Cum să obțineți mai mult timp pentru dvs.

Laia Montserrat

„Nu am timp pentru mine”, „Nu am timp” … acestea sunt plângeri frecvente. Dar poți face ceva pentru a te organiza mai bine, să participi la ceea ce este important și urgent și să faci ceea ce îți place.

Georgia De Lotz-unsplash

Nu voi merge cu falsă modestie: ce este, este. M-am născut cu darul de a ști să pierd timpul. De la o vârstă fragedă am fost pierdut în privirea la ceva sau la nimic. Acest lucru a făcut-o pe mama un pic nervoasă, este adevărat. Fugea constant: cumpărături, curățenie, noi … Păreau să locuiesc într-o altă dimensiune spațiu-timp.

De-a lungul vieții mele am constatat că acest lucru continuă să fie cam așa. Văd pe toată lumea alergând. Îmi spun că nu au timp și că au multe de făcut. Chiar și astăzi, ca atunci, mă întreb: ce faci? Cum reușiți să vă umpleți atât de mult ziua de zi? De ce, după ce l-ai umplut din plin, regreți că nu ai timp să trăiești?

Trebuie să recunosc că cunosc unii oameni care trăiesc în același spațiu-timp ca mine, deși mi se par puțini. Îmi pare rău să o spun, dar cred că întrebarea bună nu este: „Ce pot face pentru ca timpul să dea mai mult de la sine?” ci mai degrabă ceva de genul: „Ce fac pentru a-mi complica atât de mult existența?”

Indiciul pentru găsirea răspunsurilor mi-a fost dat de un prieten cu ani în urmă. A lucrat într-o editură și mi-a spus: „Primul lucru pe care îl fac când ajung dimineața este să iau zece minute să nu fac nimic și să gândesc”. El a fost prima persoană care m-a făcut să înțeleg importanța de a nu face nimic, de a-mi lua timp . Am crezut că sunt pe drumul cel bun … Dar să mergem pe părți.

Cum pot obține mai mult timp pentru mine?

Este evident că o zi are 24 de ore; o săptămână, șapte zile; și un an, 365 de zile dacă nu este un salt. Este evident că în fiecare zi trebuie să faci o serie de lucruri de care nu poți face fără : mănâncă, mergi la baie, ai grijă de copiii tăi (dacă îi ai).

Mai sunt câteva din aceste trei sarcini de bază:

Pentru a mânca trebuie să ai mâncare, mergi să o cumperi și să o gătești sau mergi în locuri unde poți mânca.
Pentru a avea mâncare de gătit sau pur și simplu pentru încălzire, trebuie să ai bani și, pentru asta, fie ești chiriaș, fie trebuie să muncești.
Pentru a merge la baie trebuie să poți avea o baie, adică sertar. Deși mulți oameni de pe planetă nu o au. Dar să ne concentrăm asupra imediatului nostru de aici. A avea o baie înseamnă să ai un mic apartament și să plătești pentru el.
Trebuie să obțineți bani … Ori moșteniți de la un unchi din America sau lucrați.
A avea grijă de copii înseamnă a-i hrăni, a-i educa, a-i duce la școală, a-i îmbrăca etc. Este nevoie de timp pentru ei și bani. Dacă unchiul din America nu este suficient, atunci să lucreze!

În paleolitic am mers să strângem fructe de pădure, acum mergem la birou și apoi la supermarket. În adânc, nu s-a schimbat atât de mult. Dar ceea ce sa schimbat este că, cu mai puțin timp, am acoperit nevoile fundamentale de hrană și adăpost.

Am vești bune pentru tine: de-a lungul secolelor, ființele umane au avut din ce în ce mai mult timp liber la dispoziție . Știu că asta te pune mai degrabă într-o legătură. Pentru că, dacă este adevărat, și este, ce faci cu timpul tău?

Managementul timpului: obligații, plăcere și neașteptat

Întrebarea pe care o pun mulți este: cum fac ceea ce trebuie să fac eficient, astfel încât să am timp să fac ceea ce vreau să fac?

Avem trei domenii de acțiune . Mai întâi vom analiza obligațiile care nu pot fi scăpate. În al doilea rând, ce vrei să faci pentru că îți place. Și în al treilea rând, neprevăzut, în funcție de ordinea lor de importanță.

1. Respectați obligațiile

Trebuie să lucrăm într-o ocupație plătită, să ținem casa în ordine și frigiderul cu alimente, să avem grijă de copiii noștri și de noi înșine. Este esențial ca în domeniul muncii profesionale și în cel al muncii la domiciliu să realizăm un management eficient al timpului .

Trebuie să învățăm să acordăm prioritate. Sarcinile au grade de importanță și urgență. Știi ce să faci mai întâi.
Pe baza priorităților personale, fiecare trebuie să elaboreze un plan de acțiune și să îl urmeze riguros.
Este vorba despre concentrarea pe ceea ce faci. Concentrându-vă atenția asupra a ceea ce aveți în față vă ușurați viața: cu mai puțin efort, veți termina mai repede . Un lucru pe rând, până la finalizare.
De asemenea, trebuie să știm care sunt limitele noastre. Există lucruri pe care este posibil să nu știm să le facem și să avem nevoie de ajutor și lucruri pe care este posibil să nu le putem face singuri. Învățarea de a cere ajutor este esențială. De asemenea, delegat.
Lucrurile făcute bine economisesc timp. Când faci ceva, fă-o cât poți, angajându-te în calitatea muncii tale. Dar, da, odată făcut, uită-l. Nici perfecționismul extrem nu este util, totul poate fi îmbunătățit și ți-ai putea petrece viața retușând.
Încercați să vă bucurați de ceea ce trebuie să faceți … Așa cum trebuie să o faceți oricum, dacă nu vă place.
Să ai o atitudine pozitivă. Orice este un domeniu de învățare și vă poate oferi satisfacție dacă vă gândiți la asta. Lucrează la prezența ta în momentul prezent. O vei face mai repede și poate o vei vedea chiar și altfel.

2. E timpul să facem ceea ce ne place

Aceasta nu este o vale de lacrimi! Scoate din sertar lucrurile pe care îți place să le faci . Mulți oameni uită lucrurile pe care le place să le facă pe parcursul vieții lor, deoarece cred că nu au timp. Poate îți place să cânți la un instrument. Deci, puteți practica în fiecare zi 10 minute. Nu este mult? Mai puțin nu este nimic! 10 minute x 30 de zile sunt 300 de minute, adică 5 ore pe lună sau 60 de ore pe an. Uau, o săptămână intensivă. Nu-i rău, nu?

Și, de asemenea, fără obligații, pentru că îți place și te bucuri de cele zece minute.

Dă-ți voie din interior să te bucuri să faci lucrurile pe care îți place să le faci . Acesta este un punct important, pentru că uneori nu îți dai voie să te distrezi când crezi că ai multe de făcut.

Vă pot asigura că tot ce trebuie să faceți o veți face mai bine dacă vă bucurați de puțin timp în fiecare zi făcând ceva care vă place. Lăsați-vă părul și bucurați-vă de viață, adică faceți ceea ce vă place pentru plăcere, cel puțin o vreme pe zi.

Ia-ți timp pentru tine, fără obligații față de nimeni, doar pentru tine. Am fost învățați că nu ar trebui să fim egoiști. Dar egoismul sănătos este unul care ne permite să fim în cele mai bune condiții pentru a împărtăși mai târziu cu ceilalți și a le oferi toată dragostea și sprijinul nostru. Fiind singur din când în când este necesar și fiecare persoană trebuie să știe în ce măsură are nevoie.

3. Rezolva neprevăzutul (sau nu!)

De zi cu zi este de obicei punctată de evenimente care nu erau în program. Există oameni care fac din aceste contingențe cei mai buni aliați ai lor să facă ceea ce nu trebuiau să facă și neglijează ceea ce trebuiau să facă. Este esențial să se discrimineze neprevăzutele.

Unele ar trebui remediate fără întârziere, dar altele nu sunt urgente , pot aștepta sau rămâne nesupravegheate. De exemplu, atunci când cineva decide să ia zece minute să cânte la trompetă, dacă sună telefonul, este posibil să nu răspundă și să aștepte apelantul să lase un mesaj pentru a-l asculta mai târziu. Dacă nu se așteaptă un apel, vă puteți permite să lăsați robotul telefonic să-și facă treaba .

Gestionarea telefonului este importantă. Se petrec prea multe ore vorbind pentru el și de multe ori să nu spui prea multe … Este mai bine să te limitezi la ceea ce este necesar și la cine vrei să vorbești.

Când ai copii, neașteptatele sunt întotdeauna în meniu. Trebuie să-l anticipați și să dezvoltați un program slab care vă permite să faceți lucruri fără stres. Unele lucruri pot aștepta până mai târziu sau mâine, chiar și anul viitor … Totul este să stabilească priorități. Trebuie să înveți să fii flexibil. Schimbarea planurilor poate fi uneori necesară și reajustată rapid, un test al tinereții mintale. Dacă este necesar, cu cât se face mai repede, cu atât mai bine.

Testează pentru a ști cum îți folosești timpul

Vă propun un mic sondaj pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la modul în care ați dori să vă distribuiți în mod ideal timpul și cum vă organizați în practică. Reflectarea asupra acestuia vă permite să faceți un prim pas spre schimbare.

Comandați următoarele elemente în funcție de importanța pe care o au pentru dvs. , de la cel mai mare la cel mai mic. Uite: pe care îl pui primul? Și care din urmă?

familie
prieteni
loc de munca
hobby-uri
timp pentru tine
pauză
Instruire
studiu
sex
spiritualitate

Într-o zi ideală (24 de ore) marcați timpul pe care doriți să îl dedicați fiecărui lucru . Puteți împărți fiecare secțiune în câte subsecțiuni aveți nevoie. Aici vă propunem câteva opțiuni, dar nu ezitați să luați în considerare cele pe care le considerați convenabile și vi se potrivesc cel mai bine:

Familia: îngrijirea copiilor, părinților, partenerilor, altor rude, conexiuni la internet (e-mail, Skype etc.).
Prieteni: apeluri, întâlniri, prânzuri și cine, Internet.
Muncă: la locul de muncă, acasă, bricolaj și întreținere, căutarea unui loc de muncă, vorbirea despre muncă, naveta
Hobby-uri: animale, plante, sport, cinematograf, fotografii, excursii și planificarea lor, televiziune, expoziții, pictură, scris, lectură, jocuri, dans, concerte, plimbări, internet.
Timp pentru tine: îngrijire personală, medicală, fiind singur.
Odihnă: odihnă de noapte, pui de somn, relaxare, exerciții de relaxare.
Instruire și studiu : cursuri, seminarii, lecturi, proiecte intelectuale, participare la grupuri de studiu, activități academice, reviste de specialitate.
Sex: cu partenerul tău, cu iubiții, singur, pe internet.
Spiritualitate: ritualuri religioase, meditație, lecturi, grupuri, atenție la momentul prezent. Acum revedeți aceleași secțiuni, dar răspunzând cu timpul real pe care îl dedicați de obicei fiecărui lucru. Comparați-vă ziua ideală cu cea reală, cea pe care o trăiți în fiecare zi. Fă-ți propriile concluzii.

4 chei pentru îmbunătățirea relației în timp

Don Juan, vechiul profesor indian al antropologului și scriitorului Carlos Castaneda, a spus că „timpul este o bandă de cauciuc”. Cu toții am avut această percepție: minute care continuă pentru totdeauna, ore care zboară … momente care durează pentru totdeauna.

1. Fii conștient de atitudinea ta față de vreme

Grecii, care aveau o mare varietate de zeități, aveau trei de vorbit despre timp: Cronos, Aión și Kairos.

Chronos este timpul care își devorează copiii ; trecerea sa este inexorabilă, minutele, orele se succed fără ca noi să le putem opri și ele ne conduc la îmbătrânire. Este timpul uman, atât liniar, cât și ciclic.
Aion este zeul care îi reprezintă atât pe tineri, cât și pe bătrâni. Este un timp care rămâne, este întotdeauna. Am putea spune că este un timp nelimitat și infinit .
Kairos este o zeitate minoră. Este momentul trecător , acel moment special care apare atunci când vrea și se estompează fără ca noi să-l putem reține. Este „momentul oportun pentru …”, acum sau niciodată, punctul de cotitură, ocazia. Trebuie să-l prindem din mers.

Psihologic este important să înțelegem că ceea ce numim timp este o realitate cu caracteristici diferite și că putem integra acești trei zei sau aspecte ale timpului . Deși este adevărat că „timpul nu iartă nimic”, așa cum a spus poetul, și că timpul părului gri și al ridurilor vine pentru noi toți, percepția și sentimentul se schimbă dacă suntem capabili să înțelegem și să experimentăm aspectul pe care reprezintă Aion.

Facem parte dintr-o natură ciclică, care este în mod constant reînnoită. Celulele noastre sunt reînnoite; gândurile noastre - dacă le lăsăm - și ele; emoțiile noastre, vremurile vieții, prietenii și relațiile diferite … totul este reînnoit. Și, deși într-o zi murim și dispărem fizic de pe planetă, facem parte doar din acel ciclu care ne întrece și ne conține. Cine știe ce altă renaștere provoacă moartea … Aión ne spune că orice se întâmplă, există ceva infinit și nelimitat din care facem parte , o esență, o transcendență, o permanență.

Acesta este un punct esențial al atitudinii personale față de timp. Deși nu sunteți foarte conștienți sau deloc conștienți de aceasta, înțelegerea diferită și angoasa consecventă pe care Cronos o poate provoca la fiecare persoană induce anumite comportamente care încearcă să acopere acea angoasă. Pe scurt, dacă trăim doar în Cronos, teama de a dispărea ne determină să vrem să folosim timpul în mod compulsiv sau poate să disperăm în fața inevitabilului …

Putem ajunge ca acel zeu care și-a devorat copiii, în sensul metaforic al temerii de noul care vine și care, inevitabil, va ajunge să ne strămute. A te lăsa să trăiești și să te bucuri de moment înseamnă să te poziționezi în Aión: timpul trece, dar fiecare moment este unic și etern. De asemenea, trebuie să fim atenți să întâmpinăm fiecare Kairos care ajunge , ca un cadou frumos al vieții, ca oportunitate de a trăi pe deplin.

Să dansăm cât timp e muzică! Acest lucru se întâmplă la nivel de bază, profund al fiecărei persoane, dar poate fi aplicat și în fiecare zi.

2. Gândește-te pe cicluri și fă-ți un plan

Când trebuie să îndeplinim o sarcină, ne putem simți confortabil cu ea sau nu, avem mai mult sau mai puțin dorința de a o face, dar știm că are un început și un sfârșit.

Dacă este greoaie, ne vom bucura în convingerea că nu va dura pentru totdeauna. Dacă ne place, ne va ajuta să ne bucurăm de fiecare secundă.

În același mod, putem prevedea că ceea ce facem va trebui probabil să o facem din nou în viață. Poate mâine. Când fac vid, știu că praful și firimiturile vor cădea din nou etc. Ciclul va reporni în momentul în care îl puneți în dulap.

Cel mai bun lucru este că am un plan de acțiune care îmi permite să fiu eficient în ceea ce fac și care să ia în considerare ciclul, astfel încât să-mi pot păstra spațiul curat.

Într-o altă zonă, dacă conduc o companie, știu că trebuie să mențin comunicarea cu echipa mea. Prin urmare, voi petrece săptămânal vorbind cu subordonații mei, deși uneori se va părea că nu este necesar …

Trebuie să găsim cicluri, ritmuri. Acest lucru ne ajută să ne organizăm și în același timp să curgem. Cu toate acestea, vom fi pus Cronos de partea noastră.

2. Trăiește momentul și nu rata oportunitățile tale

Să nu uităm de Kairos. El aduce atingerea neprevăzutului și posibilitatea de a prinde. În orice sarcină, el ne poate surprinde cu inspirația sa, cu încurajările sale, ne insuflă noi forțe și deschide orizonturi. Când ajunge, trebuie să-l întâmpini și să-l asculți. Nu rata ocaziile … Trebuie să fii vigilent!

Imaginați-vă în ultima parte a vieții voastre. Imaginați-vă cu facultățile voastre psihice complete și revedeți-vă viața. Respirați adânc. Simțiți care au fost cele mai importante, cele mai frumoase lucruri, cele pe care le-ați repeta fără să le luați în considerare de două ori.

Vedeți momentele pe care acum le recunoașteți ca momente goale, fără conținut, acelea pe care le-ați fi putut umple cu sens, dar care v-au scăpat. Zilele trecute, o persoană a făcut acest exercițiu cu mine și deodată a înțeles importanța nopților , pe care le ocupa culcându-se pe canapea pentru a privi televizorul. În fiecare zi credea că vrea să înceapă să scrie, într-o zi sau alta … Din acest exercițiu a început să alterneze serialele de televiziune cu nopți de lectură, scriere și muzică.

Mi-a spus că este fericit că și-a recuperat acele momente și că, chiar și în timpul zilei de lucru, a avut idei pe care le va pune mai târziu în acțiune noaptea. Creativitatea sa a reapărut.

Nu trebuie să devii dramatic, dar trebuie să-ți dai seama că timpul nostru este absolut limitat. În timp ce lucrurile sunt rareori așa cum visăm, realitatea se poate îmbunătăți cu o atitudine antreprenorială. Trebuie să ne ocupăm de viața noastră! Și viața este pur și simplu în fiecare zi, în fiecare moment. Chiar acum.

4. Stabiliți limite pentru tehnologie

E-mailuri, rețele sociale, telefoane mobile cu camere, tablete cu jocuri … Posibilitatea de a petrece mult timp pe dispozitive și modalități de relaționare cu relațiile este foarte mare. Fiți conștienți de acest lucru.

Tehnologiile sunt din ce în ce mai prezente în viața noastră. Trăim prin e-mail și telefon, lipite de tablete sau computere. Totul pare să fie imediat, deoarece poate fi. Când primim un e-mail, ni se pare că ar trebui să răspundem cât mai curând posibil.

Când cineva pleacă într-o călătorie, își postează fotografiile pe rețelele de socializare în timp ce le iau, astfel încât prietenii și familia să fie conștienți de ceea ce fac. Putem vorbi cu clienții sau prietenii noștri de oriunde din lume. Putem partaja informații și le putem obține imediat. Ceea ce uităm este că putem lăsa telefoanele oprite și computerul.

Este devastator să vezi cupluri care stau la masă în restaurante, fiecare vorbind la telefon. Sau mame care merg cu copiii în timp ce discută cu un prieten la telefon și neglijează momentul.

Iată câteva propuneri:

Este important să nu fim invadați de dispozitivele noastre iubite și de imediatitatea lor. Poți lăsa telefonul când mergi la plimbare, singur, ca cuplu sau ca familie. Mai târziu, va exista posibilitatea de a spune oricui doriți unde ați fost, dacă doriți.
Puteți opri telefonul atunci când vă jucați cu copiii , permițându-le să simtă că sunt importanți.
Este recomandabil să petreceți timp cu cuplul fără internet prin …
Dacă nu aveți o mare responsabilitate, nu este necesar să fiți întotdeauna accesibil .
Jocurile online merită un comentariu separat. Mulți oameni se leagă de ei și petrec ore și ore în fața ecranului. Dacă acesta este cazul tău, întreabă-te dacă faci liber ceea ce vrei să faci. Dacă te simți legat și nu poți ieși, cere ajutor.