WhatsApp vă afectează emoțional: cum să îl evitați

María José Muñoz (psihoterapeut)

Trăim îngrădit acasă și totuși suntem expuși stresului permanent prin rețelele sociale și WhatsApp, care sunt mai activi ca niciodată. Cum să le gestionezi?

În starea actuală de închidere și, în ciuda trăirii într-un singur spațiu fizic, se trăiesc experiențe stresante legate de gestionarea rețelelor sociale: apeluri telefonice, whatsap-uri sau apeluri video ne urmăresc într-o cerere de atenție continuă.

Am învățat să facem tăieturi într-un continuum care este ziua noastră de zi cu zi. Nu contează dacă am avut o zi bună sau proastă. Nici nu contează prea mult dacă noaptea precedentă nu a dormit sau dacă există o criză de familie sau relație. Viața își continuă cursul și, în interiorul nostru, se intersectează o multitudine de senzații care pot avea semne foarte diferite și care se intersectează cu aceste mesaje.

De ce ne afectează WhatsApp-ul?

Aceste întreruperi sau reduceri din viața noastră se înmulțesc pe măsură ce trece timpul închiderii. Pe lângă cei care trebuie să-și temporizeze viața prin telelucrare, au proliferat tot felul de grupuri de schimb și conexiuni la internet sau telefon. Și acest lucru poate afecta sănătatea noastră emoțională mai mult decât credem:

• Nu ne permitem să simțim.

Dacă încetinim și suprapunem unele lucruri cu altele, vom crea doar o derivă în care, în cele din urmă, vom fi lăsat afectivitatea în suspans, ipotecată și amânată în timp. Cu alte cuvinte, tot ceea ce nu am digerat afectiv în momentele corespunzătoare, ne va afecta mai târziu.

Fără să-l intenționăm, am creat un teren de reproducere pentru apariția simptomelor de o altă ordine: psihosomatice, depresive, fobice … sau impotență în fața poverilor cotidiene.

• Suntem expuși unei schizofrenii informaționale

Ideea inițială a fost să păstrăm legătura cu oamenii și să nu pierdem firul. Cu toate acestea, în multe cazuri, acestea au devenit medii schizofrenice în care, în același mod în care este împărțit un videoclip explicativ despre coronavirus, este raportată izolarea, admiterea sau chiar moartea unei rude sau cunoștințe cu COVID-19, partajați un meme sau un joc de matematică sau acceptați o provocare culinară. Schizofrenie pură într-un singur grup de WhatsApp.

Dacă cineva din afară ne înregistra secvența fețelor, în câteva minute am merge, ca și când am fi răsfățat, de la un râs la o încruntare, tristețe, indignare sau saturație și fugim de grup.

Sentimentele împărțite și înmulțite, total contrare și contradictorii se suprapun fără a le putea digera pe deplin sau pentru a da fiecăruia dimensiunea pe care o au. Îndemnați de intrări, suntem forțați să trecem rapid la altceva fără a analiza precedentul.

De ce se produce acest fenomen?

Nu facem viața mai complicată decât este necesar? Sunt nu încercăm să acopere angoasa unei situații de incertitudine și pierdere cu alte anxietati din surse și cunoștințe cunoscute?

Ceva simptomatic apare în această proliferare de grupuri care ne leagă de trecutul nostru. De parcă lumea s-ar sfârși, un număr mare de oameni i-au contactat pe cei care au făcut parte din copilărie, din tinerețe sau din studenți.

Rezultatul a fost că, după întrebarea obligatorie despre starea lor de sănătate, un alt grup a fost adăugat, de asemenea, pe lista lungă a celor actuale și obligația de a răspunde la aparițiile lor, la întrebări sau la viitoarele întâlniri.

Se pare că vrem să fugim de un cadou copleșitor și să ne întoarcem acolo unde, presupus, am fost deja.

Nu există fisură în spate, neprevăzutul și neplăcutul ne urmărește cu acest virus, în prezent și în viitorul imediat și tendința de a ne întoarce ne mișcă și, uneori, ne poate.

Ce trebuie să facem pentru a ne concentra atenția asupra a ceea ce este important

Fără îndoială, fiecare dintre acele personaje la care apelăm făcea parte dintr-un puzzle care ne modelează identitatea. Dar revenirea înapoi nu este soluția. Suntem mult mai mult decât atât și să ne concentrăm energia astăzi, să o putem trăi în toată amplitudinea sa, care nu este mică, ne va permite să putem proiecta împreună cu cei din jur, ce înseamnă fiecare sentiment, fiecare decizie, fiecare creație.

• Concentrați-vă asupra dvs. pentru o vreme. Să contactăm, acum că ni se oferă ocazia, cu fiecare dintre experiențele și atitudinile care au loc în noi și în cei care ne înconjoară, pentru a le putea însemna în liniște.
• Deconectați-vă: să nu repetăm ​​scheme stresante. Nu este vorba de a ne izola pe noi înșine, ci mai degrabă că distribuția resurselor noastre psihice sunt în slujba noastră și nu vâltoarea solicitantă a altor vieți și alte vremuri.
• Alege. Să încercăm să reducem grupurile și sursele de informații la ceea ce este necesar pentru a putea urmări cursul evenimentelor, pentru a afla dacă putem da o mână de ajutor grupurilor, vecinilor sau rudelor în nevoie, celor care ne curăță puțin. Să încercăm să ne oferim feedback prin asimilarea lucrurilor care se întâmplă în toate dimensiunile lor.