De ce ne este atât de greu să nu ne putem îmbrățișa în această pandemie?

Dafne Cataluña (Director și fondator al IEPP, Institutul European de Psihologie Pozitivă)

Ne îmbrățișăm constant, aproape fără să ne dăm seama. Și acum, când nu o putem face, mai ales atunci când există un caz de coronavirus acasă, ne este foarte dor. De ce avem atâta nevoie de el?

Hian Oliveira / Unsplash

În aceste zile de detenție din cauza pandemiei coronavirusului, vedem cum familiile iau precauții extreme și renunță la îmbrățișări, mai ales atunci când există suspiciuni de infectare, pentru a evita răspândirea virusului. Cele mai dramatice cazuri sunt cele ale celor care își pierd cei dragi și nici măcar nu se pot simți înfășurați într-o înmormântare cu afecțiune, sărutări și îmbrățișări. În aceste ocazii ne dăm seama cât de prezente sunt îmbrățișările în viața noastră și cât de mult avem nevoie de ele.

Acest gest de afecțiune este atât de prezent în zilele noastre, încât de multe ori nu suntem conștienți de el. Ne obișnuim în așa fel încât își pierde sensul, devenind un act mecanizat și automat.

Cu toate acestea, în aceste vremuri de închidere ne dăm seama de importanța atingerii, acoperirii, însoțirii, calmării, primirii … îmbrățișării. Când cineva ne oferă o îmbrățișare, ne pune la loc, ne încarcă cu energie, ne injectează căldură, ne dă afecțiune, ne liniștește, ne mângâie.

Îmbrățișarea este esențială. Îmbrățișarea calmează, relaxează și vindecă. Îmbrățișarea este un cadou.

Dafne Cataluña, director și fondator al IEPP, Institutul European de Psihologie Pozitivă, ne explică tot ceea ce se realizează cu îmbrățișări și de ce ne afectează atât de mult să avem de făcut fără ele în acest moment.

Chiar ne îmbrățișăm atât de mult?

Îmbrățișarea este folosită din primul minut al vieții, deoarece simțul tactil și nevoia de contact sunt unul dintre cele mai dezvoltate pe care le au bebelușii și cu care ajungem în această lume.

La maturitate ne îmbrățișăm și ne îmbrățișăm tot timpul: ne îmbrățișăm pentru a calma durerea și plânsul, ne îmbrățișăm pentru a arăta dragoste, ne îmbrățișăm pentru a ne mângâia în fața eșecului sau a pierderii, ne îmbrățișăm pentru a întâmpina durerea și tristețea, ne îmbrățișăm când vine un la revedere , ne îmbrățișăm pentru a mulțumi și a felicita pentru o realizare realizată …

Dar actul de a fi îmbrățișați este ceva ce ne amintim cu toții de la o vârstă fragedă. Și primul lucru pe care o fac o mamă și un tată cu un copil atunci când ajunge în lume este tocmai acela, să-l îmbrățișeze.

Conform cunoscutei și studiatei Teorii a atașamentului a lui John Bowlby, bebelușii vin pe lume cu o programare înnăscută și biologică pentru a crea o legătură cu mama și în acest fel pentru a supraviețui și a obține protecție.

Au fost efectuate mai multe experimente în care au fost observați copii orfani, lipsiți de atașament și contact cu figura mamei și s-a constatat că acești copii au suferit ulterior consecințe negative și neplăcute care le-au împiedicat dezvoltarea emoțională și socială într-un mod satisfăcător.
Concluzia la care au ajuns este că este esențial ca cei mici să simtă grija și să le fie acoperite nevoile de afecțiune, afecțiune și atașament.

Avantajele îmbrățișării

Îmi este foarte dor de îmbrățișări în aceste zile, deoarece ne îmbunătățesc sănătatea fizică și emoțională, după cum s-a dovedit de mai multe investigații. Iată o listă cu șase dintre cele mai importante beneficii ale îmbrățișării:

Îmbrățișarea ne completează nevoia de afecțiune. Afecțiunea este una dintre nevoile de bază ale ființei umane, la fel ca și nevoile de hrană sau odihnă, de exemplu. Iar îmbrățișarea este una dintre modalitățile prin care afectiunea ajunge la noi.
Îmbrățișarea adaugă încredere și securitate. Ființa umană vine în această lume virgină a urii, curată de egoism, dar și neexperimentată, nesigură, lipsită de apărare, fragilă și contactul și îmbrățișările ne oferă acea siguranță și încredere atât de necesare pentru a ne dezvolta încetul cu încetul și pentru o funcționare emoțională adecvată .
Îmbrățișarea ne îmbunătățește stima de sine și ne încurajează . Ce se întâmplă când ai spiritul scăzut într-o zi și primești o îmbrățișare neașteptată? Ei bine, pe măsură ce starea ta de spirit și stima de sine cresc, persoana se simte automat mai bine. Dacă nu o crezi, începe să o practici.
Îmbrățișarea generează plăcere. În același mod în care atunci când mâncăm ciocolată creierul nostru secretă hormoni legați de plăcere, în special dopamină și serotonină, atunci când ne îmbrățișăm sau ne îmbrățișăm, se întâmplă exact același lucru.
Îmbrățișarea reduce stresul. Hormonii menționați deja exercită o altă funcție comună, aceea de a reduce nivelul de stres, generând liniște. Deci, un alt beneficiu al îmbrățișării este tocmai acela: reducerea stresului.
Îmbrățișarea scade tensiunea arterială. S-a dovedit că persoanele care au mai mult contact fizic și primesc îmbrățișări în mod regulat au tensiune arterială mai mică decât cele care nu le primesc în mod regulat.