Cele 5 beneficii ale respirației prin nas
Respirația nazală este un mecanism excelent de autoreglare. Acordați atenție modului în care respirați și profitați de ocazie pentru a o face prin nas ori de câte ori puteți.
Arun Sharma-Unsplash
Din momentul nașterii până la ultima respirație depindem de respirație . Nu este surprinzător faptul că acest lucru este legat de viață și energie și, desigur, de sănătate. Respirarea bebelușului prin nas îi va permite, datorită mirosului, să se apropie de mamelonul mamei și să înceapă să alăpteze.
În medicina ayurvedică, respirația nazală este importantă: hrănește și curăță canalele prin care circulă prana sau energia vitală , care este o sursă de sănătate și viață.
Persoana care respiră bine prin nas simte bunăstare fizică, psihologică și spirituală.
Conștientizarea respirației nasului este un act simplu care îmbunătățește controlul asupra corpului. Când eșuează, protecția față de mediu se pierde, deoarece respirația nazală activează simțul olfactiv , care avertizează dacă mediul este sănătos sau nu și dacă ar trebui sau nu să rămânem în el.
Importanța respirației prin nas
Pe lângă îmbunătățirea mirosului și protejarea noastră împotriva pericolelor nedorite, acestea sunt alte funcții ale respirației nazale:
- Permite reacția la frig sau căldură , nu numai cu modificări ale vasodilatației în căile nazale, ci și prin provocarea unei reacții în întregul sistem termoreglator.
- Ajută la controlul aerului și energiei necesare în funcție de activitatea fizică care se desfășoară.
- Facilitează controlul pH-ului prin accelerarea sau încetinirea respirației și previne acidoza sau alcaloza respiratorie.
- Ajută la reglarea temperaturii și umidității sinusurilor, a corzilor vocale și a plămânilor. Când inspirați prin gură, pierdeți funcția nasului de a încălzi și umezi aerul, de a controla bacteriile și virușii și de a adulmeca mediul înconjurător pentru a vedea dacă există mirosuri neplăcute care indică faptul că ceva ne poate dăuna.
- Cu respirația nazală, sunt reglementate fenomenele endocrine, metabolice și reproductive, precum și reglarea somnului și a stării de veghe . De asemenea, influențează învățarea și memoria.
Măsurați efortul cu respirația
Respirația nazală permite, de asemenea, controlul efortului. Acesta este motivul pentru care mulți sportivi încearcă să respire prin nas . Deci, știm dacă putem crește efortul în activitatea noastră fizică sau dacă depășim:
- Când efortul este susținut bine și se menține o oxigenare bună, continuăm să respirăm prin nas: suntem în zona noastră de oboseală permisă pentru antrenament .
- Când trebuie să luați respirația prin gură, vă aflați într-o situație de efort exagerat.
Respirarea înăuntru și în afară
Dacă nu respirați prin nas, capacitatea de a umezi și încălzi aerul inspirat este completată de alte mecanisme ale căilor respiratorii.
Dar capacitatea de a recupera energia pe care corpul o pornește la expulzarea aerului și care se numește enthalpianasal, nu poate fi furnizată. Din acest motiv, este de asemenea important să expulzi aerul prin nas .
Pentru toate acestea, este recomandabil să fiți conștienți de respirație și să respirați prin nas ori de câte ori este posibil și, dacă există dificultăți, încercați să o corectați pentru a respira bine.
