Cele 8 chei ale succesului în cuplu

Begoña Odriozola (psiholog)

A trăi cu partenerul tău poate fi o mare provocare. Astfel încât a face pasul de a trăi împreună ne deschide către noi posibilități și nu ne limitează, dragostea și cunoașterea trebuie să meargă mână în mână.

Pablo Heimplatz-unsplash

Ideea că căsătoria este pe viață, chiar dacă ne lăsăm sănătatea sau propria viață în încercare, din fericire și-a pierdut o mare parte din forță. Astăzi este posibil să eviți uzura unei relații goale și să alegi, senin, să trăiești singur în loc să fii în companie proastă. De asemenea, sunteți mai conștienți de faptul că o relație satisfăcătoare este construirea de echipe care vă cere să continuați zi de zi în partea de jos a canionului , metaforic vorbind!

Pentru că, practic, ființele umane doresc în continuare să trăiască ca un cuplu și să se bucure de numeroasele lor miere. Potrivit Institutului Național de Statistică, în 2022-2023 cuplurile care s-au separat în Spania locuiau împreună de o medie de 16,2 ani în cazul persoanelor divorțate și de 22,7 ani în cazul persoanelor separate. Ce au cuplurile care depășesc acest număr? Sau fără a merge atât de departe, cum reușești să trăiești fericit sau, cel puțin, mulțumit ca cuplu?

Generațiile anterioare legaseră strâns căsătoria de supraviețuire și bunăstare materială și psihologică. Este util să profitați de această experiență. Dar, mai presus de toate, uniunea trebuie câștigată, deoarece astăzi nici o lege implicită sau explicită nu induce să mențină o relație prin inerție.

Fiecare cuplu este o lume . Cu toate acestea, anumite aspecte contribuie foarte mult la succesul său. Să le vedem.

1. Alegeți un partener bun, fără grabă

Miturile iubirii romantice au provocat ravagii remarcabile. Printre acestea, credința că există o singură persoană pe planetă predestinată să se potrivească cu una .

Fiecare persoană trebuie să-și găsească locul între aspirația sănătoasă, realitatea și idealul mitic. Dacă emoția intensă ne copleșește, este bine să ne bucurăm de ea, dar atunci va fi necesar să alegem între a ne îndrepta către o relație sau a rămâne pur și simplu ca iubiți.

Se așteaptă lucruri foarte importante de la o relație. Când ia decizii pripite, el uită că nu toți oamenii sunt compatibili, chiar dacă există atracție între ei.

Întrebarea este: ne place unii pe alții, dar … suntem compatibili? Luându-vă timp pentru a ne cunoaște, a vedea dacă personalitățile, așteptările și modul de a vedea viața se potrivesc, economisește multă energie și momente proaste.

2. Gradul de implicare și de ajutor reciproc

Nicio uniune nu durează dacă nu este susținută de o bună relație de ajutor reciproc. Ca un cuplu, se întâmplă același lucru ca și la nivel individual: nu puteți ajunge foarte departe fără a vă satisface nevoile de bază (hrană, somn și odihnă, îngrijire a sănătății …) ale fiecăruia și ale celor două.

Va fi bine să râdeți împreună și să vă distrați bine, dar dacă ambii membri nu se implică în ceea ce privește subzistența, logistica zilnică și întreținerea resurselor, nu numai că vor „intepa” înainte, dar cu greu va genera senzația de a fi o echipă sau mai mult de două persoane care locuiesc împreună .

Un terapeut de cupluri aude zilnic astfel de fraze: „Trag total mașina”. „Spune da tuturor, dar cred că nu-i pasă, ce se întâmplă”. "Toată organizarea casei, a familiei cade asupra mea și, mai presus de toate, acum trebuie să fiu atentă la sănătatea bunicilor; ajung la serviciu și nu stau pe minge" … Aceste situații constituie o bombă cu ceas pentru sentimentul de detașare și singurătate pe care îl generează.

3. Un angajament activ

Într-o relație, nimic nu este foarte diferit de ceea ce se întâmplă în lumea afacerilor, unde persoana este rugată să se alăture efortului celorlalți în timp ce este în echipă și face acest lucru pentru a contribui la obiective comune cu loialitate și entuziasm .

Acesta este angajamentul: o promisiune, mai mult sau mai puțin explicită, de a lucra pentru binele întregului , de a rezolva cu celălalt problemele care apar și de a continua să hrănească iluzia, dorința și dragostea. Toate cuplurile cu viață lungă au fost implicate într-un proiect comun , indiferent dacă are de-a face cu ideea mai globală a familiei, cu părinții sau cu obiective profesionale comune.

Dar asta implică și lucruri la fel de aparent simple ca exprimarea propriilor nevoi , avertizarea atunci când cineva se simte rănit, hotărârea de a nu urma întotdeauna impulsul de a face ceea ce își dorește, respectând nevoile - și hobby-urile! - ale celuilalt …

De câte ori am observat ce ar trebui să facă cuplul pentru a ne face să ne simțim bine? Este normal, ori de câte ori apare întrebarea complementară: ce aș putea face pentru celălalt pe care probabil nu îl fac?

4. Cultivați prietenia și exprimați afecțiunea

De ce pare uneori atât de ușor să te înțelegi cu un prieten și atât de complicat cu un partener? Într-o relație de prietenie, așteptarea ca celălalt să se schimbe sau să răspundă în funcție de modul în care dorește unul nu este generată atât de mult . Se așteaptă ca un prieten să își mențină personalitatea, iar punctele de asamblare sunt căutate mai activ decât controversate.

Cuplul poate contribui cu mult mai multe lucruri, dar acele alte lucruri, atât de elementare, nu sunt întotdeauna acceptate. Cuplurile care au dezvoltat ultima o relație de prietenie foarte intimă și au grijă de acel spațiu.

Prietenia și afecțiunea trebuie exprimate în fiecare zi și cu cât mai multe ori, cu atât mai bine. Întrebăm cuplul cum sunt ei când ajung? Ne spunem reciproc cum a trecut ziua sau lăsăm televizorul să oprească complicitatea?

Pare dificil, dar nu este. Practic, constă în a-l privi pe celălalt, în a asculta mult și în mod activ , în a pune întrebări, în a arăta interes, în a exprima sentimentul prin contact fizic, mângâieri, îmbrățișări efectuate cu atenție și, de asemenea, în a vorbi și a împărtăși experiențele, nu numai griji!

Și, bineînțeles, în lăudarea celuilalt într-un mod sincer , în exprimarea și aprecierea lucrurilor bune pe care partenerul le aduce unuia și pe care le simt alături. Este adevărat că puteți trece prin momente în care alte probleme revendică prioritate fără ca cuplul să se învârtă din ea. Dar această situație nu poate fi menținută pentru totdeauna .

În același timp, respectul deosebit pentru nevoia de spațiu personal contribuie la bogăția și întreținerea cuplului.

Ea a spus Khalil Gibran : „bea din același vin, dar nu din același potir”. Este bine ca fiecare membru să aibă interesele sale care nu sunt împărtășite și interacționează cu alte persoane într-un mod diferit.

5. Nu neglija pasiunea și intimitatea

Sexua de confidențialitate L este plusul care determină identitatea de marcă a cuplului. Acel fulger de pasiune tipic primelor zile ajunge să se transforme, nu să dispară. Cuplurile fericite își păstrează un anumit grad de admirație unul față de celălalt , dorința de a fi împreună - apropiate, dacă este posibil - și de a hrăni și menține dorința sexuală și intimitatea.

În viața de cuplu, este apreciată stabilitatea interioară pe care o aduce și acel punct de confort. Dar a te simți prea confortabil este unul dintre cele mai mari riscuri . Există fațete care nu trebuie uitate:

Continuați să aveți grijă de sănătate, aspectul fizic și igiena personală.
Mențineți atitudinea cuceririi zilnice.
Aveți grijă de detaliile pe care le valorează celelalte.
Exprimă dragostea în diverse moduri.
Oferă-ți spațiu și timp pentru jocul iubitor.
Faceți tot posibilul să râdeți împreună.

6. Gestionați conflictele

Încadrarea în cuplu necesită atât de multe lucruri astăzi, încât pare o minune că există oameni care o realizează. Atunci când trăim împreună, trebuie să se ajungă la acorduri în domenii atât de diverse precum logistica zilnică, managementul financiar, spațiile personale și comune, sexualitatea, dedicarea pentru muncă, dorința de paternitate sau absența acesteia, relația cu familiile, să înțelegem viața, valorile etice, spiritualitatea …

Având în vedere acest lucru, poate marea abilitate pentru viața de cuplu este un bun management emoțional și al conflictelor. Învățarea de a-ți gestiona propriile emoții , în special furia, furia și impulsivitatea, va face mai mult pentru tine și pentru relație decât „scăpări” mari de surpriză risipitoare.

Este bine să fiți de acord în prealabil cum veți discuta, ce se va întâmpla când unul este inundat de frustrare sau furie, ce pot face unul, celălalt sau ambii, astfel încât problemele să nu ajungă nici măcar la aterizarea scărilor.

7. Aveți viziuni compatibile și împărtășiți valori

Ființele umane caută „sens” și se mișcă prin idei, principii și aspirații înalte. Din acest motiv, atunci când alegeți un partener este important să evaluați dacă putem împărtăși valorile noastre. Când prioritățile vieții sunt foarte divergente, oricât de pasionat ai fi, s-ar putea să nu fie suficient .

O persoană foarte religioasă și un alt ateu se pot înțelege numai dacă fiecare se respectă pe celălalt. Dar dacă prioritatea cuiva, de exemplu, este exercițiul comun al părinților, încercarea de a construi o relație cu cineva dedicat unei cariere poate fi prea grea.

Valorile și principiile ghidează auto-reflectarea și luarea deciziilor. Orice altceva ajunge să iasă din ele. Dacă nu există o înțelegere sau o apropiere din această bază, va fi dificil să obțineți satisfacție ca cuplu.

8. Respectați-vă și aveți grijă de sine

Maturitatea unui cuplu este strâns legată de maturitatea și forța fiecăruia dintre membrii săi. Efortul de a exprima coerent ceea ce simți , de a te cunoaște mai bine și de a crește ca persoană este, în mod paradoxal, o cheie a fericirii conjugale.

Munca în echipă implică faptul că fiecare își desfășoară munca cu sârguință, dragoste și înțelepciune.

Arta cuplului va fi, tocmai, că ambele sarcini sunt cuplate ca într-un puzzle de piese inegale și, făcând acest lucru, descoperă că în procesul de interconectare se află cheia îmbunătățirii individuale. Deci, cuplul, departe de a fi o limitare, devine un stimulent puternic care ne permite să mergem mult mai departe .

Alte atitudini care ajută la formarea cuplului

Dincolo de abilitățile lor de a negocia sau rezolva conflicte, cuplurile care reușesc să trăiască fericite ani de zile împărtășesc convingerea că bunăstarea celuilalt este la fel de importantă ca a lor .

Dezvoltarea următoarelor calități contribuie la forța relației.

Umilinţă. Este potrivit să doriți să învățați de la cealaltă persoană; ascultă-o și țin cu adevărat la ea. Înfruntarea fiecărui dezacord sau conflict ca o oportunitate de creștere și îmbunătățire .
Răbdare. Stai liniștit în situații dificile. Mențineți capacitatea de a nu vă lăsa purtați de primul impuls . Răspundeți într-un mod util și pe baza propriei reflecții.
Recunoștință. Recunoașteți ce aduce cuplul și ajutorul oferit și implicați-vă în reciprocitate într-un fel . Estimează aspectele pozitive ale celuilalt. Exprimați activ aprecierea.
Fericit. Bucurați-vă de micile detalii și bucuriile de zi cu zi. Apreciați și apreciați ceea ce aveți cu criterii realiste și conțineți tendința de a tânji după ceea ce nu este la îndemână.
Bunătate. Relaționați cu celălalt din cordialitate, având grijă de tratament și forme. Străduiți-vă să vă înțelegeți partenerul fără să-i judecați.
Onestitate. Acționați clar, cu integritate și congruent față de cuplu. Fii sincer și îndeplinește angajamentele luate.
Ai grijă de modul în care se spun lucrurile . Folosiți cuvintele în mod clar, sensibil și fără a vă răni. Reflectează înainte de a vorbi; mergeți la ceea ce este esențial și la ce poate contribui cel mai mult la rezolvarea dificultăților sau la ajutor.
Respect. Tratați partenerul cu aceeași curtoazie și delicatețe cu care ați dori să fiți tratați. Recunoașteți, apreciați și respectați drepturile, nevoile, sentimentele și ideile celuilalt.

A putea depăși perspectiva egocentrică și a vedea dincolo de propriile nevoi și interese este o altă atitudine care contribuie cel mai mult la longevitatea unui cuplu. Dar este, de asemenea, util:

Înțelegeți cuplul ca o echipă în care întregul este mai mult decât suma părților.
Amintiți-vă că suntem toți la fel în esență și că fiecare persoană face tot ce poate și știe.
Acceptați că fiecare este diferit și recunoașteți că membrii cuplului au nevoie unul de celălalt.