Trăiți prezentul, va deschide ușile bunăstării

Mercedes de la Rosa

O privire mai atentă vă poate ajuta să descoperiți că de cele mai multe ori nu aveți nevoie de mult mai mult decât aveți deja.

Să te bucuri de lucrurile simple din viața de zi cu zi este una dintre cele mai satisfăcătoare plăceri. Cu toate acestea, există multe motive pentru care puteți pierde capacitatea de a le vedea și de a le aprecia, cum ar fi un ritm de viață rapid , a fi foarte conștient de dispozitivele electronice sau de ușurința minții de a concepe planuri viitoare.

Este obișnuit să-ți proiectezi propria fericire cândva în evenimente grozave care ar trebui să vină. Adesea se spune „voi fi fericit când voi obține un loc de muncă mai bun”, „când voi găsi un partener”, „când voi putea pleca în vacanță”, „când mă voi muta într-o casă mai mare”. Și, în timp ce aștepți sosirea momentului dorit despre care se crede că ne face fericiți, este ușor să ratezi adevărata viață : cea din fața noastră, a noastră, cea a micilor momente care construiesc zi de zi și care fac posibilă simțirea plin și vital .

Oricine are capacitatea de a fi fericit indiferent de circumstanțele sale. Mai mult: fericirea și împlinirea constituie starea naturală a ființei umane și stau la baza a tot ceea ce facem, de la cele mai cotidiene, simple și simple, până la cele mai extraordinare.

Problema apare atunci când propria bunăstare este condiționată de situații, experiențe sau statut specifice despre care se crede că o asigură. Îți petreci viața căutând fericirea afară , legând-o de rezultate sau circumstanțe ipotetice viitoare sau o condiționezi de „ce vor spune ei”. Dar când obții ceea ce ți-ai dorit, s-ar putea să nu te simți nici fericit.

Să te simți bine depinde doar de tine, de nimic sau de nimeni altcineva. Și a putea face asta constă în a ști să recunoaștem măreția vieții din noi și în lucrurile simple și mici din viață .

Abilitatea noastră înnăscută

O rază de soare, o după-amiază în bună companie, o plimbare, udarea unei plante , zâmbetul unui copil, citirea unei cărți, gătitul pentru prieteni : fiecare dintre aceste experiențe, care se repetă mereu, oferă o ocazia de a simți acea măreție, dar nu este întotdeauna cunoscută sau poate fi experimentată așa.

Uneori se ia de la sine înțeles că sunt lucruri care se întâmplă și nu li se dă valoarea pe care o au. Sunt în fața lor, participă la ele, dar nu sunt văzuți sau nu curg cu ei. Mintea este probabil prea ocupată să-și facă planuri, întrebându-se ce se va întâmpla atunci când se realizează așa ceva sau ce se va opri dacă nu se realizează.

Sau este posibil să fiți stresați dacă încercați să îndepliniți un program strâns sau o listă lungă de sarcini sau un dispozitiv electronic vă captivează atenția. Orice ar fi, ceea ce se întâmplă și înflorește în jurul nostru nu este perceput, frumusețea fiecărui moment, tocmai ceea ce face viața minunată și unică.

Ne naștem cu abilitatea de a ne bucura de fiecare moment și de a-l trăi într-un mod special. Dacă observăm un copil, ne dăm seama că se minună de orice joc sau obiect, oricât de simplu sau de repetitiv ar fi. Nu contează dacă l-ați experimentat o dată sau de o sută de ori, atenția voastră este concentrată pe deplin asupra acelui moment, iar capacitatea voastră de bucurie este totală. Acordați toată atenția, energia și dragostea dvs. la ceea ce experimentați, fără a interpreta sau anticipa ce va urma: pur și simplu îl trăiți.

Cu toate acestea, pe măsură ce copilul crește, el începe să creadă că fericirea este o consecință a diferitelor situații pe care le trăiește și apoi începe să proiecteze fericirea în lucrurile despre care crede că îi vor aduce acea plenitudine, lucruri „mari”. și „important”. Uită că ceea ce tânjește atât de mult este deja în el, trebuie doar să-l recunoască și să-l trăiască în fiecare zi.

De la a fi la a fi

Unul dintre marile obstacole care ne împiedică să ne bucurăm de cele mai simple lucruri din lumea de astăzi este acela că fericirea a fost construită pe „a avea” în loc de „a fi” . Credem că avem nevoie de mult mai mult decât este nevoie cu adevărat. Cultura noastră asociază succesul cu statutul, realizarea materială și recunoașterea care duc ușor la comparație și suferință.

Dacă aveți familie, prieteni sau vecini care au realizat acest lucru sau altul, se urmărește ceva similar. Și, dacă nu se realizează, ajunge frustrarea. Acest lucru explică faptul că, în ciuda faptului că niciodată în istorie nu am acumulat atât de multă bogăție materială, nu am ajuns la grade atât de ridicate de nemulțumire personală .

Nivelurile de anxietate și stres care apar în societatea actuală arată că ceva nu este în regulă în încercarea noastră de a fi fericiți. Totul indică faptul că căutăm fericirea într-un loc greșit . Această afirmație a fost susținută în ultimele decenii de zeci de studii atât științifice, cât și psihologice.

Cum se face că locuitorii din mahalalele mai sărace din Manila spun că sunt mai fericiți decât cei ai miliardarului Hong Kong, al cărui venit mediu pe cap de locuitor este de douăzeci de ori mai mare? Sau că persoanele cu boli cronice se pot simți mai pline decât oamenii sănătoși? Sau că un milionar după un joc de noroc după un timp scurt nu se simte mai bine decât restul?

Răspunsul este simplu: ești fericit când trăiești pe deplin în prezent , fără a face diferența între plăcerile mici și cele mari, între lucrurile „bune” sau „rele”, acceptând și bucurându-te de viață așa cum vine. Că oamenii din Filipine, cu o rată ridicată de sărăcie și dezastre naturale, potrivit Centrului pentru Cercetare și Epidemiologie a Dezastrelor, sunt, în general, mai fericiți decât cei din Hong Kong este ceva la care să ne gândim. Confirmă că, oricât de mult ar avea sau se acumulează, nu trăiește mai fericit.

În acest caz, primii trăiesc de la o zi la alta, fără să se îngrijoreze dacă un uragan își va scutura casele, cu o rețea extinsă de sprijin social și familial, în timp ce presiunea muncii , izolarea , stresul și importanța pe care aceștia o acordă viitorului îi împiedică să se bucure de momentul prezent.

A trăi între un trecut care nu mai există și un viitor care apare doar în minte nu augurează o viață fericită. Numai prezentul, ceea ce este, oferind afecțiune celor din jurul nostru și primindu-l, poate deschide ușile bunăstării și capacitatea de a se bucura de cotidian și de simplu.

Când prezentul este trăit astfel, cu dragoste și fără condiții, toate situațiile sunt trăite cu aceeași dorință, dispoziție și bucurie. Prin urmare, nu există nicio diferență între a mânca un meniu gătit acasă sau a-l face într-un restaurant cu o stea Michelin, între o vacanță într-un loc exotic și altele în locul de reședință, între un conac mare sau casa în sine.

Barierele și etichetele sunt stabilite de minte . Capacitatea de a te bucura de o situație, oricât de simplă, rezidă numai în sine.

Ne naștem cu abilitatea de a ne bucura de fiecare moment și de a-l trăi într-un mod special. Trebuie doar să vezi un copil care se joacă ca să-ți dai seama.

Cu atenție și fără judecată

Și cum poți ajunge să trăiești așa ? Există trei linii directoare care vă ajută să realizați acest lucru.

1. Gândește-te la măreția lucrurilor mici

Primul este să conștientizăm că măreția , împlinirea și fericirea se află în spatele fiecărei acțiuni, mari sau mici.

Vizionarea unui apus de soare poate fi o experiență emoționantă și unică, iar apusul este ceva care se întâmplă în fiecare zi. Invitarea unui prieten pentru ceai și discuții poate deveni ceva reconfortant și îmbogățitor pe care îl avem la îndemână. La fel ca o plimbare printr-un colț al orașului sau în natură.

2. Fii pozitiv

A doua premisă este menținerea unei atitudini pozitive , active și dedicate față de viață și față de cei din jurul nostru. Nu contează dacă vorbiți despre o persoană care, după propria minte, aveți sau nu afecțiune, o situație care a priori este considerată negativă sau ceva în care dorința și entuziasmul sunt proiectate. Idealul este să relaționezi și să trăiești fiecare situație cu aceeași dăruire și energie .

Dacă puteți amâna procesul și predarea fără restricții, puteți trăi pe deplin fiecare moment, fără scuze sau filtre. Judecarea se separă de ceilalți și de moment, deoarece ne împiedică să vedem frumusețea lor intrinsecă.

Poate fi dificil să o eviți, deoarece mintea judecă în mod constant, dar conștientizând că așa este și relativizarea fiecărei judecăți în momentul în care apare, îi ia puterea asupra noastră și ajută la deschidere.

3. Învață să meditezi

Pentru aceasta, al treilea instrument este foarte util: cultivarea liniștii și a tăcerii interioare pentru a învăța să te asculți și să trăiești prezentul cu mai multă conștientizare. Tehnici antice, cum ar fi yoga și meditația , arată de secole, importanța învățării de a trăi în aici și acum.

Practicarea a câteva minute de meditație zilnică schimbă complet modul în care trăiești și simți viața ta. Oferă timp și spațiu pentru a vă conecta cu dvs., cu propriile nevoi, cu ceea ce sunteți în loc de ceea ce aveți sau doriți.

În mod paradoxal, este vorba de antrenarea minții pentru a scăpa de zgomotul intern, de filtrele și de a trăi din nou ca niște copii, cu mai multă deschidere, cu mai multă capacitate de dăruire, dragoste, bucurie și conștientizare.

În ciuda faptului că meditația și yoga sunt practici antice, în ultimii ani au fost apărate de numeroși psihologi, oameni de știință și experți în dezvoltare personală, care i-au adaptat la realitatea și cultura noastră ca instrumente pentru a trăi mai pe deplin.

Psihologul maghiar Mihaly Csikszentmihalyi , tatăl psihologiei pozitive împreună cu colegul său Martin Seligman , a botezat actul de a fi prezent cu numele de flow (în engleză, flow), care se referă la starea de absorbție totală în care intră o persoană când se dăruiește complet oricărei activități, oricât de cotidiene ar fi.

Când curgeți, aveți senzația că timpul zboară și acțiunea, gândul și emoția se succed fără fisuri sau contradicții. Probabil ați experimentat această senzație dansând, practicând un hobby în natură sau discutați cu un prieten. „Ce! Au trecut deja două ore?” Se întreabă cineva.

Și, da, au făcut-o, dar au fost atât de absorbiți în prezent încât nu s-a acomodat nimic altceva și au avut capacitatea de a se bucura de ea.

Recunoștință pentru viață

Aceeași idee a fost prezentată de profesorul german Ekhart Tolle în cartea sa „Puterea de acum”. Tolle a suferit o depresie care l-a obligat să lucreze intern și și-a dat seama de importanța conștientizării fiecărui moment pentru a nu se pierde în gânduri care se abat de la realitate și provoacă suferință.

Același postulat îl prezintă pe Jon Kabat-Zinn , care a dezvoltat tehnici de mindfulness sau mindfulness pentru a depăși stresul sau pentru a broda senin situații dificile din viață .

În cele din urmă, este vorba despre antrenarea minții, astfel încât aceasta să învețe să fie prezentă , pentru că așa se descoperă că în fiecare experiență misterul vieții este ascuns în toată măreția sa și chiar în cea mai aparent nesemnificativă pe care o găsește sens și un motiv pentru a fi recunoscător.