Să te distrezi din nou în cuplu: o provocare interesantă
Silvia Salinas
Relația de cuplu reflectă atitudinea noastră față de viață. Ne bucurăm de ceea ce avem sau ne plângem neîncetat?
Bucuria este o opțiune; este în felul nostru de a vedea lumea și o putem recupera pentru a reaprinde relațiile noastre de dragoste.
În ciuda faptului că bucuria este întotdeauna acolo, la colț, ne este din ce în ce mai greu să ne apropiem de ea. Dacă o pierdem din vedere, absența ei colorează un aspect fundamental al vieții noastre: relația de cuplu.
Este greu să te gândești la un cuplu fericit fără scânteia bucuriei. Dar de multe ori, sub greutatea rutinei, o uităm. Mai ales când vine vorba de relații.
Optimism, bună dispoziție și relații
Nimeni nu se îndoiește de rolul bun al acestei emoții pozitive. Când avem o dispoziție bună, există suficient spațiu în minte și în inimă pentru a găzdui tot ce se întâmplă în viață, suntem în ton cu ea, cu ritmul pe care îl propune, atât pentru a ne bucura, cât și pentru a găsi resursele care ne ajută să ieșim a vremurilor rele.
Deci, ce ne împiedică să rămânem în contact cu ea? Se pare că aud câteva răspunsuri: „Cum pot fi fericit cu ceea ce mi se întâmplă?” Este evident că avem tendința de a avea probleme și probleme foarte grave de rezolvat; deoarece este, de asemenea, evident că nu trebuie să fim fericiți douăzeci și patru de ore pe zi.
Dar acest lucru nu implică faptul că este aproape constant departe de bucurie. Această separare nu este cauzată de probleme, ci de modul nostru de a ne atașa de ele.
Ne putem elibera de negativ
De câte ori venim acasă de la serviciu cu probleme la remorcare? Credem că este inevitabil, dar ceea ce contribuie la prelungirea momentelor proaste este să continuăm să ne gândim la asta douăzeci și patru de ore pe zi, fie în gândurile noastre, fie cu o altă persoană, care este de obicei partenerul nostru.
"De ce eu? Dacă aș fi acționat diferit … Cum s-ar fi putut întâmpla? " . Ruminăm fără încetare și aceste gânduri depun nenumărate picături de amărăciune în mintea și relațiile noastre. Avem senzația că „ne ocupăm de problemă”, dar aceste gânduri nu au nimic de-a face cu rezolvarea problemei, dimpotrivă, sunt uzuri inutile.
Nu ne dăm seama că așa suntem uzați în fața noastră în relația noastră. Și chiar boicotăm momente dedicate distracției.
Ieșiți din tine și din zona ta de confort
Este sâmbătă seara. Copiii au rămas la bunici și în cele din urmă are loc cina amânată la un restaurant elegant. Mâncarea este o delicatesă rafinată și muzica este pe măsură. Totuși minunat, el sau ea - sau ambii - nu sunt acolo. Se iubesc și ar dori să se distreze, dar continuă să rumege în opinii, judecăți sau idei.
Astfel, mintea merge la ceea ce ar fi trebuit să fie sau la ce ar trebui să fie și „absent”. În scurt timp, ajung la concluzia că acest lucru nu îi amuză, că ar trebui să fie mai distras, poate o croazieră de o săptămână, cu tot timpul liber organizat. Dar atâta timp cât mintea rămâne în același șanț, entuziasmul călătoriei se estompează rapid și contactul cu bucuria nu vine.
Acesta este motivul pentru care învățarea să curgă este atât de importantă . A ne lăsa purtați de ceea ce facem, a ne bucura de prezent și a ne bucura de micile momente de distracție este să mergem pe calea bucuriei. Ieșirea la cină, călătoria sau plimbarea servește pentru a lua legătura cu partenerul nostru dacă reușim să ieșim din cutia problemelor noastre, care, oricât de mari ar părea, fac parte doar din viață. Afară există o lume a posibilităților la îndemână.
Reînvață să simți
Pentru ca efectele acestui contact să dureze, trebuie să facem ca tăietura propriului nostru „rulou” să dureze. Încercați să ne rezolvăm problemele numai atunci când lucrăm la soluția lor. Trebuie să evităm considerațiile de prisos și să căutăm ceva care să ne înceapă din absorbția de sine.
Nu trebuie să ne gândim la lucruri mari, uneori, micile detalii ne surprind cel mai plăcut: un gest iubitor, o atingere de umor, admirând împreună un peisaj … Dacă vom reuși, vom ridica ochii și vom aprecia că facem parte din lumea și nu centrul ei.
Este necesar să ne dăm seama că discursul intern făcut din explicațiile despre suferința noastră este, tocmai, una dintre cele mai mari surse de suferință.
Trebuie să tăiem cu asta și să ne hotărâm să nu ne lăsăm din nou legați. Abia atunci putem fi prezenți în relație.
Distracția ne permite să impunem acest tip de tăcere în capul nostru, deși continuarea acestuia este o practică. Este o tăcere care creează un spațiu pentru a intra în contact cu partenerul nostru. Când se întâmplă acest lucru, bucuria apare pentru că redobândim capacitatea deplină de a aprecia și a ne simți împreună; tocmai irigarea de care are nevoie pământul relației noastre.
Știind cum să te distrezi în cuplu: 7 taste
Unele strategii ne pot revigora suficient pentru a ne bucura și a ne distra împreună cu partenerul nostru.
1. Conectează-te cu tine
Pentru a ne distra, trebuie să știm ce este distractiv pentru noi . Uneori suntem atât de deconectați încât nu știm sigur ce ne place cu adevărat. A merge la o plajă din Caraibe pare a fi distracția ideală, mai ales în funcție de agențiile de turism … dar nu trebuie să fie cel mai bun plan pentru tine. Conectează-te cu adevăratele tale dorințe.
2. Eliminați zgomotul
Nu este ușor să descoperim ce ne amuză dacă îl alegem în mijlocul „zgomotului”, supus cerințelor vieții moderne . Trebuie să scăpăm puțin, să mergem cu partenerul nostru să bem o cafea în fața parcului, să facem o pauză tăcută și să ne întrebăm ce vrem să facem.
Răspunsul ar trebui să fie cât mai sincer posibil, autentic ca bucuria pe care am simțit-o când eram copii și ne-am distrat. În tăcere, învață să-ți asculți copilul interior.
3. Învață să te deconectezi
Dacă decidem să ne uităm problemele pentru o clipă, ne putem bucura pe deplin de activitățile noastre plăcute. Nu este vorba de a le nega, ci de a decide că trebuie să le înfruntăm în altă perioadă.
La început poate părea forțat, dar este eficient în reducerea la tăcere a comentatorului intern care spune: „Cum mă gândesc să mă distrez cu tot ce trebuie să fac?” Dă-i „timp” pentru altă dată.
4. Căutați noutatea
Nu contează dacă este o călătorie sau o excursie la teatru, important este că este ceva nou sau un mod nou de a ne desfășura activitățile zilnice. De exemplu, o nouă modalitate de a ne găsi sexual.
Distracția înseamnă a face ceva diferit, adică diferit. De multe ori ne prefacem că ne distrăm cu ceva care odată ne amuza, dar care și-a pierdut prospețimea și nu mai are efectul dorit.
5. Asumați-vă responsabilitatea
Fii conștient de faptul că dorința de schimbare este de până la tine . Nu-i atribui celuilalt sarcina de a fi sursa ta principală de distracție, pentru că, altfel, ai putea crede că partenerul tău te plictisește, fugind de responsabilitatea ta.
6. Luați inițiativa
De multe ori, unul dintre parteneri are mai multă energie decât celălalt pentru a planifica distracția. Dacă ești tu, profită de ea. Când se iau în considerare gusturile celuilalt, nu strică să insiști puțin. Este posibil ca mai târziu partenerul dvs. să-l aprecieze și să fie încurajat să propună mai multe lucruri.
7. Faceți față marilor întrebări
Din când în când, ar trebui să ne punem întrebări de genul: "Cum vreau să trăiesc tot restul vieții mele? Ce lucruri îmi dau plăcere și mă las deoparte?" . Amânăm mereu și fără să ne dăm seama că nu trăim pentru totdeauna. Nu trebuie să așteptăm ziua în care forțele noastre nu reușesc să ne dăm seama că ceasul vieții merge într-o singură direcție.
