2 experiențe de calm și liniște
Elisabet riera
Oferă-i corpului tău o pauză de zgomot, lumini și stres. Căutați liniște și relaxare în aceste două propuneri.
Nu este întotdeauna ușor să găsești spații pentru a te deconecta de mediul înconjurător , unde să te poți izola de zgomotul orașului și să te reconectezi cu tine . Vă propunem două experiențe, una în oraș și cealaltă în afara, care vă pot ajuta să vă oferiți creierului o pauză de sunete, tehnologie și entuziasm.
1. Plutire și izolare totală
Ca și cum ai fi înapoi în pântece. Așa sunt descrise adesea experiențele din „camere de izolare senzorială” sau „tancuri de flotație”.
Acestea sunt căzi umplute cu apă cu o concentrație de săruri Epsom mai mari de 40%, astfel încât corpul plutește în ele ca pe apele Mării Moarte. Rezervoarele sunt de obicei închise în partea de sus, astfel încât, pe lângă plutirea corpului , se obține o întuneric și o liniște aproape totală.
Nu simțim corpul și rămânem singuri cu creierul și gândurile noastre . După o adaptare inițială, se introduce o stare de relaxare profundă în care unii oameni pot experimenta conexiuni uimitoare cu inconștientul lor.
Beneficiile la nivel fiziologic
Unii experți susțin că o sesiune de o oră într-o cameră de izolare este echivalentă cu patru ore de somn :
- Crește fluxul sanguin
- Reduceți colesterolul
- Eliberează endorfine și înmoaie pielea
De asemenea, este recomandat persoanelor cu probleme de insomnie, anxietate și depresie .
Există centre care au aceste tancuri în diferite orașe, precum Madrid, Barcelona sau Valencia. Prețul pe sesiune este de aproximativ 40 de euro.
2. Retrageri silențioase
O altă posibilitate este retragerea tăcută , care este organizată în mod regulat de centre de creștere spirituală sau meditație. Durează între trei, cinci și șapte zile și sunt de obicei ținute în locuri situate în mijlocul naturii .
Cerința înainte de a intra este să avem o experiență în meditație și să lăsăm în afara computerelor, telefoanelor mobile, tabletelor sau oricărui alt gadget care de obicei ne umple mintea cu zgomot și neliniște.
O zi de retragere
Cel mai frecvent program în acest tip de retragere combină de obicei meditațiile în liniște completă cu unele opțiuni de mișcare conștientă (cum ar fi, de exemplu, yoga sau chi kung, plimbări în natură sau meditații de atenție și vizualizare interioară).
Acestea sunt de obicei retrageri ghidate , în care un instructor sau un profesor conduce sesiunile și dezvoltarea programului zilnic, deci este important să alegeți bine centrul.
Pentru unii oameni, această tăcere neobișnuită și deconectarea de lumea exterioară pot provoca anxietate în primele zile (ca și cum ar fi o perioadă de detoxifiere).
La întoarcerea în viața de zi cu zi se observă de obicei cele mai mari efecte: o detașare de acel zgomot extern care anterior era perceput ca normal și o mai mare seninătate și conștientizare de sine.
Scopul este să ne concentrăm asupra ființei interioare , încercând să calmăm mintea pentru a obține claritate. Pentru că numai în tăcere putem auzi adevărata noastră voce.
