5 activități pentru a reduce anxietatea copiilor acasă

Desfășurarea activităților ca familie vă va întări legăturile, va promova coeziunea între toți membrii și va transforma zilele pe care le vom petrece ca familie într-o amintire pozitivă pentru copiii noștri.

Dacă pentru noi, ca adulți, situația de a nu putea pleca de acasă este complexă, pentru copiii noștri, energici și fizici și emoționali care au nevoie de exerciții în aer liber, această închidere necesară pentru a opri avansul coronavirusului (Covid19) poate deveni într-o experiență foarte îngrozitoare.
De aici vrem să împărtășim câteva idei pentru a ajuta la calmarea anxietății cauzate de conviețuirea și închiderea continuă, oferind activități pe care le puteți face ca familie pentru a vă consolida legăturile, a promova coeziunea între toți membrii și a converti zilele pe care le vom petrece ca familie într-o amintire pozitivă pentru copiii noștri.

1. Exercițiu fizic astfel încât să își descarce energia

Copiii noștri, ca și noi, vor trebui să-și exercite corpul zilnic. Trebuie să găsim o modalitate de a-și descărca energia în activitățile fizice. Pentru ei propunem mai multe activități posibile.

• Pregătiți-le o gimcana. Vă sugerăm să creați un circuit de testare (îl puteți schimba) în care combinăm sărituri, dansuri, gâdilări (numai dacă vă plac) și obstacole (perne, tuneluri sub mese …). Ideea este să inventezi, în spațiul casei tale, un fel de gimcana pentru a efectua de mai multe ori pe zi.
  De exemplu, el înconjoară masa de cinci ori în sufragerie, apoi, pe un picior, sare în bucătărie (tu vii și pleci de trei ori). Acum, mergeți ziz-zagging pe hol prin pernele pe care le-am așezat. Du-te înapoi în sufragerie, trebuie să dansezi un tip de dans timp de zece minute (poți dansa rock într-o zi, un vals, altul etc.). Acum se joacă gâdilă !! (Dacă le plac, vă gâdilați reciproc până obosiți). Odată ce toată energia este eliberată,Acum este timpul să vă relaxați, vă puteți întinde împreună pe podea și vă puteți odihni după efort.
• O sală de sport acasă. Dacă aveți posibilitatea, puteți agăța o bară de exerciții (la înălțimea ei) de o ușă sau o cârpă acrobatică agățată de tavan (cu o distanță de siguranță și saltele în jurul acesteia) în care copiii pot petrece ore întregi făcând exerciții.

2. Activități creative care stimulează imaginația

Putem profita de această ocazie rară pentru a ne cunoaște în profunzime și pentru a ne întări legăturile de familie. Unirea noastră, legăturile noastre de familie, pot fi cea mai mare moștenire a sănătății mintale și emoționale pe care o putem transmite celor mici. Pentru ei, poate fi linia de salvare care îi ajută să treacă prin aceste momente dificile pe care trebuie să le trăim cu toții.

• Poți să desenezi, să inventezi povești, să creezi costume, să scrii o piesă și să o interpretezi, să dansezi …
• Pentru cei mai în vârstă putem propune crearea unui comic , de ce să nu le spunem punctul lor de vedere despre modul în care trăiesc această situație?
• Puteți face instrumente cu elemente de casă și puteți face o orchestră. Alcătuiește cântece. Cântați împreună în partea de sus a plămânilor.
• Citește în familie. Citirea în familie este extrem de interesantă și plăcută.

3. Implicați-i în treburile din jurul casei

Pentru a evita plictiseala, cu siguranță există multe lucruri pe care copiii noștri le pot face pentru a le ajuta acasă.

• Este o idee bună să-i invitați să gătească, să creeze împreună meniul săptămânii, să planificați achiziția, să curățați , să puneți haine, să aspirați etc. Întotdeauna fără a-i forța. Putem propune curățarea ca o provocare, un joc, totul se poate face într-un mod distractiv. În plus, în acest fel se simt utile și înțeleg că colaborarea lor este foarte importantă.

4. Reveniți la jocurile tradiționale

Găsiți un timp pe zi pentru a face o deconectare electronică. Internetul și televiziunea sunt resurse utile și necesare pentru a putea suporta orele de izolare, dar pot, de asemenea, să sature copiii și să le provoace o emoție artificială nesănătoasă.

Petreceți ceva timp în fiecare zi, oprind toate dispozitivele electronice și făcând alte tipuri de activități, cum ar fi jocul de masă sau jocurile de rol împreună, construirea de puzzle-uri , crearea de povești cu păpușile lor, asamblarea pieselor etc. Puteți juca într-un mod colaborativ, cooperativ, fără competitivitate care poate crea o sursă nedorită de tensiune.

5. Luați timp pentru a comunica

• Să ne întărim complicitatea. Familiile pot profita de această închidere pentru a ne întări legăturile, pentru a învăța să ne cunoaștem cu adevărat. Ne petrecem viața despărțiți unul de celălalt. Să stabilim un moment pe zi (sau mai multe) pentru a comenta cum ne simțim, pentru a vorbi despre ceea ce ne lipsește, pentru a-i face pe ceilalți să participe la gândurile noastre, pentru a proiecta împreună ce vom face când totul se va termina. Să ne întărim complicitatea.
• Faceți-le mai ușor să socializeze la distanță. Este inevitabil ca și copiii, și noi, să dorim contactul cu prietenii și familia. Oferiți-le un spațiu de comunicare. Această situație este deosebit de copleșitoare pentru adolescenți și adolescenți, așa că au nevoie să își păstreze spațiul privat și să se întâlnească cu grupurile lor de prieteni. Să nu uităm să le respectăm momentele de singurătate în camera lor, să nu le întrerupem și să le permitem, dacă au nevoie, să petreacă ceva timp vorbind, discutând sau jucându-se cu prietenii lor.
• Apeluri video de grup. Pentru întreaga familie, pentru a evita îngrijorarea cu privire la faptul că suntem deconectați fizic de restul lumii, putem împărtăși zilnic un timp de contact cu alți membri ai familiei, prieteni ai școlii, veri etc. Noile tehnologii ne oferă platforme magnifice pentru a contacta prin video, chat etc. WhatsApp, Messenger și Skype ne permit să efectuăm apeluri video de grup.

Nu fi trist. Nu trebuie să petreceți toată ziua propunând activități copiilor dvs. Când noua rutină este stabilită acasă, ei înșiși își vor arăta preferințele pentru o ocupație sau alta, chiar și din când în când vor avea nevoie doar să se odihnească fără să facă altceva.