Ajută-ți ficatul să se detoxifice în doi pași
Ficatul este marele organ detoxifiant. Dar capacitatea sa nu este infinită. Ai nevoie de noi pentru a te ajuta să scapi de substanțele interne și externe care ne pot amenința sănătatea.
Ficatul este organul expert de detoxifiere și, prin urmare, joacă un rol crucial în menținerea sănătății. Își desfășoară activitatea în tăcere, dar îi putem promova funcția de detoxifiere printr-o selecție bună de alimente și obiceiuri adecvate.
Acest organ ne eliberează de toxine interne, cum ar fi substanțele reziduale produse în intestin și externe, cum ar fi aditivi, pesticide și alți poluanți ai mediului.
În plus, organul nostru de purificare trebuie să elimine excesul de estrogeni (hormoni feminini) produși de corpul însuși și care în exces poate promova tulburări de sănătate, inclusiv cancere dependente de hormoni, cum ar fi unele dintre sân sau ovar.
Cu cât mai multe toxine intră în corpul tău, cu atât ficatul are mai puțină abilitate de a elimina acești hormoni și invers, cu cât ficatul are de eliminat mai mulți hormoni, cu atât mai puțin se poate ocupa de toxine.
1. Evitați supraîncărcările toxice
Pentru a ne ajuta la detoxifierea ficatului, trebuie să ne minimalizăm expunerea la agenți toxici, în special la cei cu funcție estrogenică, cum ar fi bisfenol, ftalați sau parabeni, care se găsesc în materialele plastice și cosmetice, sau PFOA în vasele antiaderente. . Acești poluanți sunt numiți perturbatori endocrini.
În calitate de expert în detoxifiere, ficatul își desfășoară activitatea în două faze, fiecare efectuând diferite procese enzimatice. În ambele faze folosește mai multe enzime (molecule care reglează reacțiile biochimice) pe care le putem crește, micșora sau încetini, în funcție de ceea ce mâncăm și de stilul nostru de viață.
Predispozitie genetica joaca un rol important în activitatea acestor enzime. Există persoane care se nasc cu una sau mai multe enzime blocate, pe care le numim „polimorfism genetic”, care împiedică acțiunea corectă a enzimelor. Acest lucru, la nivel hepatic, ar putea provoca probleme de detoxifiere.
2. Exersează obiceiurile de detoxifiere în zi cu zi
- Se scaldă cu săruri. Dacă problema ta este că sulfatezi încet, îți recomand să faci o baie foarte fierbinte de trei ori pe săptămână cu două căni de săruri Epsom și o ceașcă de bicarbonat de sodiu.
- A sta la soare. În timpul zilei, pielea și glanda pineală produc sulfați datorită stimulării luminii solare. Încercați să nu purtați întotdeauna ochelari de soare, deoarece acestea împiedică stimularea luminii pe pineal.
- Odihnește-te noaptea. Este important să dormiți suficient de multe ore pentru a produce melatonină, un hormon care transportă sulfații produși în timpul zilei în diferite părți ale creierului.
- Evitați toxinele. Vă va ajuta să nu luați medicamente fără prescripție medicală (cum ar fi paracetamol) care afectează ficatul. Evitați perturbatorii endocrini din cosmetice, materiale plastice, pesticide și produse de curățare.
Pentru a afla mai multe:
Xevi Verdaguer dedică un capitol din cartea sa, Cuídate (Ed. Grijalbo), funcției detoxifiante a ficatului și oferă sfaturi valoroase pentru a avea grijă de el.
