Prinde valul somnului
Wen Hsiu-Hu
Respectarea instinctului de somn după masa de prânz crește calitatea vieții, deoarece permite reorganizarea forțelor înainte de a continua cu activitatea
Puful face parte dintr - un ritm natural al corpului, care la fiecare 90 de minute crește secreția de neurotransmițători care induc somnul.
Pe lângă ritmul circadian de somn și veghe la fiecare 24 de ore, legat de lumina soarelui, există și un ritm biologic prin care la fiecare 90 de minute corpul crește secreția de hormoni și neurotransmițători care induc somnul.
Acest lucru explică senzația că somnul vine în valuri .
"Prinde valul"
Arta somnului constă, potrivit doctorului Pablo Saz, în a ști cum să „prindă valul” și să-l urmeze, ca pe o placă de surf. Vă puteți da seama că valul ajunge când reflexiile scad și intră somnolența.
Este momentul să te lași purtat de instinct, să accepți invitația pe care o lansează corpul și să te abandonezi la somn.
În vacanță sau profitând de ziua intensivă pe care unele locuri de muncă o permit, vă puteți bucura de plăcerea de a vă odihni și a dormi, în loc să recurgeți la stimulente precum cafeaua pentru a rămâne treaz.
Natura sfătuiește când este necesar să dormi și când să fii treaz. Respectarea și redescoperirea înțelepciunii lor este găsirea unei căi spre armonie.
Un pic de somn la mijlocul zilei te face să te simți mai vital și necesită mai puțin somn noaptea.
Mai puțin de o jumătate de oră
Unda de somn durează aproximativ 90 de minute, dar pentru a beneficia de pui de somn sunt suficiente între 5 și 20 de minute .
Timp pentru tine
Chiar dacă nu ajungi să dormi, poți folosi timpul de pui de somn pentru a practica puțină liniște și amintire care facilitează contactul cu tine însuți. A face o oprire pe parcurs îți permite să devii conștient de cine ești și de ceea ce contează în viață.
Momente ideale
Se recomandă practicarea acestuia în perioade de confuzie, deoarece ajută la clarificarea ideilor . De asemenea, dacă sunteți obosit după ore de condus sau înainte de o programare sau un examen.
