6 rutine extraordinare pentru a duce o viață mai yin

Yvette Moya-Angeler

Mai multă contemplare, mai multă ascultare și amintire, mai puțină acțiune. În societatea actuală stresantă, împuternicirea părții noastre yin este esențială pentru a găsi echilibru.

Yin sună slab, pasiv, languid, aproape lipsit de determinare sau incapacitate de a acționa, într-o lume care apreciază foarte mult acțiunea! Dar dacă este înțeleasă ca latura noastră receptivă, moale, care nu este supusă cererii, este la fel de esențială ca yang-ul, pe care îl ajută, de asemenea, să-l susțină.

Yin, chiar și atunci când este concretizat în liniște maximă, este și energie, doar dintr-un tip de energie pe care nu suntem obișnuiți să-l apreciem . Așa cum este descris de taoism, yin și yang sunt opuse reciproc de susținere și colaborare, până la punctul în care unul este întotdeauna inclus în celălalt.

Rolul aparent inert al yinului este de fapt germen, el conține în el toată acțiunea care se desfășoară apoi, deoarece în pauze mișcarea poate fi înzestrată cu un nou impuls și o nouă direcție. Când hrănim și lăsăm drumul este atunci când se poate manifesta partea cea mai profundă din noi înșine.

Cum să-ți crești energia yin într-o lume yang

Timpul nostru nu prea ne place yin. Sloganurile predominante subliniază iar și iar când „facem”: trebuie să răspundem, să ne mișcăm, să progresăm, să schimbăm, să rezolvăm … Și yin este opusul: propune un tratament blând, o bunăvoință cu noi înșine și cu nevoile noastre , abandonăm totul imperativ.

În acest „eliberare”, se acordă o atenție ușoară, ceea ce nu implică efort și percepem mai mult. Corpul, căruia renunțăm la control, este pe cale să-și recapete echilibrul prin mecanismele pe care trebuie să le facă.

Frecventarea yinului ca atitudine, într-un mod larg, învățarea calibrării forțelor și hrănirea lor atunci când acestea se clatină, este necesară într- o societate clar yang, solară, masculină, care promovează forța, îmbunătățirea și cursa către satisfacția imediată în detrimentul de o amintire mai feminină, pe care femeia o cunoaște pentru ciclul său hormonal și fazele sale de cea mai mare vulnerabilitate.

În acest context yang, atât bărbații, cât și femeile trebuie să cultive yin, mai ales atunci când acuzăm un exces de activitate, socializare și stimuli . Introducerea acestor gesturi mici în rutina dvs. este cheia pentru a merge mai departe pe acea cale:

1. Dacă corpul vă cere să vă relaxați, ascultați-l

Această schimbare către o conștientizare mai mare a nevoilor noastre de energie este subtilă, constă adesea în gesturi mici, cum ar fi renunțarea la o întâlnire dacă ești obosit, indiferent cât de mult ți-e poftă sau alegerea unei viteze mai mici într-un moment de urgență.

Când suntem capabili să evităm dictatele minții , care își face planurile de multe ori deconectate de corp, redobândim o anumită suveranitate pentru că decidem să ne ascultăm unii pe alții, să ne îngrijim, să ne respectăm.

Acceptarea oboselii în loc de a cere să o depășim este un act de dragoste față de noi înșine care revine mai târziu la eficiența noastră și la relațiile cu ceilalți: ne permite să ne redirecționăm către lume cu o energie mai mare, o claritate mentală mai mare și o dispoziție iubitoare născută din acea placiditate a momentelor în care paznicul a fost dat jos și s-a acceptat că unele lucruri nu pot fi rezolvate, cel puțin pentru moment.

Efortul ne transformă dar și pe cei blânzi, moi, delicati.

2. Permiteți-vă să nu faceți acest lucru

Acceptarea acelui timp eliberat ori de câte ori avem nevoie de el, chiar dacă circumstanțele îl obligă să fie scurt sau limitat, presupune o schimbare a modului de viață și a bunăstării de care ne bucurăm.

Fără să aștepți să te simți saturat, să înveți să -ți permiți pauze , spații goale, timp fără umplere, este o modalitate de a tipări mai mult yin în viața noastră. Marea învățare este să înțelegeți că acest lucru nu este timp pierdut, ci foarte valoros.

La oamenii de natură yang , la fel ca mulți oameni, dar , de asemenea , unele femei, au nevoie să -și crească greu - stilling. Dar chiar și persoanele în care predomină o energie calmă, mai puțin predispuse la acțiune, trebuie să respecte și să aibă grijă de acea bază fundamentală pe care se ridică echilibrul lor, pentru a putea îmbrățișa mai bine acțiunea.

În toate cazurile poate fi util să ne luăm în considerare dacă nu ne angajăm pentru prea multe lucruri, supraîncărcând agenda cu obligații și cu ceea ce nu vrem să dorem de lumea atrăgătoare și tentantă care ne înconjoară și care ne bate constant la ușă.

Poate că merită să încercați să faceți mai puțin , să dezvoltați activitățile în loc să le înlănțuiți, astfel încât, odată ce trezirea sa să-și poată finaliza călătoria în noi.

3. Observați-i pe cei care încă știu

Să ne uităm la copii și să învățăm din lipsa lor de simț al timpului în loc să-i grăbim mereu. Să observăm cum se joacă, visează sau descoperă lumea din jurul lor.

Să învățăm de la câini și să umblăm alături de ei în loc să-i facem să meargă pe ai noștri: să nu mai tragem de lesă de fiecare dată când se opresc să adulmece și să încercăm aventura unei plimbări meditative fără obiective în care nu există unde să ajungi .

Să exersăm un punct de vedere diferit care scapă de orice impunere, a noastră sau a altuia.

4. Oferă-ți un moment înainte de a acționa

A fi mai yin înseamnă a provoca obiceiuri înrădăcinate. Trăim într-o comunicare constantă cu ceilalți și se pare că trebuie să răspundem imediat la toate. Adăugarea de yin în viața noastră înseamnă, de asemenea, să decidem când să renunțăm la acel schimb constant de cuvinte din rețele.

Înseamnă să nu propunem imediat soluții la ceea ce ne spun, rupând cu inerția de a reacționa rapid la orice situație.

Acest yin: ascultarea, perceperea, primirea, cultivarea receptivității noastre.

5. Evită-ți propriile capcane yang

Provocarea este de așa natură încât ar trebui să putem să ne evităm propriile capcane atunci când, presupus odihnindu-ne, ne organizăm timpul yin cu o atitudine foarte yang! Nu este tocmai să îți iei timp pentru yoga sau meditație sau să te forțezi la orice, ci mai degrabă să experimentezi sentimentul aproape sacrilegiu de a te preda la lipsa de goluri .

Poate că a duce o viață mai yin înseamnă a menține o viață mai atentă la nevoile interioare, ajungând la o ascultare mai fină a ceea ce simțim. Provocarea este să ne întrebăm în fiecare zi dacă putem fi mai amabili cu noi înșine , dacă putem hrăni acea parte din noi pe care societatea tinde să nu o împuternicească.

6. Aveți grijă deosebită de tranziții

Tranzițiile sunt importante: cultivă-ți momentele de yin când te trezești dimineața și când te ridici noaptea pentru a practica blândețea asupra ta.

Dimineața

Începeți ziua corect : nu vă grăbiți imediat din pat.

Dacă este necesar, ridică-te puțin mai devreme (du-te la culcare mai devreme pentru a respecta orele de somn). Dar tratează-te bine din primul moment: însoțește-ți corpul și mintea fără grabă în această tranziție la activitate.

Puteți face niște întinderi, dacă preferați ceva fizic, dar puteți, de asemenea, să meditați, să vă observați plantele, să deschideți o fereastră și să priviți cerul cu recunoștință în timp ce savurați o infuzie sau un suc … Cu alte cuvinte, faceți ceea ce simțiți că trebuie să fiți bine.

Veți observa că, dacă creați acel ton de la început, ziua se dezvoltă mai senină și mai pozitivă mai târziu și că performați mai mult pentru că vă concentrați mai bine pe tot ceea ce faceți. Nu va fi timp pierdut pentru tine, ci timp câștigat .

Noaptea

Pregătiți somnul și, înainte de culcare, lăsați ziua să dispară.

Îndepărtează-te de ecrane și creează-ți propriile ritualuri : spală vasele încet, masează-ți picioarele cu puțin ulei, respiră abdominal cu picioarele sprijinite de perete …

Fiți flexibili și oferiți-vă ceea ce simțiți că vă poate merge bine în acel moment .