9 sfaturi pentru luarea deciziilor în mod clar

Mireia Darder

Fiecare decizie dificilă pe care o luăm este o oportunitate de a ne defini pe noi înșine ca oameni și de a ne declara unicitatea față de lume. Există tehnici care ne pot ajuta să luăm decizii cu mai mult calm, echilibru și coerență cu foaia noastră de parcurs vitală.

Când vine vorba de a decide, exact când ar trebui să fim mai lucizi, frica și anxietatea ne pot arunca într-o mare confuzie. A nu vedea care este calea cea mai potrivită - presupunând că există una mai bună decât alta - îndoiala ne paralizează.

Următoarele tehnici ne pot ajuta să facem față luării deciziilor cu mai mult calm și echilibru și mai ales să decidem în coerență cu valorile, scopul și foaia de parcurs vitală. Pentru că, așa cum spune Ruth Chang, profesor de jurisprudență la Universitatea din Oxford, fiecare decizie dificilă pe care o luăm este o oportunitate de a ne defini ca persoană și de a declara lumii unicitatea noastră.

1. Treceți de la paralizie la analiză

Atunci când luăm decizii, ne temem să nu greșim, presupunând că există o cale corectă și o alta care nu este. Pentru a depăși frica de a decide, trebuie să acceptăm că există lucruri pe care nu le putem prevedea. Dar pentru a decide clar, trebuie să vă alocați și timp pentru a analiza toate informațiile interne (a se vedea care sunt prioritățile noastre, ce emoții trezește fiecare opțiune etc.) și externe, colectând datele care ne sunt la îndemână pe elementele care pot a fi implicat.

2. Respectați toate părțile

Dacă faceți exercițiul „pălăriilor lui Edward de Bono”, veți putea da voce tuturor părților voastre. Mai întâi puneți-vă o ipotetică pălărie albă pentru a vă gândi la faptele concrete, fără interpretări. Cu negru, încercați să vedeți dificultățile care pot apărea. Cu verde, încearcă să ieși din zona ta de confort și caută alternative. Pune-ți o pălărie roșie pentru a evalua situația din partea emoțională, din intuiție și din inimă. Cu galben, uită-te la căptușeala argintie. Pălăria albastră, moderatorul dezbaterii, va avea ultimul cuvânt.

3. Nu te grăbi să răspunzi

Unii oameni tind să decidă „da” aproape întotdeauna, iar alții tind să „nu” în orice caz. Care este tendința ta? Este important să fii conștient de acest lucru, să susții incertitudinea și să îți iei timp pentru a evalua fără să reacționezi automat. De obicei, lucrăm din ego, pe baza unor modele de comportament stereotipe. Acest lucru ne poate determina să luăm același tip de decizii, ceea ce nu ne ajută să creăm noi posibilități. Înainte de a decide, încercați să vă conectați cu acea parte mai înțeleaptă care transcende prin meditație.

„Fiecare decizie este o oportunitate de a ne defini ca persoană”

4. Mergeți puțin mai departe

Dacă după ce am analizat situația, suntem încă blocați, ne putem întreba și corpul și îl putem face să vorbească pentru noi. Așezați pe podea o hârtie (sau o pernă) care reprezintă fiecare dintre opțiuni și puneți-vă picioarele pe fiecare dintre ele. Închide ochii pentru o clipă și conectează-te cu interiorul tău: ce senzații simți? Unde se apleacă corpul tău? Unde se simte mai înrădăcinat? În ce poziție te simți cel mai confortabil?

5. Acceptați că există demisie

Alegerea unei căi implică aproape întotdeauna pierderea alteia, adică a ști să renunți. Cu toate acestea, dorința de a acoperi totul are, de asemenea, un preț, la fel ca și a decide nimic, deoarece este și hotărâre. Este ceva ce facem constant atunci când continuăm cu rutina obișnuită și nu ne confruntăm cu nicio schimbare. Să ne asumăm responsabilitatea pentru viața noastră înseamnă să ne ocupăm de ea prin deciziile pe care le luăm.

6. Găsiți modalitatea de integrare

O altă tehnică pentru a decide bine este de a face o listă cu avantajele și alta cu dezavantajele fiecărei opțiuni, și apoi să stabiliți un dialog între cele mai opuse părți. Pentru a media între ele până la atingerea integrării maxime posibile, vă poate ajuta să aveți intervenția unui prieten care vă cunoaște bine. Dar, în acest proces, nu uitați că nu puteți controla totul și că nu puteți spune întotdeauna dacă lucrurile sunt bune sau rele pentru dvs.

„Rețineți că nu putem merge nicăieri dacă nu ne-am imaginat până acum”

7. Vizualizați întreaga cale

Pentru a îndrăzni să luați măsuri și să vă reafirmați decizia, vă va ajuta să vizualizați unde vă va duce drumul pe care urmează să îl luați. Închide ochii și imaginează-te în situația care te duce la o decizie. Cum te simti? Iti place ce vezi? Pentru a termina evaluarea, imaginați-vă și cadrul în care vă plasează celelalte opțiuni. Ce simți? Poate că îți va fi de asemenea bine să vizualizezi cum va fi viața ta fără să iei nicio opțiune. Nu putem merge nicăieri dacă nu ne-am imaginat-o până acum.

8. Clarificați conflictul intern

Stabiliți un dialog între rațiune și emoție. Așezați o pernă în fața alteia: una va fi mintea voastră și cealaltă inima voastră. Și unul dintre cei doi va fi partea cea mai înțeleaptă. Stai pe perna inimii și fă-ți emoțiile să vorbească în timp ce mintea ta ascultă. Apoi, așează-te pe perna care îți reprezintă mintea și fă-o să vorbească inimii tale. Apoi, așezați-vă pe perna din partea voastră înțeleaptă, astfel încât rațiunea și inima să ajungă la un acord și să decidă mână în mână.

9. Și viața decide

Uneori, când ne hotărâm, ne punem la fel de multă presiune pe noi înșine, ca și cum viața noastră ar depinde de ea. De obicei nu credem că viața poate avea alte planuri pentru noi și lucrurile se pot schimba de la un moment la altul. Unul dintre pacienții mei a decis să împrumute o mașină pentru a merge la o petrecere. Dar a fost furat. Se simțea foarte vinovat și credea că este o decizie proastă. Care a fost surpriza lui când proprietarul mașinii i-a mulțumit pentru cele întâmplate: asigurarea a ajuns să plătească pentru o mașină nouă.