Efectele benefice ale meditației tăcute
Claudina navarro
Meditația ne aduce o liniște necesară. Vă explicăm care sunt beneficiile sale imediate pentru sănătatea dumneavoastră fizică și mentală.
În fiecare zi suntem bombardați de cantități uriașe de informații noi: sunete, imagini, idei și informații, unele adevărate și cele mai multe, fără prea multe fundamente. Creierul nostru este expus la o supraîncărcare de stimuli greu de gestionat.
Și de pe ecrane, viața a devenit și ea foarte zgomotoasă. Locurile în care există liniște și unde poți vorbi fără a fi nevoie să strigi au devenit un adevărat lux.
5 motive pentru a căuta tăcerea cu meditația
Se pare că tăcerea este o problemă. Cu toate acestea, în realitate, tăcerea este o nevoie umană de bază. Iată cinci motive pentru care merită să căutați liniștea des.
1. Sensibilitate crescută
Dacă se face liniște în jurul nostru, focalizarea propriilor percepții devine mai mare. Adică ne creștem capacitatea de concentrare.
Meditând în tăcere, promovăm percepția tensiunilor corporale și le putem ameliora în mod conștient.
Sentimentele reprimate pot ieși la suprafață și observând fluxul spontan de gânduri putem deveni conștienți de problemele care ne preocupă cu adevărat.
2. Tăcerea se vindecă
Zgomotul crește stresul asupra corpului. Consecințele posibile sunt probleme de somn, tulburări cardiovasculare, depresie, anxietate etc.
Odată cu vindecarea tăcerii pe care o reprezintă meditația, corpul are capacitatea de a elimina cortizolul, adrenalina și alți hormoni. Relaxarea permite sistemului imunitar să-și facă treaba pentru sănătatea noastră.
3. Mai multe momente de pace
Dacă te gândești la o problemă mult timp, dar nu-ți dai pauză, nu găsești soluția.
Uneori soluția apare dimineața, după ce dormi. Meditația are un efect similar. Oferă pauze în care creierul poate procesa informațiile „în fundal”, fără interferențe din partea conștientului și „voila”, problemele sunt rezolvate. Este magia momentelor de pace.
Este un fenomen psihologic cunoscut sub numele de „efect de incubație”. În cele din urmă, pauzele și tăcerea favorizează procesul decizional și creativitatea.
4. Mai multă relaxare cu liniște
Tăcerea poate face activitățile relaxante mai relaxante. Acest lucru este demonstrat de un studiu în care nivelul de stres al celor 24 de participanți a fost măsurat în timp ce asculta muzică.
Rezultatul surprinzător al studiului a fost că cele mai mari vârfuri de relaxare au fost atinse în timpul pauzei de două minute dintre o piesă muzicală și următoarea.
Desigur, muzica are proprietăți terapeutice foarte interesante - și muzica de meditație, care reduce anxietatea și riscul cardiac -, dar nu exclude efectul tăcerii atunci când vine vorba de realizarea unei relaxări maxime.
5. Tăcerea face creierul să crească
Oamenii care meditează zilnic nu numai că își sporesc bunăstarea fizică și mentală, dar creierul lor este transformat material.
În cercetările efectuate la Universitatea din Wisconsin-Madison de Dr. Richard Davidson, s-a demonstrat că persoanele care meditează zilnic creează noi neuroni într-o regiune a creierului numită hipocampus, o zonă care este asociată cu emoțiile și memoria pe termen lung .
