7 exerciții psihologice pentru a fi mai curajos

Piero Ferruggi și Vivien Reid

Dacă simți că ți-ai pierdut curajul și te găsești în imposibilitatea de a face față dificultăților și incertitudinii, pune în practică aceste exerciții psihologice.

Ține minte când erai curajos

Gândește-te la toate momentele din viața ta în care ai fost curajos, mai ales dacă te-ai surprins. Faceți din acele amintiri o bancă din care puteți extrage puterea atunci când, în viitor, va trebui să vă confruntați cu o experiență proastă. Doar gândirea la ele îți va întări curajul.

Analizează-ți lipsa de valoare

Gândește-te la momentele în care ți-a fost frică și ți-a costat să fii curajos. Încearcă să găsești motive pentru lipsa ta de curaj în acele momente.

• Erai foarte tânăr și fără experiență?
• Nu ai avut sprijin?
• Te-ai simțit slab din punct de vedere fizic?
• Ai fost mai stresat decât de obicei?

Dacă ești sincer, nu vor fi scuze, dar motivele pe care le dai vor crește cunoștințele și aprecierea realistă a ta.

Faceți o listă a punctelor forte

Faceți o listă cu toate aspectele care contribuie la menținerea băncii de valoare; investițiile pe care le poți face în ea. Pentru fiecare punct, scrieți orice schimbări pe care trebuie să le faceți în viața voastră.

Căutați modele curajoase

Citiți biografii ale unor oameni celebri care au făcut un act de curaj. Erau oameni ca tine care trebuiau să depășească dificultățile, care treceau prin vremuri bune și rele, care se puteau simți uneori slabi și speriați, precum și puternici și curajoși la alții: Mahatma Gandhi, Martin Luther King, Nelson Mandela, pionierul aviației Charles Lindbergh …

În mod similar, puteți citi și poveștile oamenilor care au explorat lumi necunoscute : scafandri, piloți, alpiniști, exploratori ai polilor, astronauți, speologi … Descrierile lor sunt incredibil de inspiraționale. Ele vă oferă o privire în cele mai sublime limite ale naturii și ale cosmosului.

Vizualizează-ți dificultățile

Faceți acest exercițiu de vizualizare :

1. Într-o postură relaxată, cu ochii închiși, imaginați-vă că vă confruntați cu o dificultate. Vizualizează-te clar, observând cum ești îmbrăcat, ce lucruri te înconjoară, ce simți.
2. Dacă vă este frică , contactați acel sentiment. Simte. Este o senzație rece și întunecată? Este înnorat, parcă ascunde necunoscutul? Rămâi cu sentimentul. Așteptați să se schimbe. Se micșorează? Există mai multă lumină sau mai multă căldură? Ceața se curăță?
3. Dacă frica te strânge mai tare , vizualizează prietenii care îți vin în ajutor, o bază fermă care să te sprijine. Dar dacă apare o schimbare pozitivă, vizualizează-te încet mergând spre risc.
4. Pe măsură ce vă mișcați, simțiți forța corpului și a spiritului și, atunci când întâlniți pericolul, îl recunoașteți ca parte din voi, ca o proiecție a fricii interioare?
5. Întrebați-vă de ce aveți nevoie în viața reală pentru a vă ajuta să vă depășiți temerile. Ascultați răspunsurile.

Fata de frica

Fă ceva care te sperie . Alegeți o mică teamă. Pregătește-te cât mai bine pentru provocare.

Înfruntă-l tare. Notează-ți sentimentele . Uită-te apoi la notele tale în lumina acțiunii. A fost mai ușor decât te temeai?

Scriitoarea Anaïs Nin a spus:

„Viața se micșorează sau se extinde proporțional cu propria sa valoare”.

Cum s-ar putea extinde viața ta dacă ai fi mai curajos?

Flipboard

Faceți cunoștință cu eroii de zi cu zi

În conversația cu prietenii sau familia, pot apărea puncte de vedere interesante. Într-o întâlnire, aduceți subiectul valorii , probabil spunând că ați citit despre asta. Cu siguranță, alții îți vor oferi idei îmbogățitoare: anecdote, gânduri, experiențe personale …

Gândiți-vă la oameni pe care i-ați întâlnit și pe care îi considerați curajoși. Nu numai la cei care au săvârșit acte eroice, ci la cei care în viața lor de zi cu zi s-au confruntat cu curaj cu situații extreme.

Flipboard