8 sfaturi pentru a te simți bine iarna
Gema Salgado
Odată cu frigul, mulți oameni se retrag. Este momentul pentru a-ți oferi momente de legătură cu tine și cu oamenii pe care îi iubești cel mai mult.
A rămâne în spirit pe măsură ce sezonul rece progresează va depinde de modul în care ne îngrijim corpul, mintea și spiritul.
Experiențe răsplătitoare în cele mai reci zile ale anului
Acest articol oferă îndrumări pentru abordarea iernii cu sănătate și energie , exact atunci când puterea lipsește cel mai adesea.
Căldura ridicată a saunei, peste 80 ° C, este bine tolerată datorită umidității sale foarte scăzute. Permite eliminarea toxinelor și creșterea nivelului de apărare și, de asemenea, facilitează relaxarea și somnul.
Este un ritual să te regăsești și oferă multe dintre beneficiile exercițiilor fără să te miști.
A face o baie fierbinte cu uleiuri esențiale este o plăcere pentru simțuri și un cadou terapeutic pentru organism .
Esențele optime pentru a vă ridica spiritul sunt floarea de portocal , lavanda , mușcată , mandarină , citronică , tămâie și vetiver .
Turnarea a 5 picături în apă este suficientă. Nu trebuie să stați în cadă mai mult de 20 de minute.
Orice tip de masaj terapeutic relaxează mușchii și ameliorează tensiunea corpului. Fiind o activitate plăcută, eliberează serotonină și dopamină, care afectează pozitiv starea de spirit.
De asemenea, ameliorează durerile de spate și articulații și îmbunătățește somnul.
În companie bună te simți mai bine
Oamenii care au o rețea bună de relații trăiesc din ce în ce mai veseli.
Gătitul pentru prieteni sau familie permite ambelor părți să împărtășească experiențe vitale , să asculte și să aibă grijă de celălalt, să arate afecțiune și să ofere cele mai bune îngrijiri ale noastre. Fiecare parte poate contribui, de asemenea, cu ceva pentru a crea un meniu comun.
Important este să împărtășești momente bune și să pleci mângâiat de ceea ce ai trăit.
Telefonarea prietenilor pe care nu i-am mai văzut de ceva timp ne permite cel puțin să comunicăm cu ei și să ne simțim din nou conectați .
A-l opri prea mult înseamnă a renunța la ceva bun și a-l transforma în încă o grijă.
O altă opțiune este să ne întâlnim în timpul săptămânii lângă locul de muncă cu acel prieten pe care vrem să-l vedem pentru a discuta în timpul prânzului sau chiar la cină, dacă prietenia este profundă.
În acest fel, rupem rutina zilnică și petrecem un timp plăcut recuperând noutățile comune.
Uită-te înăuntru și câștigă seninătate
Aceste două tehnici introspective vă ajută să vă relaxați și să vă aprofundați.
Poziția de yoga montană (Tadasana) întărește echilibrul și sistemul nervos și crește forța mentală . Urmați acești pași simpli:
- Stând cu picioarele unite și picioarele întinse, păstrați-vă ca și cum o linie foarte dreaptă ar fi fugit de la ceafă până la coadă.
- Separați brațele formând un triunghi al cărui vârf este partea superioară a capului și vizualizați o axă centrală care vă traversează corpul.
- Stai cinci minute concentrat pe stabilitatea nucleului și pe respirația calmă.
Te va ajuta să elimini toată negativitatea pe care o acumulezi pe parcursul zilei.
- Stând cu spatele drept, relaxați-vă umerii și așezați-vă mâinile în poală.
- Ține ochii pe jumătate închiși.
- Când inspirați, vizualizați trecerea oxigenului purificator și când expirați simțiți cum aerul transportă negativitatea împreună cu dioxidul de carbon.
- La o expirație, pronunțați mantra „om” , prelungind „m” cât mai mult posibil. Simțiți cum vibrează sunetul pe tot corpul.
