoțională, rutina peristaltică, sexualitate).
- Colaborați cu ceilalți. Frecventarea grupurilor bazate pe cooperare, solidaritate și sprijin reciproc între egali este de mare ajutor pentru a depăși sentimentul de neputință și atitudinea de resemnare vitală, baza emoțională a depresiilor psihologice și organice.
- Ai grijă de încredere. Este important să menținem un flux deschis de comunicare emoțională cu cei mai tineri într-un climat de încredere care îi invită să ne transmită în mod natural conflictele sau temerile.
