Durerea de umăr: cauze fizice și emoționale
Un pilon al bunăstării fizice și emoționale
Deconectați
Rareori mă gândisem să trebuiască să- mi exercit umerii . Inspirația mi-a venit când, când am mers să fac o mișcare cu ei, durerea a apărut brusc. O articulație pe care am considerat-o capabilă să se miște în toate direcțiile m-a avertizat brusc că are limite.
Greutățile au căzut pe umărul meu, cu el am ridicat și am transportat obiecte , l-am tras aproape să împingă, a lovit, a dislocat și s-a întins și s-a contractat atât cu durere fizică, cât și psihologică, indicându-și limitele în mișcare și postură .
În limbaj colocvial, umărul ne ajută să-l apropiem de ceilalți și să oferim colaborarea noastră ; să ridicăm din umeri când suntem indiferenți; și să privească deasupra sau dedesubt în dispreț sau supunere. Mișcarea sa are o perspectivă psihologică, precum și una fizică.
Proiectarea articulației permite deplasarea acesteia în toate direcțiile . Umerii sunt puternici și flexibili: vă permit să aruncați o minge de baseball sau tenis cu forță și viteză, sau să aruncați ușor un ou în aer și să-l ridicați ușor fără să se rupă.
Având grijă de umerii noștri
Dar sarcini grele, prinderi și suporturi pentru a supraviețui, lovituri, căderi, posturi proaste cu mouse-ul computerului și contracarările vieții cad, de asemenea, pe umăr în fiecare zi . Când examinăm ligamentele, capsulele, mușchii, tendoanele care înconjoară articulația umărului, vedem că nu numai că are limite fizice, ci și psihologice.
Când încearcă să treacă de ele, pectoralii apucă și comprimă pieptul, creând angoasă și strângere.
De câte ori a trebuit să ridicăm din umeri și să rămânem din umeri, ne-a lipsit expresivitatea pentru a ne deplasa prin viață sau ne-a fost frică să exprimăm sentimentele care ies din piept, contracturile, fricile, umilințele care ne-au împiedicat libertatea de mișcare ?
Este posibil ca umerii noștri să fi suportat căderi, luxații, leziuni musculare, periartrită, bursită și infracțiuni. Din toate acestea, ei și-au revenit și au ieșit grațios, sau mai bine zis vor fi întreținut cât au putut, dar simplul fapt de a se gândi la ei, știind că putem avea grijă de ei și chiar le putem reabilita , ne pune într-o dispoziție fizică, psihologică și de îmbunătățire. social de posibilități enorme.
Cum să vă strângeți umerii
Pentru a putea ajunge, adică pentru a colabora, trebuie mai întâi să știți unde sunt limitele propriului dvs. umăr. Fiecare zi este bună pentru a-ți recupera umerii , pentru a-ți cunoaște limitele, pentru a ști cum să le atingi și, fără a provoca durere, pentru a găsi cea mai bună modalitate de a le mișca pentru a-ți recâștiga toată mobilitatea, tot potențialul fizic, psihologic și social.
- Mișcări de rotație. Faceți o mișcare de rotație a articulației umărului. Mai întâi efectuați 5 rotații într-o direcție și apoi inversați mișcarea și pentru a face rotația în cealaltă direcție. Puteți muta ambii umeri în același timp sau puteți muta mai întâi un umăr și apoi celălalt.
- Întindeți și slăbiți. Ridică din umeri, încordează-te și apoi relaxează-te.
- Aplicați apă pentru a vă relaxa. Direcționați un curent de apă către zona dureroasă. Începeți cu picioarele care ajung la șolduri, pentru a continua prin mână și braț până la umăr, rămâneți câteva secunde acolo și coborâți.
