Oboseala psihologică: stresul emoțional își are efect
Oboseala emoțională extremă își are de obicei originea în situații în care persoana este supusă unui stres intens și prelungit.
Când am cunoscut-o pe Inés, ea avea 33 de ani și, mi-a spus ea, energia unei femei în vârstă de 90 de ani.
După ce a exclus orice cauză fizică, Inés a venit la consultare pentru a descoperi de ce era mult mai obosită decât oricare dintre colegii ei de muncă, chiar mai mult decât cei mai în vârstă (unii aproape de pensionare), deoarece a fost nevoie de un efort uriaș pentru a avea grijă de fiica ei de 5 ani ani, pentru că nu avea chef să iasă la sfârșit de săptămână, pentru că, când stătea noaptea în fotoliul său, se trezise în imposibilitatea de a vorbi despre ziua cu partenerul său, Tomás. Nici nu avea chef să aibă relații cu el, să citească o carte, să plece într-o călătorie, nici nu a vrut să iasă din casă.
Tânăra mi-a spus că pe tot parcursul zilei, în orice moment, chiar și când s-a trezit, era extrem de obosită , fără puteri, obosită, absentă din tot ce se întâmpla în jurul ei.
La suprafață, Inés avea totul pentru a duce o viață fericită : o fiică frumoasă, un loc de muncă, o casă fără ipotecă de la socrii săi, prieteni buni și prieteni, un partener stabil cu care s-a înțeles minunat. Cu toate acestea, Ines nu a fost fericită, a simțit o oboseală continuă care a încetinit-o, a ținut-o înapoi și a făcut-o profund nefericită.
Oboseala emoțională, care este cauza ei?
Ce s-a întâmplat cu Inés? De ce simțea această oboseală emoțională și fizică care o paraliza?
În consultare, am investigat trecutul ei și am descoperit că acum trei ani, Ines fusese însărcinată cu un băiat, dar că, după un prim trimestru plin de dificultăți, și-a pierdut copilul în a cincea lună de sarcină . După pierderea fiului ei, presiunea din jurul ei pentru a-și minimiza durerea a fost enormă, iar Inés nu a reușit să-și rezolve durerea într-un mod sănătos.
Zile întregi, în timp ce a suferit foarte mult și a simțit că lumea ei s-a prăbușit, oamenii din jurul ei (desigur, fără nicio intenție rea) i-au negat și minimizat durerea, recomandându-i să întoarcă pagina și să uite totul.
Cu toate acestea, Inés nu s-a simțit pregătită să asimileze atât de repede moartea fiului ei, a trebuit să plângă pierderea bebelușului ei, să aibă timp să aibă grijă de ea însăși, să-și recapete stima de sine și entuziasmul pentru viață.
După câteva săptămâni, presiunea mediului ei a depășit-o și reacția tinerei pentru a se proteja de suferință a fost aceea de a „anestezia” inconștient durerea ei. Inés a încetat să mai vorbească despre tristețea ei cu ceilalți, de ce, dacă nu o asculta nimeni?
De asemenea, a început să pretindă că nu s-a întâmplat nimic și să încerce să se comporte așa cum se făcea înainte de a doua sarcină. La scurt timp după aceea, a apărut oboseala extremă, ea a vrut să aibă puterea de a acționa ca înainte, dar corpul și mintea ei au împiedicat-o.
Stresul emoțional al lui Inés a devenit atât de intens încât, la un moment dat, capacitatea ei de a îndura era plină, corpul și mintea ei se simțeau copleșite. Tristețea enormă, care nu și-a rezolvat durerea într-un mod sănătos și a fost forțată să-și lase deoparte nevoile, negând și ascunzându-și emoțiile, a ajuns să se manifeste în corpul și mintea ei sub formă de oboseală extremă. Ines și-a pierdut voința de a trăi și, odată cu ei, i-a rămas puterea.
Cum să redobândiți puterea
Oboseala extremă, precum cea suferită de Inés, este întotdeauna legată de stresul emoțional deosebit de intens și prelungit . Poate apărea, printre alte motive, pentru moartea unei persoane dragi, pentru muncă, pentru divorț, mutare, eveniment traumatic etc. Nu întotdeauna, dar uneori oboseala emoțională însoțește depresia .
Pentru a depăși oboseala emoțională și a-și recâștiga forța , oamenii care suferă de aceasta trebuie să învețe să se cunoască în profunzime, să-și respecte emoțiile și să răspundă nevoilor lor. Dacă nu își neagă emoțiile, dacă nu ajung la un punct extrem de saturație, dacă dezvoltă strategii pentru a-i asimila și a trăi cu ei, vor reuși să nu se simtă din nou copleșiți și incapacitați.
De asemenea, este foarte benefic pentru aceste persoane să întreprindă, în ciuda oboselii, o rutină zilnică de activitate fizică . La început, va fi suficient să faceți plimbări scurte, dacă este posibil printr-un mediu natural (parcul de lângă casă servește). Mai târziu, pe măsură ce își recapătă forța mentală și fizică, se pot angaja într-o activitate mai lungă, cum ar fi sport, dans, plimbări mai lungi etc.
