Cum să faci aburi terapeutice și băi de aburi acasă
Dr. Pablo Saz
Aburul este terapeutic, mai ales dacă profitați și de efectul anumitor plante. Vă va ajuta să vindecați răcelile și multe altele.
Când respirăm, colectăm din mediul înconjurător un aer care poate fi uscat sau umed, rece sau cald, dar apoi, din plămâni, expirăm un aer care este mereu umed și cald: este propriul nostru vapor , cel mai natural și accesibil. Și uneori cel mai bun remediu pentru a ne înmuia membranele mucoase respiratorii.
Cu o eșarfă , eșarfă sau mască japoneză kaopoca, putem face un cort mic, să respirăm în el și să inspirăm ceața.
Dar putem produce și vapori prin încălzirea și evaporarea apei, singuri sau cu plante medicinale. Sau, în loc să îl inspirăm, îl putem aplica local în patologii specifice.
Vaporii te ajută să respiri mai bine și mult mai mult
Vaporii sunt benefici atât prin acțiunea căldurii, cât și prin plantele pe care le adăugăm în apă
Respirația în abur se dezumflă , calmează, subțiază mucusul, ajută la expectorare și activează metabolismul.
Este indicat la începutul unei răceli sau dureri de cap , și în sinuzită, laringită sau otită medie; în bronșită, oala este așezată pe un scaun scăzut pentru a direcționa aburul și spre piept.
Capul de vapori îmbunătățește și acneea, pentru efectul purificator al pielii.
În aplicațiile locale, aburul poate fi util împotriva transpirației excesive , tulburărilor reumatice și unghiilor.
Combinat cu aplicații reci, ajută la problemele circulatorii , precum și la reacția la picioare și la încălzirea acestora. căldură și umiditate
La prepararea aburului, acestea trebuie să fie întotdeauna calde și plăcute . Ceața rece și umedă imită un mediu cețos care este contraproductiv pentru căile respiratorii. Se vând vaporizatoare de ceață rece care, chiar și utilizate în medii fierbinți, nu beneficiază de sănătatea căilor respiratorii.
Încercați să faceți aburul într-un mediu cald , cu digestia terminată. Și niciodată pe pământ rece.
Ce plante să adăugați în apă?
Alegeți-le pentru proprietățile lor: salvie pentru transpirația excesivă a piciorului; castan de cal și viță de vie pentru circulația picioarelor; cimbru și rozmarin pentru unghii; gheara diavolului, rozmarin sau curcuma, printre altele, pentru reumatism …
De asemenea, puteți respira în abur, lăsând oala să elibereze abur și arome de plante în cameră sau bucătărie și să rămână acolo respirând timp de 20 de minute până la o oră.
Puteți măsura umiditatea cu un higrometru: normalul este de 50-70%. Dacă nu ajunge, puteți pune o oală cu apă și plante care degajă abur și un miros bun.
Cultivați plante medicinale acasă . Mirosul său va crea un mediu mai asemănător cu umiditatea pădurii, odată cu căldura casei. Acest lucru înmoaie plăcut membranele mucoase și îmbunătățește curățarea și funcția respiratorie.
A face abur acasă este foarte simplu
Într-o oală, încălziți 3-5 l de apă și plantele alese. Așezați-vă în față și acoperiți capul, gâtul și pieptul gol cu o cearșaf sau un prosop, iar deasupra o pătură de lână.
Pentru a inhala , descoperiți încet vasul și respirați prin nas și gură. Închideți prosopul sau cearșaful și pătura, astfel încât aburul să nu scape, dar fără a le regla prea mult pentru a evita să vă ardeți.
Efectul este imediat. Transpirația va apărea în câteva secunde de la începutul inhalării aburului. Extindeți sesiunea de la 10 la 20 de minute. Pentru o eficiență mai mare, faceți două sesiuni pe zi.
Finalizați baia de aburi cu o frecare de apă rece a întregii zone umede pentru a crea contrast. Apoi uscați-vă și legați-le imediat.
Eucalipt (Eucalyptus globulus) este una dintre plantele care pot adăuga la apă în caz de frig.
Profitați și de băile de căldură locale
Baia de aburi a picioarelor este indicată la debutul unei răceli sau cefaleei, pentru a ajuta la reacția picioarelor reci, transpirații excesive (împreună cu aplicații reci), probleme circulatorii, reumatism și unghiile de la picioare.
Aplicați-o astfel: așezați-vă, puneți oala pe podea și deasupra acesteia un raft de lemn pentru a vă susține picioarele. Înfășurați un prosop în jurul jumătății inferioare a corpului gol și o pătură de lână deasupra. Când ați terminat, treceți picioarele în apă rece și uscați-le bine.
Baia de șezut este utilizată ca procedură sudorifică (mai intensă decât sauna uscată).
Pe un scaun vechi, deschideți o gaură în centru pentru ca aburul să treacă și așezați vasul dedesubt. Așezați-vă cald ca în baia de picioare (protejează testiculele). Minciuna timp de 15-30 de minute în pat (încălzit), transpirație. Ștergeți-vă corpul cu apă rece și uscați-l.
De asemenea, puteți trata alte părți ale corpului cu băi parțiale . Aburul se aplică în zona de tratat, timp de 10 până la 15 minute. Apoi, repaus la pat (încălzit), spălare la rece a corpului și uscare viguroasă. Un furtun cu duză poate fi folosit pentru a direcționa aburul.
