Ameliorează sindromul premenstrual datorită Ayurveda
Multe femei suferă de crampe menstruale și încearcă să evite ciclul lor cu pastile contraceptive, dar menstruația este un moment de detoxifiere.
Pentru majoritatea femeilor, acest „moment oarecum particular” al lunii este foarte enervant, sunt câteva zile pe care am vrea să le salvăm . Faptul este că chiar și unele femei aleg să ia pastile contraceptive sau să utilizeze alte dispozitive hormonale, cum ar fi variantele DIU, care elimină ciclul menstrual și, astfel, uită complet de acest disconfort.
În calitate de nutriționist integrator și care caută întotdeauna cele mai naturale metode posibile , aceste opțiuni nu sunt în niciun caz cele mai recomandate. Dacă corpul unei femei este programat să aibă menstruație în fiecare lună, va fi din anumite motive, nu? Deci, să fie așa, dar să găsim o soluție pentru a evita orice simptome dureroase.
Una dintre cele mai vechi filozofii alimentare și medicinale din lume și cea pe care încetul cu încetul o integrez în viața mea și mai mult în practica mea datorită viziunii sale holistice, este Ayurveda. Așadar, în acest articol voi împărtăși câteva atingeri cu privire la modul în care această filozofie abordează menstruația și câteva instrumente pe care le folosește pentru a-și atenua disconfortul.
3 chei Ayurveda pentru a-ți trăi menstruația fără durere
Ciclul menstrual al femeilor este o ocazie unică pe parcursul lunii de a purifica și întineri corpul , sporind vitalitatea și productivitatea anilor. În această perioadă, organismul elimină toxinele acumulate, numite „ama” în sanscrită, care reprezintă începutul multor boli. Capacitatea femeilor de a elimina această „ama” în mod regulat le va întări considerabil sănătatea.
Acest proces are o mare importanță, în special în zilele noastre în care suntem bombardați cu toxine de mediu și alte ingrediente toxice care sunt adăugate la alimente și nu le acordăm atenție din cauza vieții aglomerate.
Acest lucru duce la dezechilibre hormonale care nu numai că ne afectează corpul fizic, ci și mintea și starea de spirit. Dezechilibre care pot genera sindrom pre-menstrual, deoarece perioada este un moment de reechilibrare a corpului. Simptomele enervante nu sunt altceva decât corpul și mintea noastră care încearcă să se curățe de toxinele acumulate în cursul lunii.
În loc să blocheze acest sistem natural de curățare pentru femeile care utilizează contracepție, Ayurveda ne poate ajuta cu câteva sugestii despre cum să reducem toxinele pe tot parcursul lunii și să onorăm acest moment foarte feminin.
Uneori, fără să ne dăm seama, suntem atât de ocupați și de accelerați încât la prânz nu găsim un moment de odihnă pentru a mânca bine . Desfacem bietul sandviș pe care l-am pregătit dimineața, scoatem 2 bucăți de fructe sau chiar mergem la „distribuitor automat” pentru a cumpăra niște bețe întregi de cereale sau o pungă mică de așchii … asta nu hrănește corpul!
În timpul prânzului ar trebui să consumăm cele mai multe calorii ale zilei , deoarece avem nevoie de cea mai mare energie. Mâncarea în conformitate cu ritmul circadian (utilizează mai multă energie în timpul zilei și mai puțin noaptea) poate duce la rezistență la insulină, supraponderalitate și diabet de tip 2, printre altele.
În plus, consumul unui mic dejun bun și un prânz bun și mâncarea doar a unei gustări sau pur și simplu a nu lua cina ne poate ajuta să slăbim și să ne îmbunătățim nivelul zahărului din sânge, chiar mai mult decât să mâncăm 6 mese mici pe tot parcursul zilei.
Potrivit lui Ayurveda, „agni” (focul digestiv) este legat de ciclurile soarelui. Când soarele este cel mai puternic (la prânz), este și atunci când „agni” -ul tău este cel mai puternic din corpul tău. Să mănânci mai mult la prânz va fi mai eficient - vei absorbi mai mulți nutrienți și vei crea mai puțină „iubire” atunci când corpul tău arde totul.
În timpul cinei , corpul începe deja să se pregătească pentru curățare, care apare mai ales noaptea când corpul se odihnește. Acest lucru explică, de asemenea, de ce majoritatea dintre noi fac burta dimineața - corpul expulză deșeurile pe care le-a procesat în noaptea precedentă.
Dacă mâncăm mult noaptea, acest lucru nu numai că ne modifică somnul, dar face și mai puțin eficient procesul de purificare, deoarece organismul trebuie să cheltuiască energie suplimentară digerând mâncarea pentru cină.
2. Ceai ayurvedic purificator
Acest ceai este un instrument de bază pentru a curăța corpul în mod regulat pe tot parcursul lunii. Ajută la reducerea mucusului din sistemul digestiv, îmbunătățește absorbția nutrienților, elimină excesul de deșeuri din organism și stimulează sistemul limfatic.
Ingrediente
- 5 căni de apă de izvor
- ½ linguriță de semințe de chimen
- ½ linguriță de semințe de coriandru
- ½ linguriță semințe de fenicul
Pregătirea
- Puneți apa la fiert într-un ceainic și, în timp ce apa se încălzește, adăugați restul ingredientelor.
- Lasă apa să fiarbă 10 minute (mai puțin timp dacă nu vrei să aibă un gust atât de puternic pentru tine).
- Strecurați ceaiul și turnați-l într-un termos din care veți bea pe tot parcursul zilei.
Notă: acest ceai are un efect diuretic ridicat, așa că încercați să terminați ultima înghițitură înainte de 6 după-amiaza pentru a evita să vă ridicați pentru a urina în timpul nopții.
3. Curăță intestinală cu ghimbir
Acest lucru ne ajută să ne purificăm și este una dintre cele mai bune modalități de a stimula metabolismul , de a încălzi corpul și de a arde toxinele.
Ingrediente
- ½ cană de suc de lămâie
- 1 bucată de ghimbir (aproximativ 3 centimetri înălțime pe 2 lățime)
- ½ linguriță sare de Himalaya (sau sare de mare)
Pregătirea
- Se toarnă sucul de lămâie într-un borcan care poate fi acoperit strâns.
- Feliați ghimbirul cu un cuțit sau mandolină și adăugați-l în borcan.
- Adăugați sarea și amestecați bine până se dizolvă.
- Păstrați amestecul la frigider.
Cum să-l luați? Înainte de o masă grea sau groasă, mâncați 1-2 felii de ghimbir.
Aceste 3 sfaturi au urmat împreună cu un stil de viață și dietă Eat Clean, unde baza mâncărurilor noastre sunt legumele , unde folosim surse de proteine de origine vegetală, unde nu consumăm gluten sau derivate lactate, ignorăm produsele procesate și alte produse rafinate, precum sare, zahăr și făină ne vor ajuta să menținem obiceiuri bune de curățare pe tot parcursul lunii și ne vor face ca perioadele să nu fie dureroase .
Nu trebuie să uităm nici modul în care starea noastră mentală poate influența acest proces, așa că găsești momente de relaxare, practică yoga, meditație, plimbări lungi sau pur și simplu respirații conștiente pentru a da loc unei mai bune vindecări și purificări a Ființei.
