La revedere anxietate! Înțelegeți-l pentru a-l dezactiva
Alexander Napolitano
Când apare, a sosit timpul schimbării, de a face loc afecțiunilor profunde și de a crea condițiile pentru ca seninătatea să revină în viața noastră
Uneori experimentăm senzația sfâșietoare că viața noastră își pierde sensul .
Privim în jurul nostru și ceea ce descoperim sunt obligații și cerințe, mai puțin timp pentru intimitate sau pentru a ne da seama că valorile și acțiunile noastre sunt un puzzle care nu se potrivește. Atunci simțim anxietate.
Carmen se laudă că este perfecționistă și perfecționistă, dar cade ușor în disperare când vrea să controleze totul și alunecă, ca pe un tobogan, spre impotență și lipsă de control.
Julián depinde întotdeauna de aprobarea altora și, urmărind succesul ca singura sa hrană, se îndepărtează atât de mult de propria sa natură încât devine incapabil să interpreteze semnalele înțelepte și evidente care vin din corpul său.
Magdalena se compară cu lumea de mijloc și pierde mereu; descalifică ce este și ce face și îi inhibă expresivitatea autentică, umplându-se de simptome și afecțiuni fizice.
Lista, care ar putea fi nesfârșită, ne poate ajuta să ne dăm seama că, atunci când sunt prezente simptome de anxietate, ele ne indică faptul că a sosit momentul să revizuiesc ceea ce fac cu viața mea și să începem să ne gândim dacă unele lucruri nu vor trebui schimbate.
Ce este angoasa exact?
De câțiva ani, cuvântul „anxietate” ocupă tot mai multe spații în mass-media. Este un termen care a ieșit din domeniul psihologiei clinice și care vine la noi ca o traducere literală a cuvântului englez anxietate, deși în spaniolă aveam deja termenul „angoasă”.
Am aflat despre angoasa existențială în anii 1940 datorită filozofilor existențialisti precum Kierkegaard și, mai târziu, Sartre, care au asociat-o cu frica noastră de moarte, de sfârșitul vieții.
De multe ori trăim și angoasa ca societate, când ne confruntăm cu catastrofe naturale, războaie sau situații de criză.
Cu toate acestea, angoasa care a devenit o problemă de sănătate publică în societățile noastre moderne nu este nici cea numită de existențialisti și care este legată de frica noastră de moarte, nici că vine din groaza tragediilor. Nu.
Angoasa contemporană este legată de o separare profundă de tot ceea ce a reprezentat întotdeauna sursa bucuriei și sensul vieții: afecțiunile noastre, cultivarea iubitoare a legăturilor intime, legătura cu natura și grija de cei vii.
Această înstrăinare produce o opresiune și o lipsă de sens. Și încercarea de a fugi de ea ne conduce la o viață plină de cereri exagerate, urgențe și îndemnuri neîncetate.
De la stres la calm
Aceasta este întinderea fenomenului de anxietate din zilele noastre, încât l-am botezat cu un nume specific: stres.
Acest cuvânt, care inițial desemna modificările biologice pe care oamenii de știință le-au detectat într-un organism care trecea printr-o situație presantă, a părăsit laboratoarele pentru a se stabili în mijlocul conversațiilor familiale.
Ceea ce oamenii de știință au numit „sindromul general de adaptare” sau stres, se referă la ajustările necesare pentru a ieși dintr-o situație de risc. Desigur, se presupune că odată ce lupta sau fuga face posibilă scăderea pericolului, organismul în cauză revine la starea sa anterioară de calm sau echilibru.
Dar ce se întâmplă dacă acea situație de risc continuă mult timp sau la nesfârșit?
Suntem pregătiți organic pentru a face față momentelor grave sau periculoase, dar ne deteriorăm foarte mult dacă starea de efort exagerat este prelungită excesiv. Experiența amenințării, sentimentul de pericol generează ceea ce este cunoscut sub numele de „angoasă semnal” sau, pur și simplu, frică.
Frica promovează o cascadă de dispozitive nervoase și hormonale care pregătesc corpul să scape sau să lupte.
Aceste dispozitive sunt foarte precise și eficiente în situații specifice și relativ scurte, dar devin deosebit de dăunătoare dacă durează perioade prea lungi de timp.
Ce se întâmplă în corpul nostru?
În primele momente de pericol producem cantități mari de adrenalină, ceea ce ne crește tensiunea arterială, inima ne bate mult mai repede, pupilele se dilată și multe alte ajustări fiziologice de mare importanță sunt modificate, de asemenea.
Mai târziu, un alt hormon din glanda suprarenală, cortizolul, începe să fie secretat în cantități mari, ceea ce întărește și aprofundează starea anterioară.
Dacă situația continuă și intrăm într-o stare de stres cronic , corpul nostru începe să sufere și devine mai vulnerabil. Nivelurile ridicate de cortizol din sânge ne fac predispuși la această stare, care a început cu stresul și a continuat cu anxietatea, devenind acum depresivă.
Depresia este adesea rezultatul stresului și al anxietății cronice, susținut pe perioade lungi de timp
Excesul de cortizol, de asemenea, ne slăbește, ne reduce apărarea și prima și cea mai fundamentală consecință este că ne face mai susceptibili la boli infecțioase. Este suficient să știm că aceste apărări sunt aceleași care ne protejează de creșterea celulelor tumorale, astfel încât, de exemplu, ar putea crește predispoziția la cancer.
Stările de anxietate excesivă trasează o cale ușor de intrat, dar care este greu de ieșit.
Statisticile coincidente din multe țări asigură că aproape 50% din populația urbană va suferi de o anumită formă de tulburare de anxietate la un moment dat în viața lor și că, în 10% din cazuri, va fi un atac de panică .
Prezența simultană a simptomelor de anxietate și depresie apare la 58% dintre pacienții cu tulburări de anxietate
Simptome și semne
Anxietatea se prezintă aproape întotdeauna ca o tulburare a corpului . Și apare oricare dintre aceste simptome
- Amețeala apare
- Sau senzația de a percepe intens bătăile inimii;
- Vederea este estompată,
- Apare o scurtă respirație
- Sau o senzație gastrică nedefinibilă care ne împiedică să ne bucurăm de mâncare.
Corpul și senzațiile sale devin amenințătoare. Ei anunță prăpastia. Unele gânduri pot însoți dezastrul: „Mă înnebunesc”, „Mă tem că se va întâmpla din nou, nu mai suport”, „urmează să se întâmple ceva oribil”, „asta scapă de sub control, mi-e teamă să nu pierd controlul ”.
Un aliat numit frică
Dar fii atent, nici anxietatea, nici frica nu sunt dușmanii noștri. Dimpotrivă, frica ne protejează de riscuri și pericole, ne spune ce poate fi dăunător pentru noi, ce ne poate dăuna sau ne poate răni într-un mod grav sau dureros.
Anxietatea este rezultatul lipsei de ignoranță sau nebunie: știm că durerea, suferința și moartea există, că ele fac parte din viața noastră.
Dar acestea nu sunt adevăratele pericole.
Adevărații noștri dușmani sunt anxietatea copleșită și frica disfuncțională , atât rezultatul conflictelor psihologice care ne scapă, al relațiilor poluante în care ne implicăm sau al excesului cu care ne conducem viața. Trebuie să acționăm după ele.
Tratament: acționează asupra cauzelor
În psihiatrie, anxioliticele sunt medicamentele utilizate pentru combaterea simptomelor anxietății și sunt printre cele mai utilizate pe scară largă în lumea occidentală. Dar dincolo de eficacitatea lor în controlul simptomelor de anxietate, utilizarea greșită sau abuziva a anxioliticelor provoacă tulburări fizice și psihologice grave.
Un anxiolitice lthough atenuează sau anula din simptomele de anxietate , evident , lasă intacte conflictul psihologic care persistă în spatele simptomele vizibile . Este ca și cum un medic tratează o infecție numai cu medicamente care reduc febra. Ar elimina simptomul, dar nu și cauzele febrei.
Reconectează-te cu iluzia
Depășirea anxietății implică reconectarea cu acea adevărată sursă de bunăstare, care este afecțiunea. Dobândește din nou acel mod de a fi autentic, puternic și cald, rezultatul menținerii unor relații autentice. Atunci viața devine un spațiu promițător de descoperire și nu un pustiu amenințător.
Psihoterapia ne poate ajuta să stabilim ce aspecte ale vieții noastre actuale ne separă de acea cale.
- Ce vreau de la viață
- Ce mă împiedică să-l obțin
- Unde mă duc azi?
Există câteva tratamente foarte eficiente care permit o abordare reală a cauzelor anxietății. Printre cele mai importante putem menționa terapia Gestalt, terapia cognitiv-comportamentală sau psihoterapia centrată pe client.
Tehnicile de relaxare și meditație precum yoga sunt de asemenea utile.
Dar dincolo de școli, cel mai important lucru este să alegem o legătură cu terapeutul care să ne ajute să abordăm conflictele noastre cu încredere și să credem în posibilitatea rezolvării lor.
