Care este cronotipul tău?
Oamenii sunt dimineața, noaptea sau pur și simplu între ei și asta depinde de ora la care preferăm să ne ridicăm sau să ne culcăm. Ce ești tu?
1. La ce oră te-ai ridica dacă ai deține timpul tău?
5. 5: 00-6: 30 AM
4. 6: 30-7: 45 AM
3. 7: 45-9: 45 AM
2. 9: 45-11: 00 AM
1. 11: 00-12: 00 12:00
2. Cum te simți în prima jumătate de oră a dimineții?
1. Foarte obosit
2. Unele obosite
3. Unele revigorate
4. Foarte revigorate
3. Noaptea, la ce oră te simți obosit și trebuie să te culci?
5. 8: 00-9: 00 PM
4. 9: 00-10: 15 PM
3. 10: 15-12: 45 AM
2. 12: 45-2: 00 AM
1. 2: 00-3: 00 AM
4. Ce oră din zi te simți de obicei mai bine?
5. 5: 00-8: 00 AM
4. 8: 00-10: 00 AM
3. 10:00 AM-5: 00 PM
2. 5: 00-10: 00 PM
1. 10:00 PM-5: 00 AM
5. Ce fel de persoană vă considerați? Alegeți dintre următoarele.
6. Fără îndoială, dimineața
4. Mai mult dimineață decât noapte
2. Mai nocturn decât dimineața
0. Fără îndoială, noapte
Interpretare
Aceasta este versiunea scurtată a chestionarului Horne și Östberg. Adună punctele pentru fiecare răspuns.
4-11: seara sau noapte tip
12-17: tip neutru
18-25: tip dimineață
