Plan natural de a respira bine primăvara (și de a evita alergiile)
Dr. Josep Lluís Berdonces
Dacă sunteți sensibil la poleni și alți alergeni, puteți preveni și trata efectele alergiei cu plante, dietă și alte îngrijiri naturale.
Alergiile apar ca urmare a interacțiunii noastre fiziologice și biochimice cu mediul din jurul nostru, inclusiv alimente, aerul cu care respirăm (polen și poluanți) și hainele pe care le purtăm.
Toate aceste elemente sunt pline de substanțe naturale sau artificiale, și chiar microbi, care sunt identificați ca alergeni de către sistemul nostru imunitar.
De ce fac furie alergiile primăvara?
Alergiile la polen și alte lucruri sunt mai frecvente primăvara, în special alergiile respiratorii, dar și alergiile cutanate.
Acest lucru se datorează prezenței în aer a diferitelor polene care declanșează rinită, astm sau urticarie, în general la persoanele care le-au suferit anterior.
În afară de polen, există și alte substanțe naturale care pot declanșa și o alergie de primăvară, cum ar fi ciuperci, spori, insecte și păr de animale.
Simptome frecvente ale alergiei de primăvară
- Dificultăți de respirație. Alergenii provoacă de obicei un răspuns respirator, afectând ochii (mâncărime, rupere), nasul, sinusurile craniene, faringele, bronhiile și plămânii. În polenul din copaci, buruieni și plante comune sunt cele care au tendința de a produce mai multe alergii. Febra fânului este rinita alergică, posibil cea mai frecventă dintre alergiile de primăvară.
- Alte plângeri fizice. Cu toate acestea, alergia se poate prezenta sub mai multe forme: sufocare, intestin iritabil, congestie nazală, conjunctivită, diaree, cefalee, edem al picioarelor sau mâinilor, erupții cutanate, eczemă, faringită, hiperactivitate, lacrimare, otită recurentă, mâncărime, tuse și vaginită.
Cea mai bună dietă pentru prevenirea alergiilor
Deși este o alergie în principal respiratorie, trebuie să încercăm să nu consumăm alergeni care ne pot crește stresul imunitar și pot agrava procesul alergic.
- Legume si fructe. Se recomandă o dietă bogată în aceste alimente: tot felul de fructe (cu excepția citricelor), legume (cu excepția porumbului dulce și a roșiilor), orez brun sau alb, migdale, nuci, pin, semințe de floarea-soarelui și cartofi.
- Evitați lactatele și glutenul. Reduceți produsele lactate și derivații din dieta dumneavoastră. Produsele lactate formează mucus. De asemenea, reduce produsele din grâu: conțin gluten, o proteină deosebit de alergenică. Înlocuiește orezul sau fulgi de ovăz.
- Hidratează-te bine. Beți o cantitate bună de apă, care vă va ajuta să efectuați purificarea internă.
- Doar grăsimi bune. Minimizați sau eliminați grăsimile fierte sau prăjite. O cantitate rezonabilă de grăsime de origine naturală (uleiuri virgine, nuci …) ne va oferi contribuțiile necesare ale acizilor grași esențiali.
4 plante pentru combaterea alergiilor
- Helichrysum (Helychrisum sp). Este considerat antialergic, datorită unei posibile stimulări a glandelor suprarenale. Capetele de flori sunt utilizate în infuzie, intern și extern.
- Coacăz negru (Ribes nigrum). Frunzele și mugurii acestei plante sunt diuretice și antireumatice și inhibă eliberarea histaminei. Fructul este coacăzul negru.
- Urzica (Urtica sp). Frunzele, în infuzie, întăresc sângele și reglează alergiile. Când sunt proaspete, pe piele, acționează ca un stimulant și vezicant, stimulând circulația sângelui.
- Șold (Rosa canina). Reglează sistemul imunitar. Puteți pregăti un ceai cu cele patru plante în părți egale (1 linguriță din fiecare), de două sau trei ori pe zi.
Ameliorează simptomele alergice cu ajutoare naturale
Igiena în casă este importantă: evitați covoarele, perdelele sau decorațiunile care acumulează praf; aerisiți bine camerele și, de asemenea:
- Faceți spălări nazale. Faceți-l cu un irigator cu apă de mare sau pregătiți-l acasă cu 250 cmc de apă, ½ linguriță de sare de mare de calitate (2,5 g) și un vârf de cuțit de bicarbonat de sodiu. O dată sau de două ori pe zi, mai ales când nasul mănâncă cel mai mult. Aceeași soluție funcționează și pentru spălările de ochi.
- Puneți ceapa pe noptieră. Puneți o ceapă tocată (și câteva tocate deasupra) pe o farfurie lângă tăblia de pat unde dormiți. Uleiul esențial și alilcisteina din aroma sa ne pot calma alergia.
- Luați magneziu. Relaxează mușchii, chiar și bronșici. Una până la trei tablete pe zi, cât durează criza, dar consultați un profesionist.
- Asigurați-vă de vitamina C. Persoanele cu alergii au mai puțin acid ascorbic (vitamina C) în plasmă. A lua alimente (sau suplimente) bogate în această vitamină poate ajuta la reducerea procesului.
- Vitamina E. Este un antioxidant puternic: inhibă unele dintre procesele care declanșează atacurile de astm.
- Acizi grași omega-6. La fel ca uleiul de primăvară, care poate fi de ajutor în reducerea procesului alergic.
