Cum să combate șantajul emoțional (în 7 pași)
Marisa Bosqued
Uneori, din culpă, milă sau responsabilitate excesivă, renunți la dorințele altora împotriva propriilor interese? Puteți schimba.
Șantajul emoțional apare atunci când o persoană dezvoltă comportamente manipulative pentru a-și impune voința chiar împotriva dorințelor și nevoilor celuilalt.
Manipulatorul folosește punctele slabe ale celorlalți - sentimente de vinovăție, simțul responsabilității, frica de a fi singur, milă, nevoia ca ceilalți să se simtă fericiți … - folosindu-le în avantajul lor.
Cel mai rău lucru despre șantajul emoțional este că stabilește relații non-reciproce, bazate pe supunere-randament, motiv pentru care sunt foarte distructive.
Pentru a vă deconecta de la rețelele lor , puteți urma pașii de mai jos:
- Mentalizează-te . Stabiliți-vă scopul de a pune capăt acestei situații și pregătiți-vă să îndurați plângerile, amenințările și fețele rele ale celeilalte persoane fără a ceda șantajului lor.
- Economisi timp
- Deveniți observator. Priviți situația de la distanță. Acest lucru vă va permite să evaluați în mod obiectiv cererea celuilalt și avantajele și dezavantajele pe care vi le reprezintă.
- Negociază în favoarea ta. Evaluați ce parte a cererii sunteți dispus să acceptați și ce este convenabil să respingeți.
- Comunică decizia luată folosind diplomația.
- Acționează ferm. Nu te justifica. Ai tot dreptul să refuzi.
- Încercați să ajungeți la un pact în care să nu existe câștigători sau învinși, dar relația este cea care câștigă.
să se liniștească și să reflecteze. Nu cedați de îndată ce apare procesul. Puteți spune așa ceva: „Vă voi răspunde când voi hotărî”. Rețineți că șantajistul va crește presiunea și că va trebui să mențineți o poziție fermă.
