Tabla de echilibru vă îmbunătățește stabilitatea
Coordonarea antrenamentului și percepția spațială ajută corpul să fie mai predispus la schimbări și astfel reduce riscul de rănire.
Deși poate părea paradoxal, corpul își menține echilibrul datorită faptului că îl pierde constant și îl recuperează în milisecunde. Suntem buni reprezentanți ai stabilității instabilității.
Postura, construită pe baza picioarelor și a lanțurilor musculare, se schimbă constant. Tabloul de echilibru ajută la conștientizarea capacității corpului de a pierde și a restabili echilibrul , a sistemului sofisticat care menține această stabilitate dinamică și a disponibilității organismului de a se adapta la mediu.
Echilibrul este susținut de spațiul înconjurător, cu care formează un întreg. Și din informațiile pe care le primește, adaptează mușchii și mișcarea. Tabloul de echilibru vă permite să experimentați fragilitatea acelui echilibru și posibilitatea de a-l îmbunătăți . Poate părea dificil să te urci fără a cădea, dar este de fapt un dispozitiv ușor de utilizat care îți permite să lucrezi la echilibru, orientare și coordonare.
Antrenează predispoziția organismului de a se adapta la mediu
Cei trei câștigători ai Premiului Nobel pentru medicină din 2022-2023 au subliniat că avem un „GPS” intern, celule care permit creierului să creeze o hartă a spațiului din jurul nostru pentru a ne localiza și orienta.
Senzorii din tot corpul ne informează despre modul în care suntem poziționați: „proprioceptorii”. Când o gleznă este răsucită, aceasta se îndreaptă automat datorită acestora, evitând astfel deteriorarea ulterioară. Dar dacă există leziuni sau dureri, acestea nu funcționează la fel de bine.
Cum se folosește tabloul de echilibru
Utilizarea continuă a tabloului de echilibru vă permite să instruiți acești receptori inconștienți și să îmbunătățiți coordonarea. Există multe modalități de a vă antrena , de la cele mai simple, dacă sunteți răniți, până la cele mai complicate:
- Așezați-vă cu scândura sub picioare și rotiți-o încet de mai multe ori în fiecare direcție.
- Stând pe scândură, leagăn-o înainte și înapoi, apoi lateral.
- Întoarceți placa într-un cerc cu marginea întotdeauna în contact cu solul.
- Echilibrați pe tablă fără ca marginile să atingă solul.
- Stând cu un picior pe scândură, leagăn-l înainte și înapoi, apoi lateral. Rotiți masa în cercuri.
- Echilibrează pe tablă cu un singur picior .
De aici, puteți adăuga rezistență sau alte provocări, cum ar fi efectuarea de exerciții cu mișcări mici cu vedere periferică pentru a vedea în jurul nostru.
În fiecare zi puteți astfel, într-un mod distractiv, să mențineți și să îmbunătățiți echilibrul în toate modurile.
Dr. Pablo Saz, medic naturist și președinte al Asociației Europene de Medicină Naturopatică Clasică
