Podcast: meditație ghidată pentru a vă conecta

Corpul tău știe tot timpul de ce ai nevoie și îl manifestă continuu. Ascultarea mesajelor lor este o formă de auto-îngrijire, auto-vindecare și împuternicire. Vă invităm să o faceți cu o asana.

Matteo di Iorio- Unsplash

În viața ta de zi cu zi, te poți trezi deconectat de tine sau funcționând automat, adică urmându-ți rutina fără să devii conștient de ceea ce ai nevoie în orice moment. Această atitudine ne îndepărtează de noi înșine și de potențialul nostru personal. Astăzi avem ocazia să ne luăm timp singuri pentru a intra în legătură cu interiorul nostru și cu ceea ce ne dorim cu adevărat în viața noastră. Să profităm de ea.

Puterea de a te simți

Sistemul nostru de personalitate și organizarea vieții noastre se bazează adesea pe evitarea sentimentului care ne face să ne simțim inconfortabili. Cei mai mulți dintre noi rămân ocupați și distrăși cea mai mare parte a zilei, ceea ce împiedică ieșirea la suprafață a ceea ce trebuie simțit. Uneori dezvoltăm chiar dependențe, care sunt, de asemenea, strategii pentru a evita vulnerabilitatea noastră.

Dar durerea noastră nu dispare ascunzându-o sub ceea ce ne dă plăcere, ci se acumulează.

Când acumulăm durere neprocesată, se creează blocuri emoționale care întrerup fluxul vieții noastre. Aceste blocuri se pot manifesta în mai multe moduri, inclusiv rezistența la acceptarea vieții așa cum este ea, dependențe de anumite persoane și situații sau reacții care ne afectează relațiile.

Să te simți pe tine însuți este o ușă pentru tine și pentru autocunoașterea ta. Prin vulnerabilitatea ta emoțională, se manifestă în permanență nevoile tale cele mai profunde și ceea ce este cu adevărat important pentru tine. Acest lucru vă va ghida în îngrijirea de sine și în decizii și vă va spori stima de sine. Îmbrățișarea a tot ceea ce simți este cheia vindecării rănilor emoționale și a unei vieți pline și fericite.

Cum să meditați pentru a intra în legătură cu voi înșivă

Aceasta este o meditație pentru a intra în contact cu tine în orice moment.

Începe prin a opri ritmul zilei tale. Ieșiți din punct de vedere fizic și psihic din ceea ce faceți, stați într-o poziție confortabilă și închideți ochii.
Conștientizați respirația și senzațiile corporale, în special cele care sunt prezente în partea centrală a corpului: gât, piept și burtă. Doar priviți, nu este nimic de schimbat.
De aici, binevenit cu drag și cu drag, oricare ar fi experiența ta actuală; acceptând-o și îmbrățișând-o așa cum este.
Dă-ți voie să simți pe deplin ceea ce simți în acest moment, punând toată atenția asupra senzațiilor corporale care se manifestă prin emoțiile tale. Rămâi aici cât poți sau crezi necesar.
Înainte de a vă dezactiva atenția de la această experiență, anunțați-o că plecați pentru moment și că vă veți întoarce la ea în altă perioadă.
Încetul cu încetul poți începe să îți extinzi atenția, inclusiv spațiul în care stai, locul sau clădirea în care te afli, locul în care te afli, țara în care te afli, planeta, spațiul.
Și de aici reveniți la voi înșivă.
Vă mulțumim că v- ați dedicat acest timp prețios. Deschide-ti ochii.