Decalare treptată: ne va afecta emoțional?

María José Muñoz (psihoterapeut)

A trebuit să ne confruntăm psihologic cu o situație excepțională și să acceptăm o nouă realitate a vieții în patru pereți. Dar leagănul emoțional nu s-a terminat. Acum este timpul să ne adaptăm la o nouă situație: ieșirea treptată în stradă.

Ne-am confruntat cu sentimente diferite în timpul închiderii, dar oscilația emoțională nu sa terminat. Acum este timpul să ne adaptăm la o nouă situație: ieșirea treptată pe străzi, reconectarea cu o lume care nu este exact aceeași cu cea din care am părăsit-o.

În timpul acestei închideri, marea majoritate a cetățenilor au fost inoculați cu un alt tip de virus, chiar mai invizibil decât Covid-19: frica. Acest sentiment ne-a ajutat să conștientizăm gravitatea situației, să preluăm măsurile necesare pentru a opri pandemia și să ne simțim protejați în casele noastre.

Acum este timpul să facem călătoria inversă. Am plasat în mod conștient sau inconștient inamicul afară și trebuie să-l abordăm pentru a continua să trăim. Ca și când acest lucru nu ar fi fost suficient, între timp au fost discutate sau experimentate pierderi semnificative, fie de oameni, fie de situații anterioare.

Lumea exterioară a fost desenată ca ceva întunecat și amenințător și pe care, afectiv, o putem simți ca fiind foarte periculoasă. În fața acestei panorame sordide, cum vom reacționa emoțional? În mod previzibil, răspunsul emoțional este diferit în funcție de vârsta noastră.

Copiii pot dezvolta fobii: ce să fac?

La cei mici, cu care, să rămână acasă, am reușit spunându-le că, la intrarea pe ușă, a existat o ființă ciudată care i-ar putea îmbolnăvi, nu va fi neobișnuit să apară anxietate sau neliniște atunci când trebuie să mergi la Stradă. Că nervozitatea lor crește, că dorm mai prost și că apar chiar și fobii de vreun fel, sau pentru a ieși, sau pentru un personaj sau obiect care concentrează toată acea amenințare.

De asemenea, la cei care sunt deja oarecum obsesivi, anumite trăsături de control și nevoia de mai multe ritualuri pot fi consolidate. Va trebui să mergem foarte puțin câte puțin.

• Creăm povești noi, susținute de adevăr, în care acel monstru se estompează din cauza muncii multor profesioniști.
• Dacă le este frică, este o idee bună pentru ei să poarte cu ei o păpușă sau o haină în plimbări , cea pe care o au ca fetiș, care acționează ca un alter ego, pentru a se simți mai în siguranță. Verificând că se întorc în siguranță ca el sau ea, vor confirma că plecarea nu le va face rău.

Adolescenți: vor răspunde cu furie sau tristețe

Tinerii, în special adolescenții, care la începutul închisorii, cuprinși de telefoanele mobile, păreau să nu fie conștienți de ceea ce se întâmpla în jurul lor, au devenit din ce în ce mai conștienți de tot.

Conflictele de coexistență, nenorocirile familiale, problemele de muncă sau, pur și simplu, urmărirea minimă a știrilor despre dezvoltarea crizei umanitare și economice produse de coronavirus, au reușit să evidențieze, excesiv, negativul lumii în care trăim. Un prezent negru și un viitor și mai întunecat. Împotriva căruia există practic două tipuri de răspuns defensiv:

• Dacă răspunsul dvs. este o agresiune exterioară

Ei pot prezenta comportamente agresive față de frații și / sau părinții lor, făcându-i responsabili pentru acea realitate, deci lipsă de libertate, limitativă și irespirabilă.

În ciuda numeroaselor lor frustrări și momente critice, este necesar să poți vorbi cu ei, să descurci viziunea cumplită a tuturor și să-i însoți în relocarea măsurii corecte a lucrurilor și a resurselor disponibile.

• Dacă reacționezi cu tristețe

Cealaltă modalitate de reacție a tinerilor este tristețea, adică sentimentele către interior. Dacă, pe lângă pierderea libertății, băieții au fost impregnați de toate consecințele cumplite ale acestei crize, s- ar putea să se simtă vinovați din diferite motive, care s-ar rezuma prin a se simți neputincioși în fața problemelor pe care le-a provocat întreaga criză.

Pot începe să își reproșeze lucrurile: să creadă că nu au făcut nimic pozitiv în acest timp, că nu au contribuit cu nimic, că sunt foarte puțin alături de toți cei care și-au aplecat umerii, că sunt lași pentru că le este frică …

Această imagine poate duce la depresie.

De asemenea, trebuie să vorbiți cu ei, astfel încât să poată îndepărta toată acea întuneric din interior. Relativizați rolul pe care fiecare l-a avut și i s-a atribuit în această situație, care a fost foarte diferit și cu diferite grade de angajament, și încurajați-i să coopereze în orice sarcină sau acțiune pe care o pot simți utilă.

Trebuie remarcat faptul că acest răspuns tânăr poate apărea fără ca noi să ne dăm seama. Că, aparent, băieții și fetele continuă cu mobilele, chat-urile etc. Dar nu trebuie să uităm că galaxia adolescentă este împărțită în două. Prietenii tăi și restul lumii. Ambele sunt prezente, ceea ce înseamnă că ambii se înregistrează în același timp și că cel cu cea mai problematică realitate poate fi cel care duce cel mai puțin în străinătate. Dar, fără îndoială, este și își fac speculațiile mentale despre asta.

Din acest motiv, este important să forțăm, încetul cu încetul, să exprime ceea ce au interpretat din criză și imaginea vieții care le-a fost lăsată.

În rândul adulților: mai multă neputință, vinovăție și vină

Deși noi, adulții, ne vom confrunta cu reacții foarte diferite în acest pasaj la „normalitate”, factorul comun va fi decompresia. Modelul ar fi, salvând o mulțime de distanțe, cel pe care lucrătorii medicali au trebuit să-l trăiască, adică au trebuit să se confrunte cu situații și în medii familiare, dar sub un grad de presiune și densitate niciodată experimentat până acum.

Mediul a fost același ca întotdeauna, copii, familie, prieteni, muncă etc., dar concentrat în același laborator douăzeci și patru de ore pe zi și trebuind să facă sarcini și să ia decizii, multe dintre ele necunoscute, permanent.

Tensiunea a fost în fundal tot timpul și limitarea sentimentelor a fost obișnuită.

Orice eventualitate trebuia gestionată strict și rațional și sentimentele pe care le-am putea avea sau pe care contextul generat pentru noi le lasă pentru un alt moment.

Aceste circumstanțe au putut crea sentimentul că am fost victime ale unui context nedrept și că acesta ne-a întrecut. Mai ales în cazul internărilor în spitale, izolări sau decese, a trebuit să luăm decizii care nu au fost prevăzute în viața noastră, acest lucru va cântări enorm în acest viitor imediat.

Sentimentul de neputință va câștiga teren , de a nu fi fost la înălțimea sarcinii, de a ne fi precipitat sau întârziat. Pe scurt, de a fi greșit. Atât sentimentul de a fi fost un obiect arbitrar al destinului, cât și sentimentul de vinovăție pentru că nu au făcut ceea ce este necesar, pot precipita o stare depresivă.