Cum să găsim calea către adevăratele noastre dorințe
Carmen Vazquez
Și evită nevroza, depresia … Dacă ne desenăm harta dorințelor, descoperim dacă sunt ale noastre sau ale altcuiva, dacă ne aduc echilibru sau disconfort. Vă ghidăm să îl actualizați în 4 pași
Dorința ne face să ne simțim mai vii și mai umani ca niciodată. Și uneori, de asemenea, mai confuz ca niciodată … Pierderea pe calea propriilor dorințe dezvăluie un conflict cu valorile interioare, o dezaliniere a foii de parcurs interioare. Este timpul să îl examinați, astfel încât să puteți merge mai departe.
Când, cu multe secole în urmă, ființele umane au început să creeze norme de conviețuire pentru a trăi împreună și a coopera între ele, nu știau că inventează ceva pe care, în viitor, îl vom numi nevroză sau că pun o nouă provocare umanității. O provocare pentru care nu am găsit încă o soluție, în ciuda numeroaselor școli de psihoterapie existente care sugerează modul în care ar trebui să ne trăim viața individuală ținând cont de cea a oamenilor din jurul nostru.
Dorințele proprii și ale altora, un echilibru delicat
Societatea, familia, comunitățile … prezintă reguli și principii de conviețuire care se ocupă de „binele comun”, în timp ce fiecare dintre noi tinde să găsească o modalitate de a-și satisface propriile nevoi și dorințe.
Uneori ambii poli coincid și apoi găsim echilibru și satisfacție. Dar uneori, interesele și normele sociale se ciocnesc cu propriile nevoi și dorințe.
Rezultatul acestui conflict este ceea ce știm ca nevroză, dând naștere unor probleme precum insomnie, vinovăție, obsesii, ticuri, depresii …
Atât satisfacerea unei nevoi, cât și o dorință implică o relație strânsă între fiecare dintre noi și lumea exterioară.
Este ceva ce vrem să „aruncăm” din interior: „Trebuie să mă duc la baie”, „Îmi doresc din tot sufletul să nu mai văd acea persoană”.
Dar poate fi și ceva ce vrem să „atragem” în lumea noastră: „Mi-e sete”, „Vreau să fiu prieten cu acel băiat”.
Dorința este o formă mai rafinată de nevoie, întrucât depășește pur fiziologic sau corporal pentru a ne implica pe deplin și a ne colora temporar viața cu forța emoțiilor și sentimentelor. Dorim cu tărie la tot ceea ce ne dorim.
Dorința este ca o furtună care amenință să ne destabilizeze temeliile , dar știm cu toții și plăcerea pe care o simt simțurile după o furtună: aerul reînnoit, mirosul pământului umed, strălucirea culorilor naturii … Dar uneori furtunile fac și ele ravagii și consecințele lor trebuie reparate.
Nu este același lucru să ai nevoie decât să îți dorești
Nevoia și dorința pot fi observate răspunzând la trei întrebări:
- De ce am nevoie / vreau?
- Cum o pot satisface?
- Când o să o satisfac?
De obicei nu ne punem la îndoială „ce” din nevoile noastre: trebuie să mâncăm, să dormim, să ne potolim setea, să avem prieteni, un partener, să găsim un loc de muncă, să avem un acoperiș în care să trăim …
„Cum” este cunoscut sub numele de strategie; adică pașii pe care trebuie să-i facem pentru a depăși dificultățile și obstacolele, atât interne, cât și externe, și astfel să ne atingem obiectivele. În satisfacerea unei nevoi există bunăstare: sentimentul de urgență pe care îl experimentăm este urmat de un sentiment de echilibru. Și, în general, nu există nicio discrepanță între nevoile noastre și normele sociale sau familiale.
Este posibil să trebuiască să amânăm nevoia noastră, „când”, dar numai temporar, în timp ce căutăm cea mai bună modalitate de ao realiza. Dacă, de exemplu, suntem într-un teatru și vrem să mâncăm o bucată de bomboane, trebuie să găsim momentul potrivit pentru a nu deranja actorii sau publicul.
De ce ne dorim?
Dorința este sofisticarea unei nevoi . Dar nu se mai referă la o generalizare; Cu alte cuvinte, simplul fapt general de „a avea sete” sau „a avea nevoie de un partener” nu mai este implicat, ci mai degrabă, în dorință, intensitatea se referă în mod specific la ceva sau la cineva specific.
Acest lucru sau cineva devine unic datorită forței dorinței noastre: „Tânjesc după rochia pe care am văzut-o în acel magazin” sau „Vreau cu nebunie să mă întâlnesc cu băiatul acela pe care îl văd în fiecare dimineață în autobuz”.
Pasiunea și conștientizarea clară a ceea ce dorim fac diferența între nevoie și dorință
Obiectul celui din urmă este instalat ca figura predominantă în viața noastră și totul începe să se învârtă în jurul lui: este ca o obsesie ocazională care ne mobilizează , care ne impulsionează spre satisfacția ei.
Dorința ne scoate din rutină, ne deplasează, ne alterează, ne vitalizează , ne umple de forță, entuziasm și energie. Dorința ne intensifică dragostea pentru viață, ne face să ne simțim mai dinamici, ne împinge să ne asumăm riscuri, ne declanșează simțurile, ne face să ne simțim plini. Dorința este eminamente umană .
Vocea noastră interioară
Deși dorința sexuală produsă de îndrăgostirea este cea mai cunoscută dintre dorințe , nu este în niciun caz singura pe care o găsim în viața noastră, întrucât ființele umane sunt puse să trăiască dorind. Este important să clarificăm că această intensitate vine de la noi, nu de la obiectul sau persoana care ne-a trezit dorința: fiziologia noastră este modificată și ne anunță că dorim ceva.
Dar, împreună cu această modificare a fiziologiei noastre, avem cu toții o „voce internă” care „are o părere” asupra gândurilor, dorințelor și acțiunilor noastre . Deși fiecare persoană simte această voce internă în felul său, ea se formează în același mod la noi toți: cu normele și principiile familiei noastre și ale societății din care aparținem.
Această voce internă este un fel de reprezentant personal al lumii externe în care am crescut, un consilier personal care ne însoțește de-a lungul vieții.
Când dorințele și acțiunile noastre sunt în ton cu acest consilier intern, intențiile noastre sunt, de asemenea, în armonie
Așadar, considerăm că avem „permisiunea” de a ne îndeplini planurile: dorința noastră a fost ratificată și susținută de acel reprezentant social, care este încă o parte din noi înșine.
Dar, dacă dorința noastră se ciocnește cu principiile pe care le-am interiorizat în copilărie, va apărea un disconfort
Apoi ne va face să ne simțim anxioși, dubioși, neliniștiți … Conflictul va fi servit și va trebui apoi să îi acordăm o atenție conștientă pentru a identifica cheile rezolvării sale.
Hartați foaia de parcurs corectă
Majoritatea oamenilor încearcă să evite conflictul, deoarece îl consideră negativ, epuizant și un indicator al dezechilibrului emoțional. Cu toate acestea, conflictele au un aspect foarte pozitiv: ele aduc în prim plan nu numai natura dorințelor noastre, ci și mesajele pe care le-am interiorizat.
Noi, profesioniștii în psihoterapie, cunoaștem aceste mesaje care aparent se opun dorințelor ca introiecte.
Prin urmare, un conflict este o oportunitate unică de a ne examina introiectele și de a le actualiza.
Adică să le acceptăm ca potrivite pentru noi, să le respingem pentru că sunt străine de felul nostru de a fi sau să le „modernizăm”, pentru că nu se mai potrivesc realității noastre.
Introjectele sunt ca o fotografie a robotului despre cine și cum ar trebui să fim și cum ar trebui să fim și să acționăm . Sunt ca o foaie de parcurs care ne spune calea pe care ar trebui să o urmăm. Dar pentru a călători este convenabil să verificăm dacă harta pe care o vom folosi este actuală sau dacă nu mai corespunde realității.
Când ni se prezintă un conflict între o dorință și introiecte, este convenabil să verificăm dacă harta noastră internă a devenit învechită
După revizuirea și actualizarea ghidurilor noastre interne , soluționarea conflictului este simplă:
- Dacă dorința noastră este conform hărții interne , avem o mână liberă pentru satisfacția dumneavoastră
- Dacă nu se potrivesc, va fi necesar să găsim o modalitate de a ne reduce la tăcere dorința
Pentru că, dacă îl urmăm, vom suferi o deteriorare emoțională gravă și, pe termen lung, un dezechilibru care ar putea necesita tratament psihologic.
Conflictele ne informează
Introiectele în sine nu sunt nici bune, nici rele: pot fi împuternicitori și ne pot încuraja să facem ceea ce dorim sau ne pot limita atunci când ne sfătuiesc să renunțăm la interesul nostru.
Acest cod intern de acțiune se poate referi la noi înșine sau, dimpotrivă, la obiectul dorinței noastre. De exemplu, am putea dori cu toată puterea să cumpărăm o rochie pe care am văzut-o într-un magazin, dar codul nostru intern ne-ar putea spune că tipul de rochie nu ni se potrivește sau că, dacă o cumpărăm, întregul nostru buget financiar va fi dezechilibrat.
Dacă suntem conștienți că introiectele noastre sunt actualizate și sunt conforme cu realitatea noastră, atât personală, cât și socială, acel mesaj intern ne va permite să decidem în mod conștient că nu vom cumpăra rochia.
Este adevărat că ne vom simți nefericiți, întrucât de fiecare dată când nu obținem ceea ce dorim, experimentăm frustrare , deoarece sentimentul este acela care ne spune că am renunțat la ceva și că trebuie să ne punem strategiile în slujba renunțării. Dar dacă nu avem actualizat codul nostru intern - proiectele noastre - va fi cu adevărat dificil să fim clari cu privire la decizia pe care vrem să o luăm.
„Harta nu este teritoriul”, a declarat expertul în comunicare Herbert Marshall McLuhan. Cu același sens, putem spune:
„Harta noastră internă, proiectele noastre, nu sunt întotdeauna realitatea noastră”
De fiecare dată când un introject ne critică propria dorință sau ceea ce dorim, ne devalorizează, ne insultă sau ne compară cu altul - cu fraze de genul „Ești capricios și egoist. Isabel este mai sensibilă decât tine. Nu meritați. Este rău să simți ceea ce simți. Ceea ce doriți este o prostie … ”- am putea spune cu siguranță că vocea noastră interioară, foaia noastră de parcurs pentru a ne trăi propria viață, este depășită și are nevoie de o revizuire și actualizare serioasă.
Calea creșterii personale
Uneori, revizuirea introiectelor noastre nu este ușoară, deoarece este ca atunci când intrăm într-o pădure și vedem doar copaci, în loc de pădure în ansamblu și în perspectivă. Cu toate acestea, astăzi avem la dispoziție numeroase mijloace care pot facilita această sarcină. Una dintre ele este citirea de texte serioase și specializate, ai căror autori ne ajută să aprofundăm cunoștințele despre noi înșine și să schimbăm ceea ce credem că este convenabil.
Există, de asemenea, numeroase centre de psihoterapie care oferă cursuri și grupuri pentru autocunoaștere și creștere personală, astfel încât, într-un mod experiențial, să explorăm lumea noastră internă, care apare și se reflectă în interacțiunile cu ceilalți.
Vrei ce se face
Cu toate acestea, mijloacele de care dispunem nu sunt de nici un folos dacă nu avem anterior o dorință puternică de autocunoaștere și o toleranță absolută față de ceea ce descoperim despre noi înșine.
Descoperim ceea ce descoperim, trebuie să ne amintim că nu este nici bun, nici rău, ci limitează sau îmbunătățește calea pe care o avem ca a noastră
Dacă este limitativ la ceea ce ne-am imaginat ca viață și acea imagine ideală se bazează pe realitate, nu are rost să ne plângem sau să cădem în victimism: trebuie să ne apucăm de treabă pentru schimbare .
Să nu uităm nici că doar noi ne hotărâm propria cale, doar că aprobăm și urmăm cu dorințele noastre sau le renunțăm.
În orice caz, important este că decizia este conștientă, că a fost luată prin combinarea dorinței noastre cu codul intern. Pentru a termina, îți împrumut o frază care a fost de mult unul dintre moturile vieții mele:
„Nu este important doar să faci ceea ce vrei, ci să vrei ceea ce faci”
Cum să actualizăm harta dorințelor și nevoilor noastre
Nu are sens să vorbim doar despre teorie și să nu mergem în practică. Vom cunoaște câteva obiceiuri simple care ne pot ajuta să ne actualizăm schemele de dorințe și nevoi .
1. Cunoaște-te pe tine însuți
O metodă simplă este de a face două liste . În prima, cu propoziții scurte, scrieți ceea ce știți despre voi și spuneți: „Sunt un bun prieten al prietenilor mei”, „Îmi place culoarea ochilor mei” … Apoi, începe lista modificărilor. Lăsați loc pentru a adăuga noi aspecte ale dvs. pe care doriți să le includeți. Nu faceți judecăți de valoare, mai ales pe lista lucrurilor de schimbat.
2. Promovează schimbarea
Vei schimba unul câte unul lucrurile care nu îți plac la tine . Nu suspinați cu disperare! Oricât de ciudat ar părea, ori de câte ori schimbăm un aspect al vieții noastre, există și alții care se transformă. Găsiți aspectul de schimbat care vi se pare mai ușor.
3. Observă-te fără judecată
Acum, trebuie să puneți acest aspect ales sub observație în timp ce interacționați cu ceilalți . Dacă, de exemplu, ai scris „Nu sunt drăguț”, trebuie să observi ce faci pentru a nu fi drăguț. În acest fel veți avea cele mai subtile și specifice nuanțe ale modului în care interacționați. Scrieți cum o faceți, senzațiile și sentimentele dvs. și schimbările fiziologice pe care le-ați observat în voi înșivă.
4. Bucurați-vă de rezultate
Această conștientizare de acceptare va introduce în mod natural o variație subtilă care va aduce schimbări . Conștientizarea modului în care acționăm este cel mai puternic instrument al nostru. Nu există niciodată eșecuri, ci doar rezultate, deoarece o modificare subtilă … schimbă totul.
