5 chei pentru a simți mai multă bucurie și mai puțin stres
Francesc Miralles
Vă explicăm cum să faceți față problemelor care vă copleșesc - cele care nu încetează niciodată să vă bântuie capul - și celor la care nu știți cum să răspundeți.
Îngrijorările pot trage mintea într-un cerc vicios de gânduri și emoții negative. Avem întotdeauna opțiunea de a ieși din ea schimbându-ne emoțiile și acest lucru se întâmplă prin apucarea și întărirea celor pozitive.
1. Faceți un inventar al bucuriilor și exersați-le
Recunoașteți-i pe cei deja trăiți, pe cei care vă așteaptă și pe cei care vă alcătuiesc zi de zi. Mușchiul stării de spirit își mărește potența dacă suntem capabili să recunoaștem satisfacțiile zilnice și să le oferim spațiu.
La extrema opusă, renunțarea la condimentul vieții - vine întotdeauna în doze mici - pentru a îndeplini mai multe obligații, ore suplimentare și griji inutile poate duce la cea mai obișnuită plângere a morții, potrivit asistentei australiene Bronnie Ware: " Mi-aș dori să am curajul să fac ceea ce am vrut cu adevărat să fac și nu ceea ce alții se așteptau să fac. "
2. Vorbeste cu optimisti
Prin contagiunea emoțională, cercul cu care ne înconjurăm marchează calitatea stării noastre sufletesti. Potrivit motivatorului nord-american Jim Rohn: „Sunteți media celor cinci persoane cu care petreceți cel mai mult timp”.
Dacă vorbești cu prietenii care nu reușesc să treacă în bucurie, prin pură simbioză vei eșua în școala vieții bune, deoarece ești sub influența lor și vei ajunge să adopți viziunea lor despre viață și prejudecățile lor.
Pentru a obține o „notă superioară”, va trebui să reduceți timpul petrecut cu acești oameni și, astfel, să dați ocazia altor colegi , mai pozitivi, să câștige o relevanță mai mare în viața voastră.
Subiecte asemănătoare
Francesc Miralles
3. Nu vă criticați și nu vă comparați
Un mare distrugător al bucuriei care vine cu noi „din fabrică” este obiceiul dăunător de a vorbi rău despre ceilalți, ca și cum nu ar fi important, deoarece, făcând acest lucru, mintea noastră este colorată de aceeași negativitate pe care o subliniem în alții și ne pune în evidență celor din jur, pentru că așa cum spune înțelepciunea populară „cine critică, mărturisește”.
În același mod, încercarea de a realiza ceea ce au ceilalți și căutarea satisfacției noastre personale în aceasta este asigurarea nefericirii. Unul dintre cele mai importante secrete ale bucuriei este că apare în mod spontan în sine, fără a trece conturi cu lumea, deși atunci când o avem, se înmulțește atunci când o împărtășim cu alții.
4. Evitați trecutul și viitorul
Ne putem aminti cu plăcere de marile momente trăite și ne putem reîncărca de speranță în fața minunilor pe care nu le-am trăit încă, dar bucuria este construită acolo unde ești tu acum.
Momentul prezent va fi amintirea viitorului, iar calitatea acestuia va depinde de pasiunea cu care l-ați trăit astăzi. Cine știe să dea valoare unei întâlniri de prieteni, de parcă nimic altceva nu ar exista în lume, își va aminti cu drag.
Pe de altă parte, dacă mintea noastră este întotdeauna proiectată înainte sau înapoi, vom lăsa bucuria să scape ca zăpada care se topește între degete.
5. Spune mulțumesc
În frumoasa sa scrisoare de adio, publicată în The New York Times, neurologul Oliver Sacks a afirmat după o lungă boală: „Am iubit și am fost iubit; am primit multe și am dat ceva în schimb; am citit și am călătorit, am gândit și am scris (…) Mai presus de toate, am fost o ființă simțitoare, un animal care să mă gândească la această frumoasă planetă, care a fost un privilegiu și o aventură enorme ”.
Recunoștința este îngrășământul bucuriei, deoarece ne conectează într-un mod profund cu privilegiul de a fi în viață, indiferent cât de mult ne-a mai rămas. O zi bine petrecută are valoarea unei existențe întregi.
