Asana să îmbrățișeze ceea ce îți aduce viața
Sau Haleluiya
Învățarea de a răspunde în mod adecvat, în loc să reacționeze prost, necesită calm, tandrețe și conexiune. În această postură lucrezi toate cele trei fronturi.
Când un medic spune „vești bune, răspunzi la medicament”, este foarte diferit decât atunci când el spune „vești proaste, reacționezi la medicament”.
La fel se întâmplă atunci când reacționăm la o știre sau știre neașteptată și nedorită în loc să răspundem.
În situațiile în care aveți tendința de a reacționa mai degrabă decât de a răspunde, de obicei coincid trei factori:
- Suprastimulare: ritmul actual de viață supraestimulează întregul nostru sistem, inclusiv sistemul nervos. Este ușor să reacționezi ca o acțiune reflexă, fără reflexie.
- „Ar trebui sau nu ar trebui”: judecăți precum „acea persoană nu ar fi trebuit să o facă”, „este nedreaptă”, „este lipsită de respect” sau „Trebuie să mă apăr” nu invită la reflecție, ci mai degrabă o reacție prematură.
- Hiperidentificare: orice eveniment care amenință credința a ceea ce eu consider „eu” (mama, lucrător etc.) sau a ceea ce este „al meu” (soțul meu, slujba mea) facilitează sentimentul că o reacție puternică este urgentă și necesară luptă. Practica păcii, adică a pacificării atât a ritmului minții, cât și a atașamentelor sale, este cheia pentru a putea răspunde cu maturitate și eleganță la orice situație.
Balasana, pauză pentru a găzdui
Practicați această variantă de Balasana sau Child Pose pentru a face o pauză și a îmbrățișa ceea ce se întâmplă în viața voastră cu tandrețe.
1. Începeți în genunchi
Așezați-vă în genunchi , ușor despărțiți și lăsați-vă bazinul pe tocurile picioarelor.
Dacă nu vă puteți susține pelvisul, puteți pune o pernă sub fese .
2. Extindeți brațele
Întinzând întreaga coloană vertebrală, aduceți trunchiul înainte .
Extindeți brațul stâng pentru a-l susține pe un bloc sau pernă în timp ce vă treceți brațul drept sub trunchi.
Priviți în partea dreaptă și întindeți brațul în direcția nasului.
3. Relaxați-vă și respirați
Mențineți postura și, în timp ce respirați, atrageți aerul spre partea inferioară a spatelui.
Repetați de cealaltă parte.
