Podcast: Meditație pentru a-ți găsi echilibrul în situații stresante
În situațiile stresante prelungite, este foarte frecvent să te simți uzat și foarte obosit, deci este important să menții un echilibru interior. Această meditație ghidată vă poate ajuta să atingeți acest obiectiv.
Ascultați această meditație ghidată de Lidia González pentru a atinge echilibrul în situații stresante.
Emma Peneder / Unsplash
Stresul este un mecanism care se activează atunci când percepem că circumstanțele ne copleșesc și presupun un efort și o energie pe care nu le avem la dispoziție sau suntem incapabili să punem în funcțiune. De obicei, este însoțit de multă presiune dată de cererea sau responsabilitatea de a rezolva acea situație copleșitoare.
Când suntem sub stres, ne pierdem centrul și energia noastră se epuizează, ajungând la un punct de extenuare a cererii de sine și frustrare. Acest lucru poate afecta toate domeniile vieții noastre, inclusiv sănătatea și relațiile noastre, în special relația cu noi înșine.
Găsirea echilibrului și stabilității interioare este esențială pentru a nu fi lăsat măturat de fluxul copleșitor de sarcini, gânduri și preocupări care ar putea fi prezente în mintea noastră în astfel de momente. Meditarea ne poate ajuta să atingem acel punct de echilibru.
Punctul central al tornadei tale
Când rămânem ancorați la acel spațiu de echilibru interior, rămânem în mod natural conectați cu energia noastră vitală și cu resursele noastre pentru a acționa în modul cel mai convenabil pentru noi.
În plus, avem perspectivă pentru a putea observa circumstanțele și a acționa calm înaintea lor, fără a fi lăsați târâți de percepția noastră asupra lor și de toată dinamica emoțională care reiese din percepția noastră.
Meditația ne poate sprijini să ne conectăm cu acel loc de echilibru și stabilitate interioară. Prin ea ne poziționăm în rolul de observatori, pentru care ne distanțăm de experiența și circumstanțele noastre. Odată ce venim din afara lor, avem mai multă capacitate de observare obiectivă, o perspectivă diferită și mai cuprinzătoare a situațiilor și suntem conectați cu claritate și calm pentru a le înfrunta pas cu pas.
La asta mă refer prin a fi punctul central al tornadei tale. Plasați-vă în locul de observare și calm din care circumstanțele externe percepute ca haotice nu vă afectează și vă puteți menține seninătatea și stabilitatea în fața lor.
Cum să meditați în situații stresante
- Găsiți un loc confortabil pentru a vă așeza și a închide ochii.
- Oferiți-vă permisiunea de a încetini, respirați adânc și profundați treptat cu fiecare expirație.
- Simțiți-vă corpul și efectul acestor respirații asupra acestuia.
- Din acest punct, observă de la distanță situațiile sau gândurile care îți stimulează stresul, realizând ce sunt și care sunt dinamica lor . Observați-le fără a vă agăța de ele și fără a vă identifica cu ele.
- Le puteți vizualiza ca o tornadă care se află în jurul vostru
- În fiecare tornadă există un punct central care este calm. Stai în acel punct central. Fii acel punct central. Acesta este locul din care puteți observa ceea ce se întâmplă în jurul vostru fără a fi târât sau târât de acesta.
- Realizați care este efectul asupra corpului dvs. de a fi în acel punct central și lăsați-vă să îl simțiți.
- Simțiți echilibrul interior și stabilitatea de a vă afla în acel punct de observație din care ceea ce se întâmplă în jurul vostru nu vă afectează.
- Respirați încă câteva adâncuri pentru a permite loc experienței dvs. senzoriale actuale.
- Lasă-te să integrezi în tine această stare de echilibru și senzațiile sale.
- Și ușor, când îl simți, deschide ochii.
