10 chei pentru depășirea epidemiei emoționale

Jorge Tizón. Psihiatru și neurolog, psiholog și psihanalist.

Ce putem face în aceste vremuri de turbulență afectivă? Multă solidaritate, grijă și grijă de noi înșine, nu ne obișnuim cu distanța emoțională … Și profită pentru a învăța din toate lecțiile pe care ni le-a adus această criză.

Din fericire, emoțiile pozitive și obligatorii sunt la fel de contagioase ca frica, trecem în revistă tot ceea ce fiecare poate face pentru a depăși aceste vremuri de turbulență afectivă.

Ce putem face pentru a depăși epidemia emoțională a coronavirusului?

1. Stimulați solidaritatea și responsabilitatea, ca grup, și evitați izolarea personală

Este un moment bun pentru a reflecta la cât de important este să faci parte dintr-un grup , o rețea socială, o familie sau alte identități. De îndată ce criza sa încheiat, sau chiar mai devreme, gândiți-vă cum să îmbunătățiți aceste legături.

2. Mizați pe protecția oferită de serviciile medicale și de producție, distribuție și schimb social

Această viziune despre „familia mea și casa mea este cetatea mea inexpugnabilă” este de puțin folos. Lucrați la dezvoltarea și reglementarea acestuia. De exemplu, telelucrarea se va dezvolta acum din ce în ce mai mult, ceea ce poate însemna o autonomie mai mare de management și gândire.

3. Aveți grijă de îngrijitorii noștri: nu faceți consultări neurgente sau inutile

Verificarea repetată sau la cel mai mic disconfort sau simptom de pe telefoanele de sănătate și / sau serviciile de sănătate le împiedică funcționarea. Există liste publice și ușor accesibile cu simptomele fundamentale ale acestei epidemii, atât în ​​rețeaua computerizată, cât și în ziare și în centrele de sănătate. Citiți-le și învățați-le. Și dacă aveți întrebări, aflați cine vă poate ajuta (telefonic sau de la distanță) printre familia și prietenii dvs. Amintiți-vă că avem o comoară europeană și națională: o sănătate publică eficientă care trebuie îngrijită.

4. Cunoașteți, urmați și sfătuiți recomandările de sănătate ale experților

Datorită instruirii lor, faptului că au dedicat mii sau milioane de ore subiectului, este necesar să acordăm valoare experților; deși există întotdeauna cei care cred că știu mai multe decât știu.

5. Îngrijirea și îmbrăcarea în fiecare zi, fără a te abandona în aceste aspecte

Realizați un program zilnic și săptămânal și respectați-l. Includeți momente de comunicare cu familia prin rețelele sociale computerizate. Puteți viziona filme și videoclipuri de râs (și alte tipuri), puteți partaja jocuri de masă, sporturi, activități în aer liber și natură - dacă situația o permite. Cel puțin o dată la două ore, faceți exerciții fizice conform unui program, sunt multe pe Internet.

6. Profitați pentru a reduce ritmul de viață și de consum

Este un moment bun să ne amintim că o treime dintre copiii spanioli sunt slab hrăniți, 13% le este foame, sunt mii de oameni care dorm pe stradă, sunt sute de mii de oameni cu dificultăți de locuință și tulburări relaționale grave acasă, milioane de oameni cu un loc de muncă precar … Cât de importante sunt serviciile sociale într-o stare de solidaritate ! Ajută-i să reflecteze asupra subiectului. Cum pot să-i mențin să ruleze?

7. Moment bun pentru a „afla că copiii noștri există și a-i cunoaște mai bine”

Adesea, delegăm prea mult la școală, tutori și centre pentru activități extrașcolare, sport, jocuri și vară, profesorilor … Ceea ce ne lipsește! Poate fi folosit pentru a vedea cum să „construim lumea într-un mod mai bun”.

Să aflăm cât de importanți sunt bunicii și bunicii: pentru toate cele trei generații.

8. Nu ne obișnuim cu distanțele sociale și emoționale

Acum, că ne frustrează să nu ne sărutăm, să ne îmbrățișăm, să ne mângâiem, să fim sărutați, îmbrățișați, mângâiați, să apreciem ce înseamnă asta. Suntem popoare mediteraneene și, împreună cu sud-americani, africani și unii alții, avem acel avantaj. Nu-l pierde în viitor. Și astăzi putem colabora deja cu inițiative cetățenești bazate pe atașament-solidaritate și bucurie (umor) : prin rețele, prin ferestre (cum ar fi mișcarea „Împreună cu Italia”, „Sprijin pentru lucrătorii din domeniul sănătății” și altele similare ).

9. Lasă-te purtat de interesul cunoașterii și anchetei solidare

Este un moment bun pentru a regândi lumea și a merge spre ecologism radical și umanism . De asemenea, să regândim consumismul cotidian și să vedem cum să avem „mai mult timp cu copiii” și mai mult timp pentru alte activități și perspective de solidaritate, recreere și bucurie.

10. Evaluarea democrației formale și cotidiene

Este contribuția fundamentală a Europei la lume: în slujba majorității și cu respect și cultivare a minorităților și diferențelor critice . Combinarea democrației și a statelor de solidaritate, în serviciul celor mai nevoiași, este o altă contribuție caracteristică europeană. Ieșirea noastră din criză trebuie să se bazeze pe aceste premise.