Meditație pentru a reveni la centrul tău când devii dezechilibrat

În orice moment al vieții, dar mai ales în perioadele de schimbare, o parte vulnerabilă din noi se poate simți amenințată și ne poate face să ne simțim în afara centrului. De aceea, este important să recuperați locul de ancorare interior. Vă arătăm o meditație pentru a o realiza.

Reconectează-te la centrul tău cu această meditație ghidată de Lidia González Alija.

Ali Kazal / Unsplash

Orice situație de zi cu zi poate scutura cele mai vulnerabile părți din noi, făcând sistemul nostru de personalitate să se simtă amenințat.

Acest lucru se manifestă de obicei cu un sentiment de dezechilibru care ne îndepărtează de adevărata noastră voință. Ne putem simți, de asemenea, purtați de anumite emoții intense care ne pot determina să facem acțiuni pe care, de foarte multe ori, chiar nu vrem să le facem.

Alteori, energia este canalizată sub formă de judecăți și comunicare violentă; Sau tocmai opusul, nu îndrăznim să-l exprimăm, ci îl hrănim intern, deci ne provoacă o mulțime de disconfort.

În oricare dintre aceste cazuri, pierdem acel punct interior de stabilitate și claritate din care să alegem cu adevărat. Pierdem contactul cu cea mai profundă voință și, prin urmare, cu libertatea și adevărata noastră putere, deoarece emoțiile noastre sunt cele care aleg pentru noi.

Care este originea acestei dinamici?

Această dinamică este foarte comună și este o reacție automată a sistemului nostru de personalitate pentru a se apăra de ceea ce percepe ca amenințări externe. Face parte din sistemul nostru de supraviețuire.

Deși aproape toate situațiile pe care le percepem ca amenințătoare, în realitate, nu sunt. Le identificăm inconștient ca atare atunci când ne amintesc minim de alte situații sau experiențe de viață pe care le asociem într-un fel cu suferința.

Este o chestiune de percepție influențată de inconștientul nostru.

De aceea este important să ne întoarcem la centrul nostru, la locul de seninătate și forță interioară din noi. În acest fel nu ne vom simți victime ale acelor situații externe pe care le percepem ca amenințătoare și vom putea vedea realitatea cu mai multă obiectivitate, observându-ne dinamica inconștientă din compasiune.

Este vorba despre ieșirea din identificarea noastră cu acel sistem de supraviețuire care a fost pus în aplicare cu energia de apărare și conectarea din nou cu un loc de stabilitate din care ne recunoaștem clar nevoile și acționăm asupra lor cu dragoste și responsabilitate. . Acolo se află adevărata noastră libertate și putere.

Cum să meditați pentru a reveni la centrul dvs.

• Așezați- vă acolo unde vă simțiți confortabil sau confortabil, încercând să vă mențineți spatele drept. Lasă-ți mâinile să se sprijine pe tine și închide ochii.
• Acordați spațiu respirației dvs., concentrându-vă asupra ei și realizând cât de încet devine mai relaxat.
• Lasă respirația să te ducă către acea stare mai relaxată, urmărind fluxul ei și relaxându-ți și corpul.
• De aici, lăsați-vă să simțiți această descentrare și emoțiile voastre. Luați-l din acest calm și simțiți care este efectul asupra corpului dvs. în timp ce vă adăpostiți experiența emoțională cu acest calm.
• Concentrați-vă din nou asupra respirației și observați cum aerul ajunge în piept și îl mângâie. Bucură de ea.
• Acum puteți vizualiza o floare în mijlocul pieptului și puteți simți cum respirația dvs. vibrează ușor petalele acelei flori. Urmăriți această mișcare.
• Vizualizați o lumină strălucitoare în mijlocul florii. Observați strălucirea și vedeți cum își luminează petalele într-o mișcare ușoară.
• Găsiți locul puterii din voi de unde curge acea lumină, o lumină iubitoare și grijulie pe care o proiectați. Simțiți energia acelui loc din voi.
• Vizualizați-vă corpul strălucitor, ca o sursă de lumină, și simțiți-vă puterea de a lumina.
• Vizualizați modul în care acea lumină se extinde din voi iluminând toate împrejurimile, situațiile din viața voastră și oamenii din viața voastră.
• Încetul cu încetul încep să vă mișcați degetele și spatele, să vă întindeți membrele, iar când îl simțiți puteți deschide ochii.