Meditație pentru a te elibera de gândurile tale negative despre pandemie

Pe parcursul închiderii, putem deveni prinși în gânduri negative care ne afectează starea de spirit și echilibrul emoțional. Dezidentificarea de noi ne ajută să ne concentrăm și să ne stabilizăm psihologic.

Jackson Simmer_ Unsplash

Această situație de închidere și incertitudine este un scenariu ideal pentru mintea noastră de a crea preocupări care afectează sănătatea noastră emoțională și fizică.

Aceasta este o oportunitate de a exersa în mod conștient detașându- ne de gândurile noastre, ceea ce ne va ajuta să ne trăim zi de zi mai pe deplin și în prezent.

Puterea de a te identifica de zgomotul tău mental

Zgomotul mental ne abate de la momentul prezent și, prin urmare, de la viața însăși, care are loc în mod natural în aici și acum. Gândurile sunt în mod normal create de credințele și condiționarea noastră și ne modelează realitatea, deoarece funcționează ca lentile de percepție a acesteia.

Când suntem inundați cu gânduri negative, realitatea poate fi amenințătoare. Cu toate acestea, atunci când gândurile noastre sunt pozitive, îl putem percepe ca pe o mare de posibilități și oportunități de descoperit.

Luând decizia conștientă de a ieși din gândurile noastre și de a le observa din exterior, ne dezidentificăm simbolic de ele, adică eliminăm acea lentilă a percepției. Prin urmare, acea decizie este un mic act de împuternicire. Dintr-o dată, aceste gânduri nu mai sunt realitatea noastră, ci sunt o mică parte din tot ceea ce o compune și, prin urmare, își pierd puterea și amploarea.

Cum să meditezi pentru a scăpa de gândurile tale negative

• Conectați-vă cu respirația, observați-i curgerea și mișcarea burții.
• Deveniți conștienți de gândurile voastre. Observați-le în timp ce traficul cloud trece în fața dvs. Realizați cum vă simțiți urmărindu-i din această poziție externă.

Când un gând negativ devine mai prezent vizualizează-l ca un nor care te înconjoară.

• Aduceți conștientizarea emoțiilor și senzațiilor care sunt prezente în voi atunci când vă aflați în acel nor. Observați-le.
• Luați o decizie conștientă de a ieși și de a ieși din acel nor.
• Observați-l din exterior și vizualizați-i dimensiunea, forma, culoarea. Deveniți conștienți de modul în care vă simțiți uitându-vă la acel nor, la acel gând, din afara acestuia. Și cum te raportezi la el din această poziție.
• Suflați norul și vizualizați-l pălind. Pune-ți toată atenția asupra senzațiilor prezente în corpul tău acum că nu te afli în gândul tău și că acesta nu mai este prezent.
• Acum vă puteți imagina în natură în viitor (în câteva luni) ca ceva prezent și real. Totul a trecut și ceea ce a rămas în tine este învățarea și creșterea. Simțiți acea nouă forță din voi ca o energie luminoasă.

Amintiți-vă vremurile pandemiei ca trecut și percepeți potențialul de învățare în ele.

• Vedeți-vă înconjurat de această situație și conectați-vă cu un sentiment de compasiune pentru voi înșivă. Trimite-ți iubire și fii luminat cu noua ta luminozitate.
• Amintiți-vă oamenii afectați de această situație, aproape sau departe de voi, și, de asemenea, să vă luminați lumina asupra lor din compasiune și speranță.
• Infuzează-te cu aceste calități respirând profund. Zâmbet. Vizualizați-vă radiați lumina nouă din interior și simțiți-i puterea, stabilitatea și statornicia.