„Depresia nu-mi mai controlează viața”

Rafael Narbona

Este greu să ieși nevătămat după o depresie profundă. Dar este posibil să continuăm să trăim și să o facem cu convingeri și cunoștințe reînnoite.

Depresia nu avertizează de obicei. Cel puțin primele câteva ori. Este adevărat că observați tristețe, descurajare, pesimism, dar cu toții am trecut prin aceste stări, fără a le acorda prea multă importanță, convinși că vor fi tranzitorii.

Depresia este un copac căzut

A avea un istoric familial poate fi un bun avertisment, dar aproape întotdeauna credem că nenorocirile nu ne vor afecta niciodată , chiar dacă au fost acerbe cu cei dragi.

Semințele depresiei

Mi - am pierdut fratele la vârsta de douăzeci de ani, când s-a sinucis după o viață plină de suișuri și coborâșuri. Expansiv, afectuos, luminos, a devenit brusc dur, supărat și necomunicant, izolându-se de lumea exterioară. Nu a vizitat niciodată un psihiatru sau un psiholog. Nimeni nu i-a examinat cazul și nici nu a pus un diagnostic.

Fiul primei căsătorii a tatălui meu, tuberculoza , și-a luat mama de la el când avea doar nouă ani. Douăzeci de ani ne-au despărțit. Îi cunosc copilăria și tinerețea din poveștile de familie, care deseori nu sunt cea mai fiabilă sursă.

Știu că era vulnerabil, obsedant, volubil , dar acele trăsături au coexistat cu un caracter seducător și afectuos. Ca adult, a devenit mai rezervat și mai îndepărtat, cu o anumită asprime care ar putea fi confundată cu aroganță.

Îmi amintesc mai ales vocea lui , la fel de serioasă și profundă ca a tatălui meu, cu care a menținut inevitabila confruntare din anii șaizeci, când chiar și în Spania au început să fie puse la îndoială stâlpii societății tradiționale, profund represive și intransigente.

Rădăcinile depresiei

A trecut puțin peste un deceniu între sinuciderea fratelui meu și prima mea depresie. Și eu am suferit de o orfanitate prematură , deoarece tatăl meu a murit de infarct când mă apropiam de vârsta de nouă ani.

Eram un adolescent cu probleme , cu o intoleranță ascuțită față de orice formă de autoritate. Notele mele au fost incredibil de neregulate; a variat de la suspans remarcabil până la cel mai jenant. Am avut o plăcere de neînțeles predând examenele goale, fără să mă deranjez să-mi dovedesc cunoștințele, ceea ce mi-ar fi garantat o notă bună.

Acum cred că mă mortific , provocându- mi suferințe iraționale. Eram foarte supărat, de parcă tatăl meu m-ar fi abandonat. Acea furie a fost exacerbată de sinuciderea fratelui meu, aruncându-mă într-o spirală depresivă și autodistructivă.

Aș putea spune că fanteziile mele suicidare au început în acel moment, dar mintea mea se îndrepta deja spre acea posibilitate de ceva timp, pe care o percepeam ca o eliberare.

Crusta depresiei

În facultate, am început o relație care a durat până astăzi. Notele mele s-au îmbunătățit până la obținerea unei burse de cercetare la sfârșitul diplomei. Am plecat de acasă să locuiesc cu prietena mea, am început să contempl viața cu mai mult optimism, am publicat mai multe articole, dar o avalanșă de calamități a pus capăt bunei curse.

Partenerul meu s-a îmbolnăvit grav, bursa de cercetare sa încheiat fără ca eu să primesc o funcție de profesor, publicațiile mele au stagnat, am rămas fără venituri.

Ceva din mine s-a spart și simptomele depresiei s-au dezlănțuit ca o cataractă de neoprit: insomnie, apatie, vrăji de plâns, iritabilitate, probleme de concentrare, lipsă de speranță, oboseală, pierderea stimei de sine, dezinteresul față de sex, incapacitatea de a te bucura lucrurile care până atunci îmi fuseseră plăcute, izolarea socială, sentimentele de eșec și lipsa de valoare.

Cred că am suferit ceva asemănător cu anorexia, pentru că mi-am pierdut pofta de mâncare și am slăbit douăzeci de kilograme într-o lună, declanșând o alarmă de înțeles la persoanele din jurul meu, care au insistat să fac tot felul de analize pentru a exclude cancerul sau ceva de genul acesta Similara.

Depresie: tăierea vieții

Nu am uitat noaptea în care mi-am observat destrămarea emoțională cu o claritate chinuitoare . Fan al filmelor încă din copilărie, filmele deveniseră o supapă de siguranță. Departe de a mă refugia în comedii, am preferat povești dramatice, cu personaje chinuite și finaluri devastatoare.

Fericirea altora mi s-a părut o experiență foarte îndepărtată . M-am simțit mult mai scufundat în suferință, pentru că m-a făcut să cred că nu sunt complet singur, izolat într-o experiență pe care nimeni nu o putea înțelege.

The Good Star este un film de Ricardo Franco care spune povestea unui triunghi amoros neobișnuit format din Rafael, un măcelar impotent (Antonio Resines), Marina (Maribel Verdú) și Daniel (Jordi Mollà).

Daniel și Marina sunt un tânăr cuplu marginalizat care trăiește pe stradă comitând crime pentru a-și continua călătoria către nicăieri. Nu fără multe conflicte, vor veni să trăiască împreună ca o familie, dar Daniel, incapabil să se adapteze la o viață normală, va pleca și jefui o bancă, ceea ce îl va costa întoarcerea la închisoare, unde și-a petrecut cea mai mare parte a existenței sale.

Rafael vine să-l viziteze. Vorbesc într-un salon, separat de un pahar care își repetă imaginile, creând o atmosferă ușor ireală. Profund abătut și arătând deteriorat, Daniel comentează: „De data asta mi-au reușit”.

Am auzit acea frază simțind că reflectă perfect limita pe care o depășisem . Până atunci, reușisem să mă recuperez de stările mele de tristețe, dar ceea ce mi s-a întâmplat atunci nu mai era o simplă durere, ci un colaps care îmi copleșise toleranța față de suferință.

Resursele mele pentru neutralizarea sentimente negative au dezintegrat și mintea mea se gândea doar o singură cale de ieșire: sinucidere. Cu toate acestea, dorința de a trăi nu s-a stins complet și, la sfatul familiei și al prietenilor, am vizitat un psihiatru, sperând să se îmbunătățească.

Fructe ale depresiei

Primele mele experiențe au fost descurajante, deoarece, în anii 1990 , persista încă inerția unei psihiatrii represive , care lega depresia de comportamentele antisociale sau slăbiciunea caracterului. Electroșocul a fost utilizat relativ frecvent și nicio asigurare de sănătate nu a acoperit psihoterapia.

La spitalul Gregorio Marañón, Enrique González Duró a condus o reformă a psihiatriei în anii 1970, care reușise să schimbe mentalitatea unei noi generații de profesioniști din domeniul sănătății mintale.

Discipolii săi asimilaseră tezele lui Ronald D. Laing, David Cooper, Thomas Szasz, pionieri ai antipsihiatriei, dar fără a renunța la progresele psihofarmacologiei.

Ramuri de depresie

Pare din ce în ce mai clar că se abuzează de anxiolitice, hipnotice, antidepresive și antipsihotice . Angoasa și nefericirea sunt tratate ca patologii, ascunzând imaturitatea societății noastre pentru a face față conflictelor.

O disponibilizare, o despărțire sau pierderea unei persoane dragi produce suferință reală, obiectivă, cu simptome similare cu cele ale depresiei, dar poate fi depășită fără a recurge la un arsenal farmacologic. Trăim într-o epocă medicalizată , ceea ce a coroborat ipotezele lui Michel Foucault cu privire la corelația dintre puterea politică și controlul corpului.

„Biopolitica” nu este o invenție a nazismului, ci o tendință la fel de veche ca civilizația. Religiile au contestat întotdeauna reglementarea evenimentelor cruciale ale dimensiunii noastre corporale: naștere, dragoste, sex, boală și moarte.

Experiențele vitale care marchează trecerea noastră prin viață au devenit sacramente , asociind un sens politic și religios cu experiențe care aparțin sferei strict private. Dezbaterea despre avort, căsătoria homosexualilor și eutanasierea relevă faptul că politica și religia nu renunță la amestecul în domeniul drepturilor individuale, luptându-se să gestioneze corpul și emoțiile sale.

Suprmedicarea este o altă fațetă a acestei probleme departe de a fi banale. Proliferarea diagnosticelor în domeniul sănătății mintale, care s-a înmulțit până la absurd , se mișcă în aceeași direcție, dar concluzia nu este că medicația nu este necesară. Este pur și simplu un instrument care poate fi de neprețuit, dar numai dacă este utilizat în mod responsabil și moderat.

Frunze cazatoare

Am vorbit despre psihiatrii mei în Frica de a fi doi (Minobitia), o carte parțial autobiografică despre lupta mea împotriva bolilor. Nu pot adăuga nimic din ce nu am spus atunci. Vreau doar să spun că totul s-a complicat când s-a retras tristețea pentru a face loc unei imagini de agitație sau manie.

Când am lovit fundul, mintea mea a lovit și a tras în sus, trecând de la apatie la hiperactivitate. A dormit nu mai mult de trei sau patru ore, a venit cu un proiect nebun după altul, a vorbit non-stop, a fugit în loc să meargă.

Emoția a dispărut brusc și depresia a revenit. Epuizat, confuz, complet dezorientat , nu a putut să înțeleagă ce s-a întâmplat până când o intuiție nu a dat lumină. Mi-am amintit de Jurnalele scriitoarei Sylvia Plath, care încep cu o frază cumplită: „Știu că nu voi fi niciodată fericit, dar în seara asta sunt fericit”.

Deși Ted Hughes a eliminat multe pagini din Jurnalele fostei sale soții, ceea ce rămâne elocvent arată schimbările de dispoziție ale scriitorului american, victima unei instabilități în creștere care a dus la un suicid tragic.

La 11 februarie 1963, la doar treizeci de ani, Sylvia a pregătit micul dejun pentru cei doi copii mici și apoi și-a îngropat capul în cuptorul din bucătărie, deschizând robinetele de gaz. Fratele meu a folosit aceeași metodă.

Este un detaliu întâmplător, dar în spatele acelui gest se afla o fatalitate comună , care anterior se numea psihoză maniaco-depresivă și care astăzi se numește tulburare bipolară. Am vorbit cu unul dintre psihiatrii mei și i-am spus că poate și eu sunt bipolar.

Recurența depresiei și un al doilea atac de manie au confirmat că nu m-am înșelat. În 2006, am încercat să mă sinucid cu o supradoză de pastile, dar medicii de la Hospital Universitario La Paz m-au împiedicat să fac o călătorie fără să merg înapoi.

În anii următori, m-am îmbunătățit ușor. Mania amenința loviturile, dar erau fulgerări trecătoare. În schimb, depresia a persistat. Se pare că tristețea devenise cronică . Nici pastilele, nici psihoterapia nu m-au putut scoate dintr-o permanentă stare de abatere.

Un prieten mi-a recomandat să încerc meditația. Am răspuns sceptic, dar în cele din urmă am fost de acord. Într-un centru de sănătate, o asistentă medicală a organizat ședințe de meditație cu pacienți care suferă de diferite tulburări de personalitate.

Tăierea depresiei

În timpul primei ședințe, m-am simțit confortabil. Culcat pe un covor am învățat să-mi percep corpul ca o serie de posibilități și nu ca un set de disconforturi . Mai întâi am relaxat diferitele părți ale corpului meu,
până când au devenit o prezență ușoară; mai târziu, a relaxat mintea, ceea ce însemna să trăiești cu gânduri negative, fără a duce la angoasă.

Nu am putut reprima anumite idei sau amintiri, dar le-am lăsat să fie , contemplându-le ca pe o parte din mine, pe care a trebuit să o asimilez, fără a le permite să mă rănească. Erau un aspect al vieții mele, ceva pe care nu puteam să-l suprim, dar nu ar trebui să ocupe un loc excesiv în mintea mea, înăbușindu-mi dorința de fericire.

În timpul meditației am descoperit existența unui profesor interior care m-a ajutat să mă raportez la mine într-un mod diferit și mai iertător. A privi în interior nu este ușor . La început, simți că te scufunzi în ape tulburi, dar încetul cu încetul apare claritate, depunând cele mai întunecate particule în partea de jos, care acționează ca un pat confortabil în care durerea este transmutată în seninătate.

Un copac nou în grădină

Nu am depășit complet tristețea sau vârfurile euforiei, dar ele nu-mi mai controlează acțiunile. Pur și simplu mă însoțesc. Ei nu stabilesc cursul. Merg în spatele meu. Nu sunt o povară, ci anotimpurile prin care mi-a trecut viața . Fără ele, nu aș fi cine sunt.

Durerea nu este niciodată de dorit, dar poate fi refăcută într-o perspectivă mai inteligentă și mai plină de speranță asupra faptului uimitor de a trăi. Multă vreme am crezut că este imposibil, dar rănile mele s-au potolit și disperarea este doar o amintire îndepărtată .

Nu sunt complet vindecat, dar dacă depresia se întoarce, nu voi mai fi o barcă fragilă expusă unei furtuni, ci un copac care rezistă la vânt pentru că și-a adâncit și întărit rădăcinile.

Nimeni nu ne învață să ne educăm emoțiile, dar ar trebui să fie o prioritate din școală. Educarea emoțiilor nu înseamnă să înveți să te resemnezi , ci să lupți pentru fericire, mai ales atunci când circumstanțele devin adverse.

Mulți poeți au comparat viața cu o grădină . Obligația noastră este să o îngrijim cu atenție, astfel încât frumusețea sa să nu se stingă niciodată și să poată supraviețui celor mai aspre și mai reci ierni.