Importanța împărtășirii fericirii
Christophe André
Știți care este importanța împărtășirii fericirii cu ceilalți? Suntem ființe altruiste prin natură și împărtășirea ne aduce beneficii psihologice.
Natura noastră ne împinge spre altruism , așa cum arată și faptul că cu cât îi ajutăm pe ceilalți, cu atât ne simțim mai bine. Altruismul și bunăstarea se alimentează reciproc într-o asemenea măsură încât cooperarea și nu competiția ne-au făcut să evoluăm ca specie. A acționa fără a aștepta nimic în schimb și a fi conștienți de gesturile altora ne va face pe toți mai fericiți.
A fi altruist înseamnă a fi sensibil la nevoile celorlalți și a-i ajuta pe ceilalți fără a fi forțați să fii întrebat și fără a aștepta recunoaștere sau compensare. Anumiți pesimiști tind să vadă latura negativă: îi ajut pe ceilalți pentru că sper în schimbul bunăstării și plăcerii și chiar o „recompensă” de la persoana pe care am ajutat-o (care îmi va corespunde într-o zi, sau așa am încredere) sau de la societate (care mă va admira).
Acest lucru există, desigur, dar nu atât de des. Și poate că motivațiile și consecințele sunt confuze : că altruismul provoacă admirație și recunoaștere este o dovadă, dar nu există doar pentru asta.
De ce este esențial să împărtășești fericirea cu ceilalți?
Supraviețuirea și succesul umanității se datorează faptului că suntem o specie socială, capabilă de comportamente de colaborare și de ajutor reciproc. Munca evolutivă contemporană confirmă faptul că capacitățile de cooperare și altruism , mult mai mult decât tendința de a concura, sunt cele responsabile de succesul speciilor de animale, inclusiv ale noastre.
Altruismul intervine și în supraviețuirea planetei: fără grija generațiilor viitoare, am putea să ne devastăm perfect mediul natural. Pe scurt, nu vorbim despre un concept caramelizat al psihologiei pozitive care ne ajută să ne îndulcim viața de zi cu zi.
Capacitatea noastră de altruism este adânc înrădăcinată în creier: o multitudine de cercetări au arătat clar că suntem programați în mod natural și genetic pentru altruism și suntem alergici la suferința altora și la nedreptate.
Din acest motiv, natura și evoluția au stabilit mecanisme pentru a consolida această tendință și, mai presus de toate, o legătură strânsă și bidirecțională între altruism și bunăstare:
Cu cât îi ajutăm mai mult pe alții, cu atât ne simțim mai fericiți; și cu cât suntem mai fericiți, cu atât avem tendința de a-i ajuta pe ceilalți.
Altruismul în gene
Lucrările de lungă durată arată că simplul fapt de a fi invitați la o bucată de tort sau de a găsi o monedă ne încurajează să ajutăm mai mult oamenii pe care îi întâlnim în continuare.
Un studiu recent a explorat chiar comportamente ajutătoare și oferire : după evaluarea bunăstării emoționale a 805 de persoane, cercetătorii le-au acordat o sumă mică (opt euro) drept compensație pentru timpul investit în răspunsul la chestionare.
Aceștia au explicat că ar putea păstra banii sau ar putea pune o parte într-o cutie la plecare și că suma finală va fi dată unei asociații umanitare.
Rezultatele au arătat o corelație netă între bunăstare și importanța donațiilor făcute.
Astfel, majoritatea oamenilor au o tendință profundă de a împărtăși și de a distribui fericirea.
Prin ce mecanisme? Sunt multiple:
- Plăcerea mulțumirilor. Personal, îmi place să mă opresc pentru a lăsa pietonii să treacă pe trotuare fără semafoare: așa am de obicei dreptul la zâmbete sau la mici gesturi de mulțumire.
- Satisfacția de a fi mulțumit.
- Și, fără îndoială, un sentiment mai profund: impresia de a fi semănat o sămânță mică, de a fi motivat poate cealaltă persoană să fie un pic mai amabilă și altruistă.
O provocare urgentă: cum scăpăm de materialism?
Este important să reflectăm asupra modului în care să favorizăm aceste comportamente în această perioadă de criză, materialism și individualism galopant.
Dacă altruismul nu dobândește, încetul cu încetul, un loc proeminent în mintea noastră și în societățile noastre, rasa umană ar putea suferi multe nenorociri, așa cum a subliniat Martin Luther King în ultimul său discurs:
„Trebuie să învățăm să trăim împreună ca frați; altfel, vom muri cu toții împreună ca niște idioți ".
Să nu fim idioți: să fim altruisti! Asta ne va face mai fericiți.
6 sfaturi practice pentru a fi mai altruist
A fi mai altruist nu implică doar împărtășirea fericirii. Implică cunoașterea celorlalți în profunzime, oferindu-le suficient timp și spațiu pentru a-i face să se simtă confortabil în compania noastră. Dar ce sfaturi practice există pentru a încuraja această acordare?
1. Observați lucrurile mărunte
Nu are rost să ne lansăm într-un altruism excepțional și de sacrificiu: lăsați acest lucru pentru sfinți și mulțumiți-vă cu un altruism obișnuit și obișnuit , făcut din mici gesturi simple și care va fi perfect!
2. Zâmbește la viață
A fi bine dispus încurajează altruismul . Cât de des este posibil, zâmbește și privește tot ce se întâmplă în jurul tău.
3. Vorbește cu acțiunile tale
Altruismul se bazează pe afecțiunea față de ceilalți, pe o dorință sinceră și fericită de a-i ajuta pe ceilalți: fii fericit să dai o mână de ajutor . Persoanele sinistre dau lecții morale, persoanele fericite le pun în practică fără să vorbească prea mult.
4. Gândește-te la ceea ce ai primit
Gândiți-vă în mod regulat, de exemplu, înainte de a merge la culcare, la lucrurile pe care alți oameni le-au făcut în acea zi și care v-au plăcut: amintirea acelor mici atenții vă va inspira recunoștință care vă va hrăni propriul altruism.
5. Ia-o decizie personală
Nu așteptați să vă ceară ajutorul pentru a vă ajuta; nu așteptați să vă mulțumească pentru a continua să ajutați . Începe prin a acorda atenție și ascultare; atunci veți vedea dacă puteți face mai mult sau nu.
6. Dă-i toată valoarea pe care o are
Amintiți-vă tripla „utilitate”: este benefică pentru persoana pe care o ajutați , pentru dvs. și pentru lume (fiecare mic gest de altruism face lumea mai bună și mai locuibilă!).
