Ce se întâmplă cu creierul când meditezi? Crește!
Ana Maria Oliva
Meditația acționează ca sala de sport a creierului: poate promova creșterea în unele zone, poate îmbunătăți unele abilități și poate încetini îmbătrânirea.
Meditatia poate schimba gândirea noastră și, prin urmare, de a acționa. Este ceva ce mulți dintre noi îndrăznim să afirmăm din învățare și practică.
Dar acum știm și că plasticitatea creierului este un mecanism dinamic prin care facem ca cele de mai sus să modifice percepția următoarelor și să avansăm astfel în construcția propriei noastre viziuni asupra lumii.
Dar dacă este așa, poate meditația să modifice anumite structuri ale creierului ? La întrebat și dr. Sara Lazar de la Spitalul General din Massachusetts.
În colaborare cu cercetători de la Școala de Medicină a Universității Harvard, Institutul de Tehnologie din Massachusetts (MIT) și Departamentul de Psihologie de la Universitatea Yale, printre altele, el a dorit să evalueze posibilitatea ca meditația budistă să fie cauza a anumitor modificări anatomice din creier.
3 beneficii ale meditației asupra creierului
În studiu, s-au comparat două grupuri de persoane: un grup de 20 de subiecți, meditatori cu experiență, comparativ cu grupul de control cu 15 subiecți care nu au meditat niciodată înainte.
Toți au fost supuși unui studiu anatomic și funcțional al creierului lor prin analiza imaginilor obținute prin imagistica prin rezonanță magnetică .
Această tehnică face posibilă calcularea cu precizie, de exemplu, a diferitelor grosimi ale structurilor cerebrale specifice, distingând perfect între substanța cenușie și substanța albă, precum și diferențierea între dezvoltarea normală a creierului și tulburările degenerative.
Să ne uităm la cele trei rezultate principale:
- Mai multă substanță cenușie. Grupul de meditatori experimentați a prezentat o grosime mai mare în anumite zone ale creierului. Creșterea a fost proporțională cu timpul dedicat fiecărei persoane meditației și cu anii pe care îi practicau.
- Mai multe capacități. Meditatorii mai experimentați au arătat, de asemenea, o acuitate mai mare a percepției auditive, vizuale și interne.
- Mai tanar. În zonele creierului studiate, s-a observat o scădere mai mică a cortexului din cauza vârstei.
Pe măsură ce îmbătrânim, creierul își pierde masa, cu consecințe practice: pierdem memoria, avem mai multe dificultăți în menținerea atenției și progresăm spre declinul cognitiv.
Acest studiu sugerează că meditația poate cel puțin încetini unele dintre aceste aspecte funcționale .
Practicarea meditației este pentru creier ca și cum ai merge la sală . Incorporarea acestuia în viața de zi cu zi ne face să ne simțim mai bine, dar știm, de asemenea, că acest lucru se întâmplă prin modificarea formei, dimensiunii și grosimii anumitor structuri cerebrale, care sunt optimizate.
